本帖最后由 上海人 于 2015-1-19 04:35 编辑
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月亮湾的冬泳达人们- L) w U$ Z0 K( v* `8 x/ u0 e
O" I5 Y( f8 N/ _9 ? 2015-01-19 02:52:35 来源:解放网-解放日报 - v- E- x) R" f- u
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冬泳者在月亮湾迎来2015年的第一天。 本版图片均 路嘉义 摄 . v' N8 ?+ `% _
% a8 T5 U6 c6 N; U& [9 U 快乐的冬泳大家庭。 : b$ d3 U" [. l) p* b5 Y; h4 e0 {0 l
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虽然不像在北方凿冰冬泳那么令人望而生畏,在上海阴冷的冬季跳进仅五六度的泳池,也是需要勇气的。2011年上海世游赛结束后,东方体育中心的月亮湾室外跳水池对外开放冬泳,让沪上的冬泳爱好者有了高大上的“根据地”。这里有80高龄的老人,还有越来越多年轻人的加入,不少企业高管、年轻白领,特地早上来冬泳。冬日的月亮湾,最多时有80多人冬泳,因为这些冬泳达人们,充满了笑声。 N+ w) R- j! I4 D/ l: U; B) E
2 `6 z8 J( Q1 M: D 本报记者 秦东颖
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徐占海:月亮湾续纪事! C0 ^3 ^3 K) Q. x1 {
' q& M' X& b- Z# a: R4 G) A 到今年2月,徐占海冬泳就满17个年头了。“我先天身体素质并不好,经常换季就咳嗽,年轻时爬个长城,也是胸闷气短的。”徐占海想锻炼,但每每虎头蛇尾,三分钟热度。工作后不久,看到一位同事精神抖擞,得知他经常冬泳,不禁动了心。6 \' y6 M2 c* M5 y" k, m% k
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一般准备冬泳的话要从夏秋季开始过渡,徐占海则是从冬季开始。“那一年春节我没有回老家,住在四平路一所大学的招待所里。闲着没事,我就骑了自行车,沿着许昌路,寻找同事介绍的游泳池。”许昌路游泳池门口挂着“杨浦区冬泳俱乐部”的牌子,这里一度是上海唯一一家位于市区的冬泳场所。
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! H- J9 A. z2 b7 A 走进泳池,大家都很热情地招呼徐占海,但一听说他以前没有游过,甚至连冷水澡都没有洗过时,都劝他夏天再来。可既然来了,怎有不下水的道理,徐占海犹豫了一下,还是换好游泳裤。“一闭眼就跳了下去,然后马上上来,像涮羊肉一样。当时只是紧张、兴奋。”徐占海回到招待所,开始等着打喷嚏、流鼻涕。到了第二天早上,居然没事。于是下午他又去了许昌路游泳池,这次还扑腾了两下,回去后等着打喷嚏、流鼻涕,居然还是没事。第三天,游了个单程。第四天,游了一个来回。就这样,徐占海成了冬游一份子。
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% I( e6 I: E' K+ J, L* e+ D 十几年来,借着出差、旅游的机会,徐占海到过全国许多冬泳基地。有名气最大的哈尔滨松花江; 有设施最好的长春南湖; 有雾凇茂密的吉林南极岛; 有李白踏歌的泾县桃花潭;有万里长江第一城宜宾;还有武汉长江、长沙湘江、丹东鸭绿江、开封潘杨湖等地。徐占海说:“每到一处,总是能受到当地泳友的热情接待,但当大家问起上海市区哪里可以冬泳时,我却不免有点尴尬。许昌路太小,到后来只有早晨开放,张家浜、新江湾城的河浜水质不好,而且野泳还要与城管"捉迷藏"。”, [7 M" G- C1 I7 F
2 N" C# M9 P. y! ^ 月亮湾开放冬泳后,上海终于有了全国水质最好、设施最先进的冬泳基地。徐占海颇为自豪:“特别是2012年全国冬泳比赛的举办,更使月亮湾声名远扬。除了长期坚持的冬泳爱好者,还吸引了一大批喜欢户外运动的年轻人,上海市区的冬泳队伍越来越充满生机。”9 K8 _/ u! T. K: @4 M. ?& z
' }/ V, F( @$ o8 ]" [ 周末的早上,徐占海和上小学的女儿骑着自行车,沿着宽阔的世博大道,一个小时就可以来到月亮湾。然后慢慢下水,享受阳光、空气和游泳带来的愉悦。
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高宇:难挡EMBA群的诱惑9 s! t, o7 d% ]% Z$ v
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高宇笑称,“我冬天游泳的历史也有十几年了,只不过一直都是在室内恒温泳池,我是"假冬泳者"。”从假到真,源于复旦EMBA校友群里看到的照片。“那是2013年冬天,户外运动群在月亮湾冬泳的照片。当时我就想,大冬天的放着好好的温水不游,跑去室外游,那些人不是运动的偏执狂,就是勇敢的圣斗士。”起初,高宇完全欣赏不了冬泳的魅力。
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5 j) r% D6 R: F% s+ `5 B 去年春末夏初的校友会游泳比赛,改变了些许高宇对冬泳的看法。比赛在同济游泳馆,是自然水温不加热的情况下进行的。对于习惯了室内恒温泳池的高宇来说,感觉水还是蛮冷的,这也是他第一次接触自然水温的泳池。“正好遇到校友会冬泳小分队的师兄红兵,我开玩笑说,"这水温对你们喜欢冬泳的人来说,是不是算得上温泉了?"师兄回答,"其实也不是,冬泳要逐渐适应,一下子接触还是有点冷的。"当时我想,原来习惯冬泳的人也怕冷,需要逐级降温地适应。”, G; _& Z3 Q$ ^- c3 n9 a
