养生遵照“10”原则效果翻倍

精灵企鹅

邺风洹波

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2015-6-28 15:24
说的太对了，可是，人们都不按照这些养生原则，健康理念去做，一旦有了病，悔之晚矣。

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汇泉湾泳客

大自然郝 发表于 2015-6-28 17:27
好帖子，学习了！赞一个！

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夏橙

乐分享

       学习受益，争取健康快乐安度晚年。

汇泉湾泳客

小岛芙蓉 发表于 2015-6-28 11:29
好贴！阅读受益。

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岸上人

健康快乐多活10年

汇泉湾泳客

价值观“10”年一变
　　郭勇告诉《生命时报》记者，每个人在不同的人生阶段有不同的心理特点。中国自古就有“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺……”的说法，这主要是根据心理成熟程度来划分的。从每个人生阶段面临的主要问题来看，一般20~30岁是人生的迷茫期，30~40岁是奋斗期，40~50岁是期盼期，50岁以后进入不安期，走路腿疼、掉牙等问题越来越多，容易出现心理上的不安，以及对衰老和死亡的恐惧。面对这些心理特点，不妨以10年为界，每10年就静心想想今后10年想过什么样的生活，该如何努力实现。美国研究发现，人在年龄逢9时，如49岁、59岁等，更爱思考或质疑生命的意义，更容易在事业、婚姻等方面做出改变，发生价值观的“脱胎换骨”，此时是做人生规划的好时机。  

汇泉湾泳客

快乐海洋 发表于 2015-6-28 16:38

老虫

及早予防可少得病

汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2015-6-28 15:59
学习受益，争取健康快乐安度晚年。

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汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-6-28 19:12

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汇泉湾泳客

巫山云 发表于 2015-6-28 20:02
观好帖、长知识。谢谢！

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汇泉湾泳客

山水游 发表于 2015-6-28 20:07
人老别不服，活动要清楚。做事悠着点，休闲享清福。

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汇泉湾泳客

钢铁小妹 发表于 2015-6-28 16:31
开心快乐每一天！

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夏橙 发表于 2015-6-28 19:21

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汇泉湾泳客

冬笑 发表于 2015-6-28 19:58
结交知心朋友，可延年益寿

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汇泉湾泳客

　防病提前“10”岁
　　如果你今年50岁，就应该像60岁的人那样重视健康。沈雁英说，这一原则蕴含着两个最重要的关键词，“谨慎”和“预防”。人到中年，身体就像一辆行驶多年的老车，开起来不再那么顺手，需要你更多的关注，更谨慎地驾驶。“我们对身体一定得服老。”沈雁英说，谨慎驾驶身体这辆“老车”，最大的收获便是“预防”疾病。没有高血压、糖尿病等疾病的人，通过坚持科学合理的生活方式，避免被这些病缠上；已有这些疾病的人，则要注意避免出现心脑血管突发事件、严重糖尿病并发症等。

汇泉湾泳客

饮食吃够“10”拳头
　　2014年，北京市卫计委首次发布《吃得好吃得巧夕阳无限好———老年人健康膳食指导口袋书》，强调科学的膳食结构和饮食习惯对预防慢病、提高生活质量十分关键。书中将老人每天的进食量概括为“10个拳头”，老年朋友可以用拳头当“秤”，来估计自己一日三餐的合理进食量。“10个拳头”的具体饮食原则是：每天吃不超过1个拳头大小的肉类，包括鱼、禽、蛋、肉，其中鱼肉营养价值较高，可适当多吃，猪肉等红肉应控制好量；吃2个拳头大小的谷类，包括粗粮、杂豆和薯类，这些食物富含膳食纤维，是不错的主食选择；保证2个拳头大小的豆制品和奶制品，这对骨骼健康大有裨益；每天吃不少于5个拳头大小的蔬菜和水果，尤其要注意深色绿叶菜的摄入。需要提醒的是，一定要想办法保证食物的多样性，每个拳头里的食物要经常换着种类吃，不能爱吃米饭就顿顿吃米饭。此外，要适当吃些混合坚果，每天一小把为宜，并注意多喝水。