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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
1 l5 C% [( X  m5 a- N; ]动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
" K5 o* u8 W  i以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
; |7 M# Q* x3 a7 v) {7 K注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
: R) \  B6 {6 [2 F! i' I8 ~呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
9 A- P5 G$ }8 u. C; D在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
9 f5 |5 r9 }, @! H7 X1 O4 u在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
# p) s' G& T2 z/ d* U6 C当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
& x: g5 {+ Y. i" x8 _嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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祝福大鹏展翅朋友：
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海葫芦

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