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三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转)

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发表于 2015-7-14 12:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法:* u3 a. ]5 z2 f3 _( n/ f1 _  N
  1、外出防晒防中暑
: c0 c- s2 a' v8 M( R& N
& R' D$ }& o7 J8 B  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
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: g2 y0 i' h8 u, J  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
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6 p& K: x! ^6 w3 \" f0 ~4 l7 [  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
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  2、运动选好时选对法
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  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。! g& b+ X, ]3 r( a+ J/ ^9 @
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  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。+ o: J" [) ~) Q" ^6 `% g
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  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。

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2#
发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
/ f2 x, R! n: G
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
+ p/ M7 ?  W  c: k8 k2 S0 Y) t8 F/ x; N& Y
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发表于 2015-7-14 15:12 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 16:09 | 只看该作者
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
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发表于 2015-7-14 16:19 | 只看该作者
调好适合时间,参加运动煅练身体,能健康长寿。
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发表于 2015-7-14 17:39 | 只看该作者
除了游泳和散步外,没别的运动了。
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8#
发表于 2015-7-14 19:40 | 只看该作者
为了平安度过三伏,得认真学习养生知识。
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:42 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-7-14 15:11 0 n* p( d; {# Y4 p
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

5 z& @! X: g; {; m) e; D3 z) r6 B谢谢关注!
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 8 L: F' G% B+ y: ?
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
* V$ }! T& x0 |$ s3 I: l  M
这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 6 v* R9 [8 o$ o
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。

+ i5 g  ]  f- r3 ?& o这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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12#
发表于 2015-7-15 09:33 | 只看该作者
学习了,谢谢。
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13#
发表于 2015-7-15 10:59 | 只看该作者
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊
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