水果减肥的五大误区，当心越减越肥

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 06:15

　　误区一：把水果当“干粮”

　　水果多偏凉性。如果吃多了，容易造成腹泻。除此以外，水果没有淀粉、蛋白质这些能量来源，吃过多水果，大脑会持续发出没有饱的错误信息，还会使血糖的浓度提高，让血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害大。高血糖还会引起症状表现为躁动、头昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建议吃瓜果前，要正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人吃凉性食物不适合。

出水芙蓉。 · 发表于 2015-4-15 20:28

醉老虎 · 发表于 2015-4-15 20:32

学习了

冬笑 · 发表于 2015-4-15 20:03

合理食用

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 06:16

　　误区二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速减肥

　　香蕉富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，从而帮助排泻。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量会远远比正餐低，自然也就瘦下来了。但要注意，这样的急速减重，会使身体往往因为没做好调适，而产生不良的反应。如果长期以香蕉为食，身体会缺乏各种营养成份，如蛋白质、矿物质等，慢慢地身体就会发出危险警报。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 06:17

　　误区三：菠萝的酵素能帮助消化

　　菠萝含有丰富的维它命B1，能促进新陈代谢、消除疲劳感，还有丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的女性，可以在饭后吃一些，但千万不要在胃袋空的时候食用，不然，很容易被酵素伤害。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 06:18

　　误区四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能帮助减肥

　　葡萄柚含有丰富的维它命C，糖份不高，如果只吃一颗葡萄柚来代替一餐，其热量相当低。假使其它餐的热量足够，一段时间后自然会瘦下来。但如果体质较弱，尽量先吃几片高纤苏打饼干，避免因空腹，受不了酸度而引发的肠胃疼痛。

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 06:18

　　误区五：水果加维生素片

　　不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实有用，但是否恰当，还是三思而行。因为这会使身体的整体代谢平衡破坏。通过饮食来减肥，大部分减的是水分，而一些营养物质想要靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走。如果人体散失太多的水分，使身体的许多部位受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，尽量保证足够热量摄入，需要平衡膳食加上适量运动。

我心向佛 · 发表于 2015-4-15 10:11

透心凉 · 发表于 2015-4-15 10:55

快乐海洋 · 发表于 2015-4-15 20:08

合理搭配饮食、适当户外运动！盲目听信各种减肥不妥

快活鱼 · 发表于 2015-4-15 20:11

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 18:32

透心凉发表于 2015-4-15 10:55

谢谢好朋友光临

汇泉湾泳客 · 发表于 2015-4-15 18:32

我心向佛发表于 2015-4-15 10:11

关东女侠 · 发表于 2015-4-15 18:45

减肥也要讲究科学，盲目减肥，百害无益。

威海杆哥 · 发表于 2015-4-15 20:43

减肥要讲科学

岸上人 · 发表于 2015-4-15 21:14

任何亊都要有个度，偏废适反。

张兴 · 发表于 2015-4-15 21:28

减肥要讲科学！

今来 · 发表于 2015-4-15 21:30

汇泉湾泳客发表于 2015-4-15 06:18
　　误区五：水果加维生素片　　不吃主食，不吃早餐，把减肥寄托在某种水果上的方法是不科学。一个水果+一把 ...

不要陷入误区

KK搏浪 · 发表于 2015-4-15 22:08

好帖，学习拜读了！

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水果减肥的五大误区，当心越减越肥

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