祝老人们重阳節快乐,送改版歌四首及其演唱視頻,讨论老人冬泳健身,安全与长寿[增简介]

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:53

老大赛利姆

老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:54

龙老道

老大赛利姆 发表于 2014-11-28 15:54

龙老游泳


老大多次拍我游泳,可能看中其有点特色吧,简单作些解说:
我取其名为'仰蝶蛙式'
一次动作:手举足踢--漂--手划--漂,伴隨一次深呼吸
快速[全力]:一次动作3秒,前进3米
中速[稍用力]:一次动作4秒,前进2.5米
慢速[用于吼歌,不用力]
近两年为了安全起見,不再用快速,旡论春夏秋冬,水温多少都用中速,冰水中取消返回時吼歌
详見:
用歌介绍一种最佳健身泳姿[仰蝶蛙式]--冬泳健身经验之一   ...234
请您别再给我拍照,我在冬泳网宣传自己已经太多了,请别再宣传我了,因为对比一些未上网的冬泳老人,我心中有愧,下面不得不再介绍两位比我強得多的冬泳老人:

龙老道

                              天津水上男二号肖春华
肖春华,1926年生,是水上冬泳俱乐部元老之一,近两年很少看見他,是因为老伴病重,离不开他,有時不得不下午找時間来游泳,今年春他把老伴送进養老院了,又开始正常游泳,冬泳了
他是現在唯一泳后还能长跑的冬泳老人,他有一套跑步不伤膝关節的经验,我后悔十多年前未向他学習,以致多年遭受膝关節退化性病变之苦



肖老写的冬泳感言

  
     冬泳“冷刺激”促全身血液循环，怡心健脑，可激活老年人的长寿基因，提高免疫功能，注意：冬泳绝不可超负荷，掌握以下：少游健康，多游损伤。
                                                            肖春华
                                                                    甲午冬月

龙老道

                    横渡黄河最大的冬泳老人--李之本
李之本,1931年生,冬泳已二十多年,前年他独自前去参加黄河横渡活动,是当年参与者年龄最大的老人
他也是泳后能滑旱冰的老人,有一次滑旱冰時感到有点不适,即去医院检查,判断为冠心病,需马上做支架,做完支架不久又开始游泳,冬泳了[註],只是不再滑旱冰



[註]他也是向大夫宣传冬泳,並苦苦衰求,由于他从来不抽烟喝酒,血管阻塞不严重,做支架后心血管指标全都正常,也是经大夫同意后才冬泳的,三年来平安旡事

龙老道

czw 发表于 2014-12-4 07:43
本帖最后由 小露维尼 于 2014-11-12 18:19 编辑

近期冬泳出事的时有发生，令我们痛心痛惜。今日得知，锦 ...

亊故原因很清楚:二亮本人有糖尿病，在水里时间长，血糖过低，致使脑昏迷而遭遇不幸
是違反科学冬泳中的'因人制宜','留有余地'的原则,是不顧自己有糖尿病的实際情况,与同龄人攀比,因而,在冷水里时间过长而发生了事故
有些网友说科学冬泳要求'因人而异',我觉得不如'因人制宜'好,
前者是外人看,人人不相同的意思,他覚得自己不到60岁,应与我们80多岁人有所不同--容易被曲解了科学冬泳的这一句的含义.
后者是自己看,根据自己的实際情况与多年经验,制造出一个适合自己的计划,它是与别人旡关的,不必考虑别人怎么看,更不能逞能攀比
因此不要表揚游得多,冰洞中時間长的泳友,也不要笑话下水時间短的泳友
更不能岐視因实際困难离开冬泳的泳友
不少人不能正確总结教训,出了事故就简单归罪于'冬泳',归罪于'冷水中時間过长',为安全考虑:劝老人别冬泳了,劝老人,泳友少游些時间
有了糖尿病或心血管病等若不严重还是可以冬泳的,但要小心谨慎,绝不要希望单用冬泳治病,应该像上面介绍的王遇鸿,李之本,曹中屏等那样积极到医院治疗,並要注意保健,養生,冬泳只能提高抗病力[免疫力],使医疗,保健功更为有效,较不冬泳的人康复快得多

龙老道

龙老道 发表于 2014-12-3 15:39
今晨气温-6度,3-4级风,湖水温1度,湖面一层薄冰,按计划沿岸来回游了50米,五套体能锻鍊热身后,与过去一样,感觉很好 ...

今日'大雪',但不見雪,5天来,气温,水温,风力基本相同,初步了解:二島上九位80岁以上老人都下水了,前天水上神六拍攝了男一号,男二号的照片

            男一号93岁张锦忠在1度水温中跳水,游泳





男二号87岁肖春华[弯腰者]正在幫男一号上岸



今晨海河又拍攝了81岁冬泳元老安邦庚冬泳的照片


冰雪绢花拍攝80岁冬泳元老曹中屏,腦出血康复后,正进行第二年冬泳


前天冰雪绢花拍的82岁老冬泳人徐长和照片


八十二岁金大夫，坚持冬泳十七年


还缺王遇鸿,李之本,夏亿仁冰泳照片

老大又拍攝了我跳水与游泳照片

湖面已全被薄冰復蓋,前门码头两台水泵已开动,冰洞面积较大,跳水方便,再也不需要'高跳转90度'入水了

泳友们見到久违的冰洞,非常高兴,几个吼友唱起改版的'亞洲雄风'

