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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
1 b$ N, w5 D1 x; d# e动作要点
0 s6 P; G) m/ `6 l0 y手的入水点在两肩的延长线上，4 H% K) Q/ d7 s
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，( X3 L9 M4 q+ l+ U: @. u s
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。; B. X9 E5 s5 y9 ^6 z% Y
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。, Q+ K& O( X b$ j S( q
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。, a1 U6 M0 m7 M* c9 V
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
( X: m6 Y0 Z$ E2 K1 o# k移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
, w; s1 D# p( m在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。5 V4 U9 d+ U* L
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
6 F. |' a6 u3 Z) t' F* s1 W当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。4 ~/ f. v/ ~9 M( n m
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。5 u7 v$ X9 C$ [" ~& O/ W, }
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11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12