6 z0 _0 m1 U5 E$ k. ]. q9 ? 转眼到了初秋,群里各种月亮湾游泳的照片一次次刷屏,叩动了高宇的心。在师兄和其他校友的鼓励下,高宇终于决定去月亮湾感受一把冬泳的魅力。提前一周,高宇进行了每天早晚各一次的冷水澡冼礼。等到周末的第一次月亮湾之旅,高宇很快就适应了自然水温,顺利地完成了四百米的冬泳“处女秀”,“感觉很棒,关键还是月亮湾太醉人了,那里冬泳的老老少少都有。”
& v* a8 U; I3 s" r- \ 有了第一次冬泳体验之后的高宇,根本就停不下来。“记得立冬节气后,水温从一开始的十六七度降到了十二三度,但是一想到三九天或许只有五六度了,一下子又感觉到幸福的温泉来啦!”一周去一两次月亮湾,平时就靠早上的冷水澡维持,就这样一点点坚持,高宇还在自己生日那天正式加入了上海市冬泳协会。1 V V" E% s0 l% [
" Q- v6 |, G* a 高宇说:“很感谢小伙伴们相互督促,动一动,也是冻一冻,为了健康。畅游月亮湾,传递正能量!”7 K/ f7 r6 q; J A/ S0 L
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路嘉义:烧好一锅姜茶! y; ]$ R. n. @/ d" l
; [- g: [6 B6 I 周末最多时,来月亮湾冬泳的有80多人。大家都有相同的感受:这里更像一个大家庭,彼此都是家人。路嘉义是冬泳活动的救生员,他和另一位救生员凌国定住得离月亮湾很远,每天骑车20多公里过来。他们总是提前到游泳池,烧姜茶、测水温、准备救生设施,尤其对上了年纪的泳者格外关注。7 w9 x+ q% c7 m5 ~
4 r, D/ m: m# s7 w$ Y 路嘉义也是冬泳爱好者,40年前在黑龙江插队,一到冬天,就去松花江破冰游泳。直到现在,当地的老人还记得一个冬天游泳的“小上海”。除了游泳,老路还喜欢旅游和摄影,曾骑自行车去过西藏、内蒙古、山西、河南,几千公里,一路拍了不少好风景。前年,月亮湾冬泳者们建了个微信群,每天拍照片、秀肌肉,相互调侃,分享快乐。拍照水平最高的,就是老路。; D" ^1 Q+ H) G- A3 P
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今年元旦,冬泳大家庭照例在月亮湾迎来新年的第一天。救生室里飘着生姜、大枣的香味,池边的记事板上,除了“水温7℃,气温0℃”,还写了“欢庆元旦,快乐冬泳”。
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老路感慨:“这是一个热爱生活、充满活力的集体。以前冬泳的多是老年人,如今年轻人也加入了进来,有博士、硕士、企业高管,早上骑车、开车来冬泳,然后再回去工作。用他们的话,"哆嗦一会,精神一天!"
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1 A4 X* _6 E4 w |8 s1 N+ p 老路介绍,去年上海科委有个科研项目,对60岁以上的冬泳者进行全面体质、生理功能的检查,冬泳队去了一帮人参加测试,结果各项指标都好于同龄人。
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& c- ?8 C$ v6 N1 Q& I 月亮湾开放冬泳至今也有四年,老路在锻炼身体之余,也结识了一群达人,“有骑行自行车走遍全国的; 有马拉松好手,跑进专业水平的;游泳的更多了,不少都是各专业队退下来的运动员。其他还有电脑网络高手,比比皆是,互联网时代,我们跟着年轻人,学电脑、用微信,不亦乐乎!”
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小知识6 {. Z. q+ Y% E
! r. m9 F1 E6 o% U# D+ N( U 冬泳为何能健身- w: _5 B, D2 q# c- a& Y# }
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冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张,这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性,被称为“血管体操”,起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明,经常冬泳的人血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高,而低密度脂蛋白则有所降低,从而遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。
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冬泳运动量多少适宜
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对一个健康的普通人来说,在摄氏零度的水中,安全的冬泳量是30米或1分钟。以此为标准,水温每升高1度均可增加30米或1分钟,呈线性增长。此外,还需要冬泳者自己权衡把握。除了要考虑年龄、性别、体格上的差异外,女性还要注意生理循环所造成的体力变化。 ' g$ {9 p8 G8 z% D8 O9 \, \4 n5 G7 e
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