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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿
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      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
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第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。


" ]) o- X7 Q8 q       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
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       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 7 m* u3 z1 q. g4 _+ b  s
      
1 F7 ?" x3 W+ r" w5 `       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
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       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
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7 \. O/ b" H& u4 R0 B       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。 4 i2 |6 U$ c+ ^2 q: x; y6 b; y) \- Q

% m. h1 B. k0 E  L       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。 % `0 L  V9 R; a

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   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18
& W7 s4 X! o: O5 Z学习了!我要每天坚持做这10件事。
' @9 D2 D* k+ Y1 C% |. q
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
& R- m1 d, E' M" w7 ]8 W# ?虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
, f* K& ^5 T# g! E6 h: v9 ^感谢楼主精彩推荐,谢谢!

$ v; |2 q4 a' b谢谢版主的鼓励支持。
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 , P+ C+ X5 W% y
好!学习了!
/ \$ x9 X; F/ e. V5 M
谢谢朋友的鼓励支持。
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23 ; v1 O& J- {4 z1 q
好贴学习了!

8 P& S- R2 P  G  q" V3 ]谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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9#
发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
1 g- s3 P! R7 T2 e6 i+ o学习了!

' {' n9 N  h0 o4 A+ }; ^谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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12#
发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 " f/ c; `. x# W2 M- G( ?
谢谢朋友的鼓励支持。
  {2 P2 j$ W& z6 [. z' ], F7 D1 j
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者

( y4 e9 U6 ^* R& @虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
+ [5 `: a$ w, P: z8 q  x; t" h感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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14#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29
3 d' d2 G1 Q* o) ~) k9 s& k好贴,学习了!

5 F1 X- p9 Q5 H0 F% U谢谢朋友的鼓励支持。
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25
) j/ [+ {' n2 [$ ?2 ~- e
谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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17#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
- e" E1 u/ i  @5 S
谢谢朋友的鼓励支持。
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18#
发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑
6 x/ {4 \4 `. C& h& {6 C( z" F8 |" k: ~, I
学习了!我要每天坚持做这10件事。% a* z+ [7 a$ `

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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20#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13 & f. e; v4 a8 U* R
分享了
0 v5 \/ |" s; ^( V) o8 r7 n9 J" D
谢谢朋友的鼓励支持。
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