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七旬老人高爹爹打拳冬泳身板好 健康度晚年
2015年03月20日 08:01 来源：盐城新闻网
数九寒天，沐雪练拳、下河冬泳，这样的健身方式一般人都做不到，而一位年已七旬的老者竟可如此，不得不让人惊叹。今年70岁，家住市区附医家属区的高长昊老人，退休后坚持锻炼，学太极、练游泳，让自己有了一副令人羡慕的好身板。他总结并坚持做到“五个三”，让晚年生活既充实又愉悦。
高爹爹展示太极剑法。
雪中健身。（图片由高长昊本人提供）
部队练得好体格
一头乌发，行动矫健，与一帮四五十岁的“年轻人”打得火热。近日，盐城晚报记者见到高长昊爹爹时，怎么也不敢相信他已经70岁了。当听说，2010年他还参加了在香港举办的武术比赛，如今还能赤身沐雪、下河冬泳时，更是惊叹不已。
“我年轻时在部队就注重锻炼，退休后也一直坚持打拳和游泳。”昨天上午，高爹爹告诉盐城晚报记者，1963年高中毕业后，他便参军入伍来到北海舰队，当上了一名舰艇炮兵。“家里兄妹五人，当时只有父亲一人工作，我参军也是为了减轻家庭负担。”高爹爹说，除了视力要求稍低，舰艇部队对士兵的体能要求基本上与飞行员相同，所以入伍后的训练格外严格。
“训练了3个月左右，部队就组织了一次武装泅渡，全团2400人下水，最终完成的只有60人左右，而我便是其中之一，而且是第三个到岸的。”高爹爹说，这次泅渡从刘公岛到威海，全程13000多米，而10月北方的水温已经很冷了，能坚持4个多小时游完，自己也没想到。因为良好的素质和表现，第二年，高长昊便进入军校读书。到1982年转业回盐时，他已经在部队工作生活了近20年时间，期间身体锻炼一直没有停止。
勤学太极身体健
回到盐城以后，由于忙于工作和照顾家庭，高爹爹的健身脚步放慢了许多。“身体很快就不如在部队时好了，2000年腰椎还开刀做了手术。”高爹爹说，除了下决心戒了烟酒，自己重新开始加强锻炼。
“上世纪90年代初，唱歌、跳舞流行起来时，我却迷上了太极拳。”高爹爹说，那时推广的24式、48式、42式等拳法都练过，可总感觉对自己身体改善的作用不明显，之后他买来大量这方面的图书回来研究。在高爹爹的家里，至今还有几十本拳法教材。
为了加强“内功”修养，不久高爹爹又赴北京拜祝大彤为师。通过10多年每天坚持锻炼，每年切磋交流，高爹爹的功夫日渐精进。2010年，高爹爹还应邀参加了在香港举办的武术比赛，表演的太极剑、太极拳和太极刀，都获得好评。
“通过体育锻炼，身体免疫力和肢体协调性都得到了提高了。”高爹爹说，现在仍每天坚持练上近一个小时的太极拳和器械，不仅很少生病，而且血压也保持在80至120之间，“和年轻人的差不多。”今年初，高爹爹还加入了冬泳爱好者的行列，冰河畅游让他“感觉很好”，在增强体质的同时，也结交到了许多新朋友。
晚年坚持“五个三”
高爹爹说，退休后他总结并坚持做到“五个三”，让自己的晚年生活更加充实。“一是‘读三经’（黄帝内经、道德经、易经），保持心境，有健康的心理。”高爹爹说，老年人最重要的就是心平气和，有一个健康的心态才能乐观地生活。其次，是“练三拳”（太极拳、少林拳、八卦掌），强身健体。高爹爹说，自己的锻炼一般都安排在下午，此时空气质量和身体机能更适宜，也合乎养生之道。
此外，“守三时”（按时起床、按时作息，按时就餐）和“做三餐”，也是高爹爹的健康心得。“退休前我就戒了烟酒，现在饮食以清淡为主，特别是晚上一碗稀饭就够了。”高爹爹说，买菜和做饭，让他平时能多动起来。
“我还在老年大学学习了摄影、诗词书法，加上游泳，就是我的‘乐三趣’。”如今，高爹爹除了会拍照，还能用PS等后期图片制作软件，是“朋友圈”里颇受欢迎的摄影师，“老朋友过大寿、搞聚会，经常请我去拍照，现在还预约着五六家呢。”不仅如此，盐城晚报记者发现，智能手机上的QQ和微信，高爹爹也玩得很“溜”，称得上是个老年“潮人”。 ![]()
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