健康大讲堂，爱眼日：四类食物呵护眼睛健康

汇泉湾泳客

　　我们常用“像爱护眼睛一样”形容对一件东西的珍视，然而在手机、电脑等电子产品普及的当前，眼睛的健康却常常被忽视，越来越多的人患上眼部疾病。2015年6月6日是全国爱眼日，北京大学国际医院眼科温馨提醒您：养成良好习惯，呵护眼睛健康。

　　事实上，一些食物可以在一定程度上缓解眼睛不适，减少对眼睛的伤害，如此一举两得的事，吃货们还不High起来？！

　　1、蛋黄越黄对眼睛健康越好

　　叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄中颜色为深黄色的，正是叶黄素和玉米黄素的来源。蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。虽然有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人，不宜多吃蛋。但是适当食用一点也没有什么大碍的。专家建议，在吃蛋的同时，并多吃蔬菜水果，这样能避免胆固醇过高同时还保护了眼睛。

汇泉湾泳客

精灵企鹅 发表于 2015-6-5 15:43
学习了！！

谢谢好朋友光临

铁锚

是的，当问到视残者时，多都认为，“能没腿，也不能没有眼睛”。

合肥冬泳

学习了，谢谢！

快乐海洋

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汇泉湾泳客

乐分享 发表于 2015-6-5 16:19
方便易行的生活常识，学以致用。谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

出水芙蓉。 发表于 2015-6-5 18:33

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2015-6-5 13:12
讲得好，眼睛健康比什么健康都重要。

谢谢好朋友光临

游踏姿

崔大嘴

沈阳-天路

汇泉湾泳客 发表于 2015-6-4 22:16
　4、眼睛疲劳吃甘薯
　　人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。 ...

学习了，谢谢

汇泉湾泳客

　4、眼睛疲劳吃甘薯

　　人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，眼睛出现故障是内脏，特别是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。

　　为了增强肝脏和肾脏和机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。最近食品专家开发出的一种紫色的甘薯新品种，含有大量能保持眼睛健康和提高视力的色素花青素苷。

　　食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。

汇泉湾泳客

快活鱼 发表于 2015-6-5 05:37
好帖，学习了，谢谢

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

沈阳-天路 发表于 2015-6-5 06:00
学习了，谢谢

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

韩水冬游 发表于 2015-6-5 06:27
好贴分享了！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2015-6-5 06:20

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2015-6-5 06:46
看后，平时要注意眼睛的保健

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客

纣王 发表于 2015-6-5 07:18

谢谢好朋友光临

醉老虎

好贴，谢谢！学习了

牛弟的阿哥

讲得好，眼睛健康比什么健康都重要。