祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐

双鱼

冬网成都专区祝各位泳友，网友，骑友国庆节快乐！
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  祝大家节日快乐，乐趣多多！
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真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51
5 T& R7 M4 P" y5 C2 G& ~真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

7 F4 V( u. U4 E/ ]- B谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。
2 J1 R' F# O9 M: b网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！

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自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
8 d" ^7 T9 b( E+ g$ N# N6 g动作要点
1 z' |: R' R- e$ i4 C) u臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
2 f% j, ^5 ?0 s8 A/ l1 v入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】
6 R* g' q  I" ~, a6 Y6 V' [# C到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。
向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
+ y( L: ?4 [+ ?; t+ M) d4 s划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。
移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
9 d4 v7 }# M. U$ K' x! \5 \1 A然后在入水。
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