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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
$ A/ I! ~6 k: }& P, H, R( M动作要点+ R6 r# u( q3 D/ p+ }' b O# J
手的入水点在两肩的延长线上，1 b2 r2 O6 o) k e
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，2 y& }) l8 K1 g* G$ u% }$ j7 e7 b* H8 {
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
- Z6 N. E, g* G. z- }1 x0 x. R' r0 t并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
3 f4 @$ Q. Z' B! N) K& ^: A出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
% h: S/ {2 D0 f6 [5 p呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
: p# x0 N( D) M1 z5 g: }移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。( E! ^9 ~6 [9 s
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。! [5 Z1 t/ K8 D% F' Z& ^
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，' g9 R+ G9 Q# J! f
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
( i3 p0 R5 ?, U8 P8 C4 a, l2 C嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12