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三伏天如何养生 做到五件事健康长寿(转)

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发表于 2015-7-14 12:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
三伏天如何养生?下面小编教你一些方法:0 s  u2 D+ H3 z, F! u; O; ~$ ?
  1、外出防晒防中暑, T2 T# ~& x, H9 Y- G

2 v# |" Z2 J2 h) z5 e1 s  预防中暑是大家首先想到的问题。当最高气温超过30摄氏度时,人要减少运动量,不要长时间在烈日下暴晒,并保持充足的饮水。三伏天最好避开中午出门,减少中暑的几率,同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。2 L+ x) A7 e! b7 j
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  一般来说,上午十点到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。
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  若自己或亲友出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆,应立即离开高温环境,去阴凉处。喝清凉饮料,必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。
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  2、运动选好时选对法1 }2 X+ _0 z& {) M% H

9 f* u$ @( q1 w; E% U4 P% ]2 q  虽然说有“冬练三九、夏练三伏”的老话,但对于老年人来说,可别追求“练三伏”,大热天里运动时如果不注意很容易发生意外,最好以散步、太极拳等舒缓运动为主。在伏天里健身运动一定要注意补水,如果补水不及时,可因缺水引起的血流过缓导致心梗、缺血性中风等急重症。补水应该选择温开水,不要因为天热就喝很凉的水。. z' K, f) v- u# i5 T7 i3 p
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  同时,虽然伏天很热,但是清晨的气温还是很低,而且这段时间空气并不好,所以不建议在清晨运动,并且要避免11时至16时这段温度最高的时期运动。还需注意的是,不要在空调房内运动。
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  运动后,大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡,因为突然的冷刺激会导致血管的痉挛,引起意外。正确的做法是,运动后先休息十多分钟,待身体的汗自然蒸发后,体力有所缓解后再洗澡。
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者
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发表于 2015-7-14 15:11 | 只看该作者

+ T: l" X1 s6 s9 D+ @大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡2 f- }5 Q0 y) U9 Q/ n- @4 T

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发表于 2015-7-14 15:12 | 只看该作者
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5#
发表于 2015-7-14 16:09 | 只看该作者
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
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发表于 2015-7-14 16:19 | 只看该作者
调好适合时间,参加运动煅练身体,能健康长寿。
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发表于 2015-7-14 17:39 | 只看该作者
除了游泳和散步外,没别的运动了。
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发表于 2015-7-14 19:40 | 只看该作者
为了平安度过三伏,得认真学习养生知识。
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:42 | 只看该作者
KTW 发表于 2015-7-14 15:11 " ^  _5 w: i& @6 Q
大汗淋漓一定不要立刻洗澡尤其是洗冷水澡
$ m. |: q' y( M2 s9 V! V1 K
谢谢关注!
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09 ! G5 @" M3 p: a9 @4 o. C+ X
炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。
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这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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 楼主| 发表于 2015-7-14 23:44 | 只看该作者
山苗 发表于 2015-7-14 16:09
" O' g+ f& e* A; \# C( e% d0 D: E炎热盛夏注意饮食,适当减少运动量,平安过度三伏。

; B* X' N. M" V3 W, o6 v% z这个天对我来说加大游泳距离,晚上不去跳舞,在家养生
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12#
发表于 2015-7-15 09:33 | 只看该作者
学习了,谢谢。
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13#
发表于 2015-7-15 10:59 | 只看该作者
三伏天,最隹运动早丶晚泳,多喝水啊
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