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坚持做这10件事有望长寿

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发表于 2015-6-5 10:52 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
              坚持做这10件事有望长寿. _  }( x0 X8 L! W; L
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      第1步:避免致癌物。 至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。
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: T* x" t, ]* q  J

第2步:改变饮食模式。 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

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       第3步:蹲姿排便。 蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
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2 O4 V- J4 a+ r. \5 {' y6 N       第4步:摄入抗氧化剂。 摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。 / F7 b0 _, |1 B2 E# v1 r

: B' J0 H" ^& Z  m" a  }# @- k; M       第5步:减少压力。 掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 4 z. b8 ~. G8 D* C6 H$ v
       + X; J( P9 J# b! w6 Z
       第6步:居安思危。 其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。
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       第7步:常规锻炼。 建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。 ; o0 r* s  [' a
' d& f9 ?4 }1 X6 M& c% L
       第8步:活到老,学到老。 良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。 8 x. S; E* M6 _7 k1 X$ I
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       第9步:制定睡眠时间表。 上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。 ' v( e+ _& ~' A2 [& t) n2 e! z

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   第10步:常用脑。 常动脑筋有助于做出更好的选择,有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。


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参与人数 3威望 +15 收起 理由
海底森林 + 10
老顽童2010 + 3 赞一个!
小岛芙蓉 + 2 赞一个!

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 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中东霞 发表于 2015-6-5 14:18 " r+ f' @5 s9 d- S1 @
学习了!我要每天坚持做这10件事。
; M7 }" @' @; x" |0 Q; i
谢谢朋友的鼓励支持。
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3#
发表于 2015-6-5 16:13 | 只看该作者
分享了
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4#
发表于 2015-6-23 18:29 | 只看该作者
   好贴,学习了!
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5#
 楼主| 发表于 2015-6-20 14:17 | 只看该作者
海底森林 发表于 2015-6-20 09:49 ! A2 T. D7 d5 R- z
虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!
7 S3 L, e8 O; A# ]感谢楼主精彩推荐,谢谢!

, i( G* U7 Y6 }" k, `8 M% G; U$ x% F6 j谢谢版主的鼓励支持。
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6#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:57 | 只看该作者
金岛银焕 发表于 2015-6-5 19:42
8 B* u$ v/ s) ?: \' N1 R2 k# K7 a" ?好!学习了!
- ]' K' e/ e% {; X: R7 Q8 \
谢谢朋友的鼓励支持。
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7#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
小岛芙蓉 发表于 2015-6-5 15:23 $ u7 a, q& ?. r# h5 x
好贴学习了!
3 ^8 J6 N* W$ r1 [9 Q) e
谢谢朋友的鼓励支持。
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8#
发表于 2015-6-5 19:42 | 只看该作者
好!学习了!
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发表于 2015-6-6 14:50 | 只看该作者
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10#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-6 17:19
/ G& j( Y+ O6 W! O- E5 z3 G4 L学习了!

/ q( W( h! o# e谢谢朋友的鼓励支持。
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11#
发表于 2015-6-23 18:25 | 只看该作者
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12#
发表于 2015-6-27 11:37 | 只看该作者
小岛金花 发表于 2015-6-26 20:07
& a% N. z% E0 X1 G5 o1 S谢谢朋友的鼓励支持。
, E. y$ @0 {+ W' ?  o
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13#
发表于 2015-6-20 09:49 | 只看该作者

* O8 ?8 k. k* |. d6 _8 H( S2 _+ P虽说简单,都坚持下来也不容易,为了长寿咱们坚持吧!5 u* Y0 z' T* v! d/ o
感谢楼主精彩推荐,谢谢!
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 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
深海06 发表于 2015-6-23 18:29 2 ^  c2 n0 ~; Q/ I2 z6 W
好贴,学习了!

$ b  l( w9 o) u  \( G) k谢谢朋友的鼓励支持。
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15#
 楼主| 发表于 2015-6-26 20:07 | 只看该作者
醉爱浪子 发表于 2015-6-23 18:25
! U. \; H' A& H- w0 C5 D
谢谢朋友的鼓励支持。
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16#
发表于 2015-6-6 17:19 | 只看该作者
学习了!
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17#
 楼主| 发表于 2015-6-7 13:46 | 只看该作者
纣王 发表于 2015-6-6 14:50
7 C' H* K) f& p; M' K
谢谢朋友的鼓励支持。
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18#
发表于 2015-6-5 14:18 | 只看该作者
本帖最后由 天中东霞 于 2015-6-5 14:18 编辑 $ x, w* u* v1 w1 M( _1 g
5 c4 f& s" @3 B1 C7 l4 J
学习了!我要每天坚持做这10件事。
) p, F! }5 W5 a2 ?' x% P

评分

参与人数 1威望 +2 收起 理由
小岛芙蓉 + 2

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19#
发表于 2015-6-5 19:10 | 只看该作者
谢谢分享!
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20#
 楼主| 发表于 2015-6-6 11:56 | 只看该作者
天中道公 发表于 2015-6-5 16:13
/ v5 n& |8 |9 O, d( h+ _分享了

; l. ^) s* e9 r$ [谢谢朋友的鼓励支持。
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