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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿
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      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。, v1 X7 `$ h9 m
* b1 B9 t' G3 D

第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

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       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。1 j9 K$ `3 `9 }2 W5 e
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       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。
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# z3 x$ K6 H; Q. b( h2 T  f: l       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 - d( }; \) O: W' w  O3 H: m
      
! x& t: Z# B' B9 ~2 Q$ [$ W( [       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。# ?9 o' h: r" o# p) l

: C2 b! L1 l3 w, ], Z5 [       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。 2 L3 |  [$ Z( z/ J% q

$ `8 o& P5 A+ b6 C: k# h       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。
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       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
! a: v2 }& j: U2 O% `) F! {% W% P0 o$ S  i: C

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   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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2#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 ( I4 e* ~  ]5 j; P' f
学习了!我要每天坚持做这10件事。
% d# j& k7 @1 g: H
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49
! Q" X+ Z$ @6 i' }4 x3 I3 |! c虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!0 |8 M( ^2 t$ w" D  o  D8 [
感谢楼主精彩推荐,谢谢!
* j5 I7 [# N! t% @: ]7 q+ m" y, @3 h
谢谢版主的鼓励支持。
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42 % ~. Q% |8 u+ q- g$ Z& B( ^8 m$ ~
好!学习了!

3 o4 u& [* J0 X. n# C7 ~谢谢朋友的鼓励支持。
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23 $ [- ^* U  s( W3 t3 }) m! }
好贴学习了!

9 N5 T& \) }7 b% @3 m" I3 a, D谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
: r$ \: O" h& X3 W$ s2 i- p学习了!
+ t9 ?8 x" M- N  O/ F- ~, {" ?
谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07
7 s: I* w( R5 D6 r8 ?6 V* q% _谢谢朋友的鼓励支持。
: {; @( W! y; L6 z9 n  J
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者

1 v3 t! D( I; c虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
* H: G, M3 E! [! ~! ~/ }感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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14#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29
6 Y, t2 y8 N0 R& t1 ~# Y; E好贴,学习了!

# R! \" T( u; I0 `" b" K谢谢朋友的鼓励支持。
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25

7 K0 ^  `- e/ T( F7 |谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50

5 V$ d. m4 x; Q5 v) I; l, ^谢谢朋友的鼓励支持。
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18#
发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 * B6 C% F1 F1 f7 v
7 [+ f4 u& S/ f+ `7 S) J
学习了!我要每天坚持做这10件事。
: E  J: h2 U: f5 e1 D; @

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参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13 , v% f& c8 o6 ^; I' F
分享了
( I4 n+ c2 ~; f) `. d# W) f% L
谢谢朋友的鼓励支持。
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