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楼主: 蓝色海湾
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冬泳杂记(2015--)

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3421#
 楼主| 发表于 2023-9-30 22:47 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-1 04:44 编辑

  晨徒步2100米,把尘封了几年的骑行车搬下了楼,准备参加今天的市骑行大队的活动。7点半,一边听着晨会,一边骑行到集合地点,潭江道906路汽车终点站。骑行了一个小时左右才到,晨课也结束了。途中幸好遇到了老石,才顺利找到。上午顺利完成了这可能是最后一次参加的骑行大队的活动。下午处理一下手头的事情,晚上早早休息了。今天徒步走10300步。

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3422#
 楼主| 发表于 2023-10-1 21:59 | 只看该作者


  晨徒步3200米,没去津河游泳。上午到不锈钢城。中午到“小酒馆”吃午饭。下午去做理疗,感觉很好。又看了些资料。晚上听了表彰大会,很受鼓舞。今天徒步走10100步。

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3423#
 楼主| 发表于 2023-10-2 21:19 | 只看该作者


  晨徒步走2300米,没去津河游泳。上午驾车到杨柳青,参观石家大院。假日期间,人蛮多的。但还算可以。下午2点多吃了津门传统面条后回返。今天徒步走10100步。

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3424#
 楼主| 发表于 2023-10-3 22:43 | 只看该作者


  晨靠墙站3分钟(前两天1分钟)徒步2700米,没去津河游泳。上午听故事会,看些材料。下午到会馆,手前推、上推各20个;腿内夹、外扩各20个。今天徒步走10200步。

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3425#
 楼主| 发表于 2023-10-4 22:08 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-4 22:11 编辑


  晨徒步走2800米。全天靠墙站8分钟(3+2+3)上午看了一些材料。下午光红收到了货,又联系了小冯等人,明天要开始会馆的体能训练。今天徒步走10400步。

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3426#
 楼主| 发表于 2023-10-5 22:05 | 只看该作者


  晨徒步走2800米,没到津河游泳。上午看了些材料。下午到会馆“抻筋”,今天主要是腿部,第三次(第一次是试练)晚上听了有关报告。今天徒步走10100步。

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3427#
 楼主| 发表于 2023-10-6 21:47 | 只看该作者


   晨徒步3200米,没到津河游泳。上午到外环线环美饭店旁的“中华石园”打卡,据说也是个网红打卡点。下午苗姐的女儿给送来些酒。今天徒步走10900步。

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3428#
 楼主| 发表于 2023-10-7 22:15 | 只看该作者


  晨徒步2300米。因要上午去银行去拿了些必要的材料。上午到威海银行处理些问题。下午到会馆训练原说中午1点开始后又改到下午4点。1.平躺上抬腿,2.侧躺上抬腿,3.器械内合腿。晚上听了些课。今天徒步走10500步。

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3429#
 楼主| 发表于 2023-10-8 21:49 | 只看该作者


   晨徒步走3500米,没到津河游泳,上午看了些材料。下午又到会馆,练挺胸、平板支撑(大球)、双腿上举。晚上听课,学习、今天徒步走11600步。

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3430#
 楼主| 发表于 2023-10-9 21:56 | 只看该作者


  晨徒步走3200米,没到津河游泳。上午到来安里学习npm。下午近4点回家,做了理疗感觉很好。联系智慧、王者、等人。晚上听课。今天徒步走11000步。

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3431#
 楼主| 发表于 2023-10-10 22:18 | 只看该作者


  晨徒步2300米,没去津河游泳。上午听课、听会。到招商银行办点儿事。下午到会馆保健(康复)拉伸、洗澡,很舒服。晚上听课、会后会。今天徒步走11500步。

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3432#
 楼主| 发表于 2023-10-11 21:56 | 只看该作者


  晨晚出去了20分钟,天黑时出去,看不清路。上午到水上与老泳友们相聚,有的都几年不见了,见了面格外亲切。下午看了些材料。晚上听课。今天徒步走12100步。

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3433#
 楼主| 发表于 2023-10-12 21:56 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-13 22:19 编辑

  晨起来后,又休息了一下,出来锻炼晚了。上午到一中心新院拿今年体检的部分化验单。去到之后,先把车停在地下停车场,很先进,可以扫码停车和找车。出来可以用ETC缴费,很方便。下午到会馆练器械,上抬腿,侧弯腰等,然后洗澡。今天徒步走11100步。

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3434#
 楼主| 发表于 2023-10-13 22:30 | 只看该作者


  晨徒步2300米,没去津河游泳。上午听PM香港大会的转播,听得效果开始不大好,后来好了一些,下午理疗感觉不错。今天徒步走11100步。

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3435#
 楼主| 发表于 2023-10-14 22:38 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-15 04:57 编辑

  晨站桩,靠墙站后到津河大石头,见到一些泳友们,并给老冯带去他要的营养素。上午看了些材料,中午提前回来吃饭,休息一会儿。两点到会馆,ID、今天主要学练上肢力量,用小杠铃和器械。今天徒步走10100米。

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3436#
 楼主| 发表于 2023-10-15 23:24 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-16 05:43 编辑

  晨徒步走2200米,没去津河游泳。靠墙站3分钟、站桩。上午到西门,因今天是天津国际马拉松比赛,戒严,出不去。为能参加中午老韩夫人的宴会,9点半就出来,绕道最后乘1 号地铁到西南角下车,又骑共享单车才按时到。大家都耽误了时间,总算很圆满。今天徒步走10700步。

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3437#
 楼主| 发表于 2023-10-16 23:48 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-17 04:59 编辑

  晨到津河给泳友送去一件T恤,他们要去大连参加活动。上午参加“一成乐之”的培训学到一些应知应会等。处理购货的海关抽检问题。下午又有小群的活动。晚上听有关课程。今天徒步走9800步。

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3438#
 楼主| 发表于 2023-10-17 22:10 | 只看该作者


  晨徒步走2300米,没有去津河游泳。上午听故事会,下午一点抢购PM的优惠产品。下午去会馆拉伸、游泳,感觉很好。晚上开会、分享。今天徒步走10700步。

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3439#
 楼主| 发表于 2023-10-18 22:05 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2023-10-19 06:56 编辑

  晨徒步3200米,没去津河游泳,昨天看到水又涨了。上午终于把海关的事解决了,下午货也到了。下午学习练习背部肌肉。晚上听课、徒步走。今天徒步走11200步。

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3440#
 楼主| 发表于 2023-10-19 22:16 | 只看该作者


  晨徒步走1200米,没去津河游泳。上午到来安里小区,与朋友们小聚。晚上回来,整理一些材料,复印留档。晚上听招商课,会后会的课。今天徒步走10900步。

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