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大鹏展翅123

蝶泳臂部和呼吸动作要点及练习方法
动作要点
手的入水点在两肩的延长线上，
1 O: h, ~, w5 \( u( R' z以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩，肘前伸，然后向下，向后划水，
注意手掌和小臂对上水，不要拖肘划水。
+ T0 x& [$ P. @! R) P" e并逐渐弯曲双臂在身体下方向后划水，划到腹下双手向外，上，后方加速划水，小拇指出水。
* C  G" v/ N2 H( u, t) L7 O出水后，两臂伸直沿水面前移在头前入水。
. u7 Q3 x' H! f4 ~% `8 u呼吸与划水的配合，手臂结束向内划水时头开始露出水面吸气，
6 F3 e" b, G3 w7 o7 Q移臂时头还原入水，记住两个‘之前’，即头在手出水前出水，在手入水时头入水。
在呼吸的时候，上身不要抬的太高，下巴露出水面，并沿水面向前伸。
在做蝶泳划手和第二次打腿配合时，随着划水速度的加快也加快吐气的速度，
当嘴露出水面换气，双手移臂至肩平时低头，手入水时头没入水中开始憋气。
嘴露出水面时用力把气吐光并吸气，换气动作就完成了。
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大鹏展翅123 发表于 2014-12-26 14:39

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双鱼

大鹏展翅123 发表于 2015-2-18 12:13
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! g, K% w9 }6 ~" s' ]9 d祝福大鹏展翅朋友：

海葫芦

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祝泳友、骑友、网友节日快乐，如意吉祥！