运动知识，最减肥的有氧运动有哪些？

威海杆哥 · 发表于 2015-6-2 17:53

汇泉湾泳客发表于 2015-6-2 17:17
谢谢好朋友光临

醉老虎 · 发表于 2015-6-2 05:57

尘埃落定 · 发表于 2015-6-2 06:01

加强锻炼，提高心肺功能，燃烧血糖.脂肪等有益健康。

威海杆哥 · 发表于 2015-6-2 07:37

学习了

小鱼儿外婆 · 发表于 2015-6-2 13:35

邺风洹波 · 发表于 2015-6-2 09:48

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-2 04:56

3.游泳

燃烧的卡路里：大约800/小时

游泳是一项全身性的运动，能锻炼所有的肌肉，而且还能提高心肺功能。由于水的密度和传热性都比空气大，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，因此能消耗更多的热量。游泳的时候，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能得到很好的锻炼，不知不觉就能减掉全身的多余脂肪，让你的体型日渐完美。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-2 04:56

4.跳舞

燃烧的卡路里：600-800/小时

跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间，你可以在家放你最喜欢的音乐，舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时，身上的肌肉都能被操练到。

品质 · 发表于 2015-6-2 16:42

快乐海洋 · 发表于 2015-6-2 17:50

汇泉湾泳客发表于 2015-6-2 17:18
谢谢好朋友光临

水上玩家 · 发表于 2015-6-2 05:53

根据个人爱好，多参加锻炼！

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-2 17:14

liujianhua54 发表于 2015-6-2 15:56

谢谢好朋友光临

浪里行 · 发表于 2015-6-2 22:11

看样子跳舞最好

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-4 16:43

威海杆哥发表于 2015-6-2 17:53

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-4 16:42

我心向佛发表于 2015-6-3 10:16

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-2 04:55

2.跳绳

跳绳燃烧卡路里：880卡/小时

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-6-2 17:14

章之鱼发表于 2015-6-2 15:21
学习了。谢谢！

谢谢好朋友光临

出水芙蓉。 · 发表于 2015-6-2 19:02

我心向佛 · 发表于 2015-6-2 09:20

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