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蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
8 K' \" Z6 O$ U$ v9 ^) K动作要点8 J( W5 e0 P) V* p& e. b! _
手的入水点在两肩的延长线上，( x, D: t& I2 D# _" i0 d
以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
/ l2 H# ?4 w* E$ a& J0 v8 c, z: Y$ f注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
( z+ v3 t6 q" o+ o/ ^. O& \0 v并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
" Q5 ^4 g3 @8 ~! i# o, j出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。2 W, }1 X( n, T
呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，9 [- {; J& A. L5 b
移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。! K) a b, Z; ~: Q& |7 n: h- ]9 A
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
5 P; {& h8 ^) P9 r在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，+ L7 w+ q; X4 z; q
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
+ o. `7 }: ?) E/ [7 Q' E# V1 a" p嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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IP卡
狗仔卡
发表于 2014-12-25 14:37
显身卡
楼主
发表于 2015-3-4 16:12