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你知道吗?中年人真正健康的9个标准

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1#
发表于 2015-6-18 18:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-18 18:08 编辑

上有老、下有小的双重压力,让很多人陷入身心俱疲的“中年危机”。近日,美国健康网总结出中年人健康的9大标准。在此基础上,本报综合国外最新研究和国内专家建议,为您提供保证中年健康和充满活力的法宝。

中年人健康的9大标准

强壮的心脏。人到中年,心脏也渐显老态,高血压、冠心病、心梗频频造访。法国里昂饮食和心脏研究中心发现,坚持多吃蔬果、鱼类,用橄榄油或菜籽油的地中海饮食,能减少50%—70%的心脏病复发风险。爱护心脏,要先摸清它的喜好,它讨厌有“三高”、吸烟、酗酒、精神压力大、老熬夜的主人。中国养生协会会长吴大真教授表示,心脏偏爱红色果蔬,如西红柿、红苹果等;爱吃坚果,如核桃、杏仁等。


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2#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:58 | 只看该作者
快活鱼 发表于 2015-6-19 07:25

谢谢好朋友光临
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3#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:57 | 只看该作者
沈阳-天路 发表于 2015-6-19 05:07

谢谢好朋友光临
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4#
发表于 2015-6-19 16:29 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-19 13:57
谢谢好朋友光临

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5#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:57 | 只看该作者
快乐海洋 发表于 2015-6-19 11:03
阅读分享好帖

谢谢好朋友光临
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:57 | 只看该作者
张兴 发表于 2015-6-19 11:13

谢谢好朋友光临
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:56 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2015-6-19 11:25

谢谢好朋友光临
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8#
发表于 2015-6-19 10:35 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2015-6-18 18:15
常接种疫苗。在美国,接种疫苗每年可以减少5万人死亡,但仍有很多人认为接种疫苗是孩子的“专利”,只有42% ...

健康标准
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9#
发表于 2015-6-19 07:55 | 只看该作者
自测1,一般,2,老花,3,常有,4,过得去,5,还行,6,有,7,还有点,8,差,9,没。
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10#
 楼主| 发表于 2015-6-18 18:13 | 只看该作者
坚硬的骨头。骨骼一旦变脆,也就意味着人体这座“大厦”面临危机。美国克雷顿大学骨质疏松症专家罗伯特教授说,40岁后每天应补充1000单位维生素D,因为人体通过晒太阳自然生成维生素D的数量在下降。此外,每天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,所以补充牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品很重要。女烟民每吸烟10年,骨密度下降2.3%—3.3%,喝酒也会弱化骨骼,应戒烟限酒。平时还可多做力量练习,如仰卧起坐、举哑铃、引体向上等。

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学习了,谢谢!  发表于 2015-6-19 15:01
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11#
 楼主| 发表于 2015-6-18 18:11 | 只看该作者
敏锐的听力。内耳有1.8万个直径约0.01毫米的纤毛细胞,是我们的听力卫士,但脆弱的它们经不起噪音的长时间折腾,也承受不起强噪音的集中袭击。北京医院耳鼻喉科主任医师宋海涛建议,不管是唱歌还是戴耳机,每过45—60分钟务必给耳朵“解放”10分钟;在地铁等嘈杂环境中,尽量别戴耳机,戴的话应选择头戴式耳机,音量别超过最大音量的60%。

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学习了,谢谢!  发表于 2015-6-19 14:28
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12#
 楼主| 发表于 2015-6-18 18:09 | 只看该作者
愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。美国洛玛连达大学研究发现,有“愉悦笑声”的一组参试者,体内好胆固醇(高密度脂蛋白)水平提高26%,与心脏病、糖尿病风险相关的反应蛋白水平则下降66%。日本研究发现,每个月笑2小时,对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。

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学习了,谢谢!  发表于 2015-6-19 14:26
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13#
 楼主| 发表于 2015-6-18 18:07 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2015-6-18 18:08 编辑

良好的视力。远处电线杆看上去是弯的、睁一只眼闭一只眼发现看到的东西有差异……这些都说明视力异常。与年龄相关的黄斑变性、青光眼、白内障等会损害视网膜。《康健》杂志刊文提醒记住3个数字:1.早晚各花5—10分钟热敷眼睛;2.每天有意识地眨眼300次;3.每隔45分钟就远望一下。饮食方面,要多吃富含维生素C、维生素E、β胡萝卜素和锌的食物,如橙汁、胡萝卜、花椰菜等。此外,戴太阳镜、40岁以上每两年做次全面的眼科检查也很重要。

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学习了,谢谢!  发表于 2015-6-19 14:25
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14#
发表于 2015-6-19 08:28 | 只看该作者
学习了
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15#
发表于 2015-6-19 09:25 | 只看该作者
好帖好帖要作要学
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16#
 楼主| 发表于 2015-6-19 14:00 | 只看该作者
今来 发表于 2015-6-19 10:35
健康标准

谢谢好朋友光临
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17#
 楼主| 发表于 2015-6-19 14:00 | 只看该作者
老虫 发表于 2015-6-19 09:25
好帖好帖要作要学

谢谢好朋友光临
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18#
 楼主| 发表于 2015-6-19 14:00 | 只看该作者
水上飞li 发表于 2015-6-19 08:47
学习了

谢谢好朋友光临
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19#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:59 | 只看该作者
岸上人 发表于 2015-6-19 08:34

谢谢好朋友光临
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20#
 楼主| 发表于 2015-6-19 13:59 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2015-6-19 08:28
学习了

谢谢好朋友光临
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