|
|
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法：; j. U- _: [* y J, E' o5 q
1、外出防晒防中暑
6 S* {' e; P! Z' |0 A4 W* e. ]/ Q5 t. F0 T: w, y0 k
预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时，人要减少运动量，不要长时间在烈日下暴晒，并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
, r2 t! w7 m9 P" ~/ Z! J$ x) D
! \! F8 D% P9 C, F$ X0 Z 一般来说，上午十点到下午三四点，紫外线指数最高，容易中暑，大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话，要做好相应的防暑措施，如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。, ^0 B; e7 }: y9 ?3 K0 F! m; H# |
* @3 H( E3 Y3 \6 M( A6 v
若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处。喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。. R$ [% ]& m( f# i
/ Q2 k+ \- o3 ?3 G6 y
2、运动选好时选对法% _- I) F8 F) K+ d, H0 Y& B" b
7 [3 Y* G Q. N" n% |
虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话，但对于老年人来说，可别追求“练三伏”，大热天里运动时如果不注意很容易发生意外，最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水，如果补水不及时，可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水，不要因为天热就喝很凉的水。6 C |3 K; c0 C( }# V) \4 v
$ Y* N. |# K+ F# }8 Q& O0 d \
同时，虽然伏天很热，但是清晨的气温还是很低，而且这段时间空气并不好，所以不建议在清晨运动，并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是，不要在空调房内运动。6 b( C0 [' C3 F! Z5 B+ r, ^4 l
. X* T& e3 y9 l5 q9 F. p 运动后，大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡，因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛，引起意外。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。! e) J$ |! `2 \$ Y9 G2 L* c" o
/ l& s8 z, ]# G. {: {
- [# C. k3 x# e; o' l' W1 G
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2015-7-14 12:00
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2015-7-14 15:11
楼主