晨练2007--11--11

龙腾 · 发表于 2007-11-11 12:27

大家好:

休息了十天,没有锻练,也没有和大家交流,非常想念大家.

一阵铃声把我从梦中惊醒,一看表是清晨四点钟,短暂的适应,就迅速穿好短裤背心,洗漱完毕后.和老贾联系集合地点.背上游泳装备,冲出了家门.

4:10开始晨跑.4:40分五公里结束.

和老贾汇合后.第一个十公里开跑,打开秒表.54分钟结束.

慢跑两公里用时10分钟,开始第二个十公里,57分钟结束.

20公里公用时2小时2分钟.

慢跑到水库,游泳400米.(气温7度;水温11度;风力3级)

十天没晨练感觉有点累.明天开始冬训.

［此帖子已被龙腾在 2007-11-11 12:34:46 编辑过］

胭脂雨 · 发表于 2007-11-11 12:35

跑步20公里？佩服！听起来就累得要命！！

唐装水手 · 发表于 2007-11-11 12:42

好体力，好耐力，强人

海飞 · 发表于 2007-11-11 18:52

体力不错！建议多参加铁人赛！

毛大侠 · 发表于 2007-11-11 21:37

今天早上慢跑20公里,中午下水游泳.建议你也分开锻炼,或者先游泳,游泳后跑回去,不然先长距离跑步后下冷水一方面肌体会刺激感染脊髓性(强直性)脊柱炎,另一方面腿容易抽筋引起以外,锻炼一定要注意健康锻炼.--共勉.

兔宝宝 · 发表于 2007-11-11 19:01

原文由 [B]海飞[/B] 发表: 体力不错！建议多参加铁人赛！

海底森林 · 发表于 2007-11-12 01:43

跑步20公里？！佩服！！佩服！！！

碧浪鲨 · 发表于 2007-11-12 15:55

原文由 [B]海底森林[/B] 发表: 跑步20公里？！佩服！！佩服！！！

汉鸭子 · 发表于 2007-11-12 12:52

跑步20公里？佩服！

随缘 · 发表于 2007-11-12 14:06

跑步20公里？佩服！

逸人 · 发表于 2007-11-12 19:03

我们的龙藤版主是铁人!

蓝鸽 · 发表于 2007-11-15 17:49

真利害呀!!!

冬冬069 · 发表于 2007-11-15 23:22

我们的龙藤版主是铁人!

［此帖子已被冬冬069 在 2007-11-15 23:55:10 编辑过］

冬冬069 · 发表于 2007-11-15 23:24

冬冬069 · 发表于 2007-11-15 23:46

冬冬069 · 发表于 2007-11-15 23:26

冬冬069 · 发表于 2007-11-15 23:53

龙藤版主：我今天才注册，知道照片是谁发的吗？请多指导！
你们为泳友们操心，谢谢！
师傅们辛苦了！

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