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三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转)

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发表于 2015-7-14 12:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法:
& H; r8 {4 Q: H  1、外出防晒防中暑% }7 x0 }$ o0 G0 k& E

% M3 d% C& z1 P9 f- ^  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。2 K  |  u& a5 j. s
5 g& U, p2 B9 {, j; l
  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。3 `( Y6 d' Y6 U/ k
5 V, A/ b" Y9 J; f6 d4 A, G
  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
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  2、运动选好时选对法
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  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。
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  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。
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  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。

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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
& ]5 Z3 `9 C6 ~* T
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡' J) H0 l9 P! H, m  K" @, j9 V

* e3 m7 L; y. t6 o( ?) \
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4#
发表于 2015-7-14 15:12 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 16:09 | 只看该作者
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
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发表于 2015-7-14 16:19 | 只看该作者
调好适合时间,参加运动煅练身体,能健康长寿。
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7#
发表于 2015-7-14 17:39 | 只看该作者
除了游泳和散步外,没别的运动了。
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8#
发表于 2015-7-14 19:40 | 只看该作者
为了平安度过三伏,得认真学习养生知识。
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:42 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-7-14 15:11
( a: x. }0 X, U/ r+ f5 \大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡

+ v0 _7 U- A4 x4 C1 I' B谢谢关注!
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
/ Q0 t" d8 t/ _6 T0 f炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
( [' k, U9 S8 P+ |" y6 v3 o7 `
这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
3 K% I% l0 F  p/ c, g) m* ?7 v炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
0 [6 N& n# V( p4 {9 m3 g
这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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12#
发表于 2015-7-15 09:33 | 只看该作者
学习了,谢谢。
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13#
发表于 2015-7-15 10:59 | 只看该作者
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊
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