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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿) j' ~# @7 Q( H
* n# c- q# ~9 q! O
      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。; w  d! g- s. ?# G# K

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第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

. z7 W9 a, ]1 ]1 t3 n; r) |
       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
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* g: N/ h" M4 ^       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 3 d1 i8 u1 O; h1 ]8 s, v) a
       . ?0 P) x/ X7 _7 i: u. p/ Q
       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。4 ~1 h9 w# i. M& U0 @

6 Y: h6 s, F1 _/ n- \       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。
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0 N; a. q" G2 P# ?9 X1 p# g       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。 4 j3 Q# j+ ]4 u6 p' @
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       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。 " [4 W. I  H/ }! B8 u/ |

0 ~9 {8 V) e, f1 ~4 f, K* a* J- S" J  @4 l

   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 - b) x2 Y$ L% X! l
学习了!我要每天坚持做这10件事。
  b5 v. r8 T4 @" e
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
* ]3 t, b8 K+ `1 V& v% g; a虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!$ f, J& f9 T' ?/ P8 ^9 J0 x
感谢楼主精彩推荐,谢谢!
: s3 s8 T6 ~5 g; f# u  _
谢谢版主的鼓励支持。
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 % l" [1 ?6 Y$ u$ c, a
好!学习了!

+ x+ N3 h) ]" i谢谢朋友的鼓励支持。
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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23 & z& {' b) C2 C, Y
好贴学习了!

* _" `0 q4 k( p5 l3 b谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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9#
发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19 * E" Z# x+ r6 X+ \3 _& I/ r
学习了!

3 ^5 W  I% \* r; D) \3 j$ v$ N谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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12#
发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07 . g4 `) K+ d) k1 b+ y
谢谢朋友的鼓励支持。

4 ^$ h" y; |  D1 S
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者
* |2 c7 C0 a( w3 X/ I
虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
5 l1 ?1 X# O! m感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29 ) C( z! L/ {1 R
好贴,学习了!

8 h7 |; O# z* Z9 T5 N谢谢朋友的鼓励支持。
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 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

- O1 s: K; |) w2 a; g谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
5 \- ^1 ^" [& n( d$ W; i% V) x4 {
谢谢朋友的鼓励支持。
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发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 1 L$ e! Y. O) c0 Y: I
( D& c$ \2 b, {/ {- d
学习了!我要每天坚持做这10件事。
/ n6 ?$ ^+ Y6 T! z+ Z7 n) z! D

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
& W6 D7 Q4 q1 K7 J& _  u分享了
9 l  `+ Z- J$ z9 A  ~- K
谢谢朋友的鼓励支持。
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