健康大讲堂，爱眼日：四类食物呵护眼睛健康

尘埃落定 · 发表于 2015-6-5 06:46

看后，平时要注意眼睛的保健

双鱼 · 发表于 2015-6-5 10:52

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 15:00

浪里行发表于 2015-6-5 22:28
好贴，学习了

谢谢好朋友光临

邺风洹波 · 发表于 2015-6-5 08:38

浪里行 · 发表于 2015-6-5 22:28

好贴，学习了

冬笑 · 发表于 2015-6-5 20:30

好文，学习了

精灵企鹅 · 发表于 2015-6-5 15:43

学习了！！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-4 22:16

　3、眼睛干涩吃荠菜

　　荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，据有关专家介绍，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。《名医别录》言其“主利肝气，和中”；《食经》言其“补心脾”《陆川本草》言其“消肿解毒，治疮疖，赤眼”。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。与春天常见蔬菜相比，荠菜的草酸含量相对较低，所以荠菜中的钙、铁等物质相对也更易被人体吸收。

　　荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。荠菜食疗方法很多，可炒，可煮，可炖，可作馅，均鲜嫩可口、风味独特。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-4 22:15

2、多吃菠菜眼睛“亮”

　　眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。研究人员还表示，每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点菠菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。

无所得 · 发表于 2015-6-5 07:18

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-5 13:01

合肥冬泳发表于 2015-6-5 07:37
学习了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-5 13:01

邺风洹波发表于 2015-6-5 08:38

谢谢好朋友光临

威海杆哥 · 发表于 2015-6-5 11:43

学习了

岸上人 · 发表于 2015-6-5 14:31

好帖，学习了

出水芙蓉。 · 发表于 2015-6-5 18:33

乐分享 · 发表于 2015-6-5 16:19

方便易行的生活常识，学以致用。谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 15:01

巫山云发表于 2015-6-5 15:14
观好帖，长知识。拜读了，谢谢！

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 15:01

岸上人发表于 2015-6-5 14:31
好帖，学习了

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 15:01

快乐海洋发表于 2015-6-5 13:12
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谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-6 15:02

冬笑发表于 2015-6-5 20:30
好文，学习了

谢谢好朋友光临

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