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  祝大家节日快乐，乐趣多多！

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节日快乐！

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真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

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大鹏展翅123 发表于 2014-12-13 09:51
' K* i4 O8 e. }6 v, m2 ]真诚的感谢双鱼版主欣赏加分！

4 O$ z3 j% r5 l$ W5 G4 f9 v6 u谢谢仗义疏财的双鱼版主，让您破费银子啦。
网上认识是一种缘，大鹏展翅123不要分谢谢了！

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自由泳臂部和配合动作要点及练习方法
1 l9 T! j# w5 P( l3 d. Q动作要点
* r7 U# m# A" r4 w! G/ a臂部动作；爬泳划手的动作分为入水，划水，出水，移臂几个部分。
, Z6 A& G8 Z6 g9 l! m' A) m6 o入水在头前，在身体中线【用一条假设的线从头至脚把人平均分成两半】
到肩膀这一区间入水。入水后积极向前下伸臂，手掌和小臂对准水向后划水，
千万不要主动向后拉大臂，那样做就是躲水，就对不上水了。
2 a+ U  [$ A5 a' w) z: D向后划水是初学者前进的主要动力，要在身体的下方向后划水，
' ]" N! C  T+ x划水的速度要逐渐加快，向后划水到大腿，并在大腿处出水。
  t& n$ q; c. S  B/ f* r# O) x$ I移臂是大臂带动小臂【肘高手低】经空中向前移臂，
然后在入水。
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