冬泳杂记（2015--）

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  晨徒步2300米，没到津河游泳。晨会后，上午送方去奥城。听桑吉老师的课。下午去招商银行。晚上听课，又做了分享。一天紧张又开心。今天徒步走10200步。

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  晨徒步3200米，上午学习一些材料。下午听香港吴总讲的问答课，受益匪浅。对一些问题的理解又进了一步。晚上又听课和会后会。今天徒步走10300步。

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    晨站桩、靠墙站，徒步走。上午两部手机都用上了。下午到会馆，练器械，腿部肌肉。晚上听国外的一个肖老师讲，如何走上了PM之路。他是一个杂家，爱好很多，涉猎很广。今天徒步走10400步。

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  晨站桩、靠墙站，徒步走2100米。上午学习材料，用了两部手机，节省时间。下午去理疗，效果很好。晚上继续听课，学习材料。今天徒步走11600步。

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  晨平板支撑、站桩、靠墙站。上午看些材料，联系有关人。下午保健拉伸，全身的肌肉、关节。又考虑明年的安排。今天徒步走10700步。

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  晨靠墙站、下蹲、站桩。给赵寄出样品。上午去来安里，没想到北京王老师也来了。又正好是王哥退休的第一个月。大家到饭店吃的饭为王哥祝贺！今天徒步走7800步。

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  晨站桩，平板支撑。上午到北辰丰田4S店，做保养 、上保险。中午回到家。下午听了温蒂老师讲的课（北京王姐也听了），深受大家的欢迎。今天徒步走10100步。

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  晨站桩、徒步2100米。上午晨会后送方到奥城（同时听课），上午有点时间到钢标那儿去了一趟，讨论理财的事。中午吃了点儿饺子，也没休息。下午练器械胸背力量，洗澡。今天徒步走10500步。

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  晨站桩10分钟徒步2100米。上午晨会后看一些材料。中午做了一些家常菜，下午去做理疗，感觉不错，右腿还是有痛。晚上听有关的课。今天徒步走10500步。

  

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  晨站桩，徒步走2300米。上午看资料，学习。下午到会馆练器械、洗澡。今年的双十一快到了，会馆也要搞活动。不过总的气氛比往年差多了。今天把155电话也做了实名认证，这样更方便了。今天徒步走10200步。

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  晨站桩，徒步走2300米。上午学习资料，学习npm。中午本月PM小结。晚上到南开区小白羊与年轻人、智慧、几个队长小聚，商议立冬左右的冬泳活动。今天徒步走10800步。

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  晨站桩，徒步走2300米。上午学习一些材料。看了一下后台。中午提前吃饭，下午到会馆拉伸、洗澡，不知因为什么，今天人很少，到最后只我一个人。今天徒步走11200步。

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  昨晨站桩，徒步2100米。上午到河东小聚，北京王老师也来了。王老师讲了有关的基础知识。中午为了省时间，吃了点包子下午继续。又来了一个老朋友，王老师又讲了一会儿。回家已经近六点，腿痛又加剧。全天徒步走9600步。

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  晨站桩，徒步走2600米。上午听有关课程，整理材料。昨天腿疼又犯了。下午到会馆练器械，腹肌等 。然后洗澡，又加了个康复拉伸，感觉很好。今天徒步走10500步。

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  晨站桩，徒步走3500米。上午看了些材料，送方到奥城。这两天觉得应当安排好时间，学习好，也要休息好，才能做到身体好、精神好、工作好。下午又去康复拉伸，比昨天又近了一步，腿感觉更好了。今天徒步走10800步。

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  晨站桩，徒步走2100米。上午学习一些材料，打印一些文件。下午去会馆练器械，已经把时间延长了，一开始半个小时，现在基本上是一小时了。今天徒步走10500步。

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  晨中雨，站桩，没有出去徒步走。这三天来注意了休息，感觉很好。不要搞得太紧张了，晚上也要早睡。下午又看了些材料，重点要抄写下来。晚上起风了。今天徒步走10300步。

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  晨大风，站桩，徒步走3200米。上午看材料，中午买小锅炖（一锅出）。下午联系（11月12日）肆拾玖坊赞助天津冬泳活动的事。以后要注意勤沟通。下午做理疗，感觉很好。今天徒步走11000步。

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　　晨站桩，徒步走3500米。上午学习ＮＰＭ材料。中午有事，只躺了一会儿。下午到会馆保健拉伸，比办了下一步的手续。回去后把三箱酒给老冯送去。今天徒步走10300步。

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  晨站桩，徒步走3200米。上午给了老郭一瓶Q10 。到来安里参加活动，试讲一下有关材料，与智慧商议一下12日活动的事。回来后应鱼王之邀，加入了鱼王私人品酒俱乐部。今天徒步走10200步。