           冬泳雄风
我们冬泳人,愛在冰洞中游
我们冬泳人,不怕风浪激流
我们冬泳人,意志最坚強
我们冬泳人,勇于战困难
四海会宾客,五洲交朋友
冬泳歌响起,冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
啦----冬泳雄风震天吼
震天吼!!![高调]
_____________________________________

冬泳雄风演唱視頻:
http://player.56.com/v_MTMzMjU3OTE3.swf[

祖王

我们冬泳人,勇于战困难
四海会宾客,五洲交朋友

祖王

贾部长刚刚手术后坚持冬泳

祖王

祖王

祖王

祖王

七顶山 发表于 2014-12-4 11:04

友谊需要用忠诚去播种，用热情去灌溉，用思念去培养，用谅解去护理。正所谓酒越陈越香，友谊则越久越甘甜。

龙老道

祖王 发表于 2014-12-9 21:12
贾部长刚刚手术后坚持冬泳

上面介绍了我们俱乐部的王遇鸿[腸癌],曹中屏[腦出血],李之本[冠心病]手术康复后恢复冬泳,是想通过这些实例说明:
1,注意体检,有病积极到医院治疗
2,出院后注意保健,養生
3,由于长期冬泳,有很強的免疫力,能较快恢复健康
4,他们痴迷冬泳,康复后能说服大夫允许游泳,冬泳
5,都从夏,秋游泳到冬泳
决沒有表揚他们'勇敢'之意,如果刚刚手术后就冬泳,不但大夫反对,泳友们也会反对,是会极力劝阻的
我们赞赏他对冬泳的执着,但也会批评他:与正常人攀比,逞能,冒险

无所得

学习了！

无所得

纣王 发表于 2014-12-12 19:24
学习了！

一铭惊人

贾部长手术后坚持冬泳,不提倡。

网客茗

科学冬泳，强身健体

无所得

纣王 发表于 2014-12-13 16:21

長昨霖

冬泳的科学方法

夏天游泳的运动时间和运动量一般决定于体力，冬天游泳的运动时间和运动量更多地决定于体温。冬泳时主张以踩水和蛙泳为主的匀速运动，运动量不要太大，不要做剧烈运动，保持体力使身体能更多地发热。一般人体力都能满足运动需要，每次冬泳游多长时间决定于人体的体温，表层体温要开始下降但是还没有下降时，就必须结束冬泳，最好是经过试验和不断地积累经验，估计表层体温要开始下降了，就提前结束冬泳上岸穿衣，要与人体的耐寒极限保持一段安全距离。不要挑战人体耐寒极限，挑战极限是以测试人体的耐寒极限为目的，对身体无益。冬泳可以提高人体的耐寒能力，但不是要验证耐寒极限。提高人体耐寒能力的最好的方法是冬泳时与耐寒极限保持一段安全距离。

  冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达：“爽”！这是很贴切的，可以毫不夸张地说，不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道，一游真奇妙，而这种奇妙是其它任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢？主要是血液循环的作用。一般人正常状态下，只有60%血液参加循环，还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ，而冬泳必须调动100%的血液出来循环，快速的循环使血管通道得到冲刷，每冲一次就会感到非常舒服，久而久之，血管畅通，神清气爽。冷刺激与受冻本是两回事
有人以为，既然能够冬泳，就能抗得住冻，于是应该加衣服时不肯加，这是不对的。冬泳受冷刺激，会迅速调动身体御寒机制对抗寒冷，使之不能侵入身体，短时间恢复正常；而受冻是寒冷长时间包裹着身体，不断地渗进身体，容易形成伤害，所以决不能因冬泳而不顾身体的承受能力去尝试干冻。
冬泳御寒的简单机理
冬泳靠什么御寒，靠的是血液。人一旦下水会觉得很刺激，血液会被立即调到体表来形成御寒“城墙”，把冷死死地挡在体外无法进入。能挡多久？要看各人情况，适可而止，不可过量，一旦过量，血液城墙就守不住，城破人伤，而且是内伤不是外伤。
冬泳其实是对内脏的锻炼。
冬泳御寒靠血液，那么血液是怎么来的？是心脏调来的。从什么地方调来的？从身体的内脏抽调来的，他们原来在五脏六腑的岗位上班，突然接到心脏的命令到体表来御寒，这一抽调，内脏的能力要接受考验，后方空虚要挺得住，一会儿血液回来、流要受得住，这一来一回，既是对内脏的要求，也是对内脏的锻炼。




在这里，海底森林提醒冬泳的朋友们：冬泳下水前不要太大的活动，更不能活动出汗，如果出汗了就要等到自然干再下水，下水后等到身体感觉水不凉了就要考虑起水了，不要等到第二次感觉水凉了，手麻木了就有点迟了，冬泳不要攀比，要根据自己的条件，切记不要过量 ，记住：起水后要快速地穿好衣服，不论你用什么方式运动，一定要运动到出汗才能把侵入身体的寒气排出去，切记！切记！