冬泳新兵刚求教得到：初练冬泳者的注意事项。对我很有启发！

llld228

F.冬泳讲科学： 1、循序渐进——初练冬泳者，都应“夏起步，秋适应，冬过关”。 2、因人而异——按各人的不条件（包括性别、年龄、体质、胖瘦、泳技）游不同的距离和时间，决不可千篇一律。 3、坚持经常——初练者最好天天游，就是老冬泳每周也不应少于二、三次。要处理好“少游与多游”的关系。从立冬起，每天游一两百米。 另外，任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

llld228

冬泳微信圈可以看到！

llld228

每天看到 老韩，老炳，老李，老文等老队员，徒手破冰，真佩服他们！ 哎，我虽然年轻，但还是初学者啊！！

水怡玲珑

科学冬泳才能快乐冬泳！

古月胡

llld228 发表于 2015-1-14 21:27
每天看到 老韩，老炳，老李，老文等老队员，徒手破冰，真佩服他们！ 哎，我虽然年轻，但还是初学者啊！！

冬泳诀窍：

多凉——脱完衣服后多凉会儿；

少游——适可而止与量力而行。

llld228

古月胡 发表于 2015-1-15 20:58
冬泳诀窍：

多凉——脱完衣服后多凉会儿；

谢谢您！还望多多指点！

llld228

我从2014年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！

llld228

水怡玲珑 发表于 2015-1-15 20:31
科学冬泳才能快乐冬泳！

谢谢老师！还望多多指点！

蓝色海湾

我退休前，出差时游不了泳时，早上可以冷水浴，仅供参考。

淡淡水

拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐!

llld228

谢谢 淡淡水，可对上号了，队友！

llld228

蓝色海湾 发表于 2015-1-15 22:52
我退休前，出差时游不了泳时，早上可以冷水浴，仅供参考。

谢谢！明白了！多谢指教！

llld228

llld228 发表于 2015-1-15 22:39
我从今年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！

自2014年5月起！

感激的人

哈哈，不错，不错，赞一个！

llld228

呵呵，谢谢！学习的过程是我最享受的时段！

llld228

感激的人 发表于 2015-1-16 19:26
哈哈，不错，不错，赞一个！

我想起且记住您了！！！

llld228

淡淡水 发表于 2015-1-16 11:51
拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐!

你还有一张照片在我手机里

llld228

淡淡水 发表于 2015-1-16 11:51
拜读了，坚持科学冬泳。我们的口号，我锻炼，我健康，我快乐!

是我节选老韩发给我的

天津子牙河老韩

llld228 发表于 2015-1-15 22:39
我从2014年5月份开始一直坚持到现在，中间出差不多，能算 “夏起步，秋适应，冬过关”吗？心里没底！

       不断取长补短，总结经验和教训，一定会成为合格的冬泳人！

llld228

转自冬泳论坛
对于冬泳，很多人都理解为冬天才进行的游泳，其实，这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动，而是一年四季都必须坚持的。而且严格的说，冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为冬季的标准定义冬泳。那么，冬泳对身体的好处有哪些呢?


1、参加冬泳的人普遍受益。

通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其它疾病。

2、冬泳有促进内分泌的作用。

人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。

4、可增强自身的免疫力。

免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。

5、冬泳增强消化系统功能。

由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

6、可以增强心肺功能。

冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。

7、冬泳增加血管弹性。

冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。

8、冬泳能祛病抗衰。

冬泳能增强对冷剌激的适应能力，对高血压有一定的调节作用，在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。还能提高机体的抵抗力可以延缓衰老进程。