本帖最后由 林中老屋 于 2015-6-8 12:49 编辑
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/ I/ B/ a& Y$ o 淡斑美白养颜的12款食谱% k+ g5 T7 K/ i( y, x" h# a' C, V
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+ ]; A& u# N a$ ? 【淡斑蔬果汁】 ) \, z) S$ H; ~
1、西红柿汁 每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿,对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C,被誉为“维生素C的仓库”。 维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性,有效减少黑色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。 2、胡萝卜汁 将新鲜胡萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外,每日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用。 因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。 3、柠檬冰糖汁 将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。 常饮柠檬汁,不仅可以白嫩皮肤,防止皮肤血管老化,消除面部色素斑,而且还具有防治动脉硬化的作用。 . U% r( l9 W' r0 C* d3 s
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【淡斑素粥】 , h) @6 r' ]& s& j3 e
4、黄瓜粥 材料:取大米100克,鲜嫩黄瓜300克,精盐2克,生姜10克。 做法:将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。 用法:一日二次温服,可以润泽皮肤、祛斑、减肥。 功效:黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。 % i' P0 q! i( s F
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【淡斑甜汤】 ' k% c" E, |, R+ r1 L
5、黑木耳红枣汤 取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。 黑木耳,在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防止皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳祛除黑斑。 6、银耳汤 银耳被人们誉为“菌中之冠”,它的营养成分很丰富,是一种比较好的养生食品,它里面含有丰富的胶原蛋白。另外,银耳蛋白质中还含有17种氨基酸和多种矿物质,其中钙、铁的含量很高。常食用银耳对身体健康很有好处。 银耳中含有丰富的胶原蛋白,与人体皮肤所需要的胶原蛋白比较接近,经常吃银耳可使皮肤紧致、细嫩。 7、绿豆百合美白汤 将绿豆、赤小豆、百合洗净,用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后,改以小 火煮到豆熟。依个人喜好,加盐或糖调味皆可。 绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原,具有美白作用 。
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【淡斑粥膳】 , B' N( k. l7 E4 m8 t( h
8、八宝甜蜜粥 原料:香粳米200克,大红枣10枚,赤小豆、莲子各20克,生山药30克,白扁豆15 克,薏苡仁、芡实各10 克。 做法:取一个干净沙锅,将除粳米外的原料倒入其中,加水至沙锅2/3处,大火煮沸后改小火煎煮45分钟,再加粳米同煮至粥熟飘香,依个人口味调入冰糖适量,即成。 用法:早晚各服1碗,长期食用效果佳。 功效:八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。 ! W# ]% A* p6 O: w
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【淡斑甜品】 ?6 f: b6 H- A# Y" \; O7 c6 ]
9、牛奶核桃糊 原料:琥珀核桃仁300克,牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。 做法:将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎,然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机,边倒边磨,将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸,加白糖,如想丰富口味,还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。 用法:每日2次,早晚食用。 功效:核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。 ! o# b: j1 H0 Z
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【淡斑汤膳】 9 w/ v& V; S2 w9 Y
10、黄芪炖甲鱼 原料:鲜活甲鱼一只(约500克),黄芪50克,宁夏枸杞30克。 做法:将黄芪切片,取干净纱布包扎好,枸杞子洗净,甲鱼除去内脏切成块,一同放入沙锅,加水至完全浸没,上火炖煮,炖熟后扔掉黄芪药包,加葱、姜、精盐、味精调味,即可食用。 用法:佐餐食用。 功效:具有滋阴清火、补血益肾的功效,可提高机体免疫力。 % E$ T0 i3 u9 S5 }( C0 r# |* k
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【淡斑菜肴】
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11、地黄香酥鸭 原料:鸭子1只(约600克),生山药200克,生地黄100克,宁夏枸杞40 克,另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。 做法:鸭子去内脏后拆去全身骨头,用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗,把生地黄切片用纱布包好垫在碗底,山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层,把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内,加高汤一起上火蒸约2个小时,肉酥汤香。 用法:佐餐食用。 功效:鸭肉蛋白质含量高,不饱和脂肪酸和微量元素丰富,不仅可滋阴养颜、平补填精,而且吃多也不会发胖。 12、蒜蓉丝瓜 原料:丝瓜两根,大蒜一头,葱花 做法: 1、丝瓜去皮、洗净、切片; 2、大蒜一头,去皮、洗净、剁成蒜蓉,葱花备用; 3、炒锅烧热放底油、葱花炝锅,倒入丝瓜片翻炒,用盐、鸡精调味; 4、最后加入蒜蓉、炒熟即可。 特点:蒜香浓郁,爽滑适口。 功效:女性多吃丝瓜对身体很有好处,丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品,故丝瓜汁“美人水”之称。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使人皮肤变得光滑、细腻。
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其它祛斑小妙招:
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①用冬瓜藤熬水用来擦脸、洗澡,可使皮肤滋润、消除雀斑。 ②金盏花叶汁也有护肤除斑的功效。将金盏花叶捣烂,取汁擦涂脸部,既可消除雀斑,又能清爽和洁白皮肤。 ③蒲公英花水也能用于除斑,取一把蒲公英,倒入一茶杯开水,冷却后过滤,然后以蒲公英花水早晚洗脸,可使面部清洁,少患皮炎。 ④牛奶敷脸:取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中,滴入天然维生素E油两滴。5分钟后,取出面膜纸,打开敷在脸上。待至面膜纸半干,用温水洗净即可。
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按:女士爱美,男士上点年龄也会长斑,转发此文,以表祝愿:祝大家美丽光洁,青春常驻!
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