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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
1 y! ~, v8 y+ v) d以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
  ^2 P( W) N9 H7 r9 s& [并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
$ {! ]! w' p) d5 v0 z# `! t出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
8 _+ T: |- Q0 I# u+ I) r& W9 R2 h呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
; E1 F1 Z3 B1 N, ~移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
1 I& i2 x3 J! D: o! z! w" |在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
( W: Y( O  s* y2 B+ K在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
+ _$ n: Q, v6 q) `当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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4 b3 C+ E3 P6 R: O1 Y2 F6 d5 ~8 g祝福大鹏展翅朋友：

海葫芦

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