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《泳经》日记500篇的“关门篇”—铁人三项的“铁人”是怎样炼成的?(三篇之三)

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1#
发表于 2014-9-28 07:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-29 07:25 编辑

罗大海《泳经》日记2014年9月21日


《泳经》日记500篇的“关门篇”

    “铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(三篇之三)



苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》?没想到这个题目今天轮到写一下《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。



一、“铁人三项”世界锦标赛的“长距离”赛程,给《“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?》设定了“目标”:三项赛事整合在一起:

长距离三项赛程是:游泳4000米,骑行120公里,跑步20公里。一气合成。其中跑步20公里,就相当于跑马拉松的一半路程。


二、游泳、骑行、跑步,即水、空(骑行)、路(跑步)三项运动,这是对人的技能、体能达到了“极限”的挑战。使人要有遥远的144公里路程的耐劳的锻炼。这也是达到“铁人”的一个衡量“标准”。要达到这个标准,你不炼成“铁人”都不行。


三、惊险的赛路,对人的“技能”和“体能”提出了“考验”。


因此,“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目,展现速度与力量之美,考验意志和体能之限。


我们普通百姓参赛,体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。


我们参与,将展示一个普通百姓融于自然,挑战自我,不畏艰难,勇于担当的“铁人精神”。


这种“铁人精神”,在生动的诠释着全民健身的时代主题。


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2#
 楼主| 发表于 2014-9-28 08:11 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 08:22 编辑

我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(1)


我压根无意写这样一篇文章。因苏联有一部名著《钢铁是怎样炼成的》?影响着全世界。我今天也跟着来写“铁人”是怎样炼成的?实在是有点羞涩。但9月20日参赛威海铁人三项世界锦标赛,使我真真感受了一下这“铁人”是怎样炼成的?生活给了这样一种体验和灵感,因此,也就想写一下“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的》了。
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3#
发表于 2014-9-28 08:38 | 只看该作者
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4#
 楼主| 发表于 2014-9-28 09:23 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 09:54 编辑

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?是《泳经》日记500篇的“关门篇”(2)


《泳经》日记,洋洋洒洒写了三年,500多篇。好几次想结束,但都因《泳经》生活的丰富而关不上门。如今,真的要“关门”了。为写《泳经》,这三年真的很忙,把好多其它的事情都顾头不顾腚了。到了关门的时候了,心情觉得很轻松。这场《泳经》的马拉松终于跑到了冲线的时刻。但这篇关门的“冲线”的日记,真的觉得写不好。


“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?既是一篇当日的日记,又是一篇《泳经》三年的总结日记。即“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?不是这一天炼成的,是一辈子炼成的,起码是这三年有意识的练过来的。


是冬泳中炼过来的!是万水千山泳中炼过来的!是马拉松中炼过来的!汇集到了今天。

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5#
 楼主| 发表于 2014-9-28 09:51 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-9-28 09:52 编辑

手捧《泳经》——太极八卦泳,站在高高的太极坛上,向天地敬意!

坛:古代用来祭祀、誓师大典的台子。引申发展为花坛、艺坛、体坛、讲坛等。

北京天坛、地坛、日坛、月坛,还有诸葛亮借东风的“风雨坛”,可谓是最经典的艺术形象了。

这里是山东栖霞“太极坛”。

今天,我来了!我们冬泳人来了。带着《泳经》的旗帜,带着《泳经》的样书,站在高高的太极坛上,

罗大海手捧《泳经》, 诵《泳经》经文,向祖先敬意!向天地敬意!

四方游泳谢地利,
四季游泳谢苍天。



[size=0.83em]2014-8-13 21:34 上传

                   鱼童摄影


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6#
发表于 2014-9-28 10:48 | 只看该作者
  没有毅力,没有长时期的历练是不能成功的。
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7#
发表于 2014-9-28 11:07 | 只看该作者
大海哥: 以“铁人精神”收官,好啊, 稍一想,越发觉得好:《泳经》实践,求实各方,新颖生动,俗语:打铁需得自身硬,铁心的行动及磨砺出的认识是铁骨铮言,经得起推敲,成为铁律,有价值的。 一天天,几百篇日记,事成,人成,《泳经》成,铁打的事实。  
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8#
发表于 2014-9-28 11:12 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-9-28 08:11
我压根无意写这样一篇“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(1)

偶然中的必然
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9#
发表于 2014-9-28 11:14 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?是《泳经》日记500篇的“关门篇”(2)

大海哥:看了有关的铁三帖子,呵呵,感觉没什么不好啊,素材有了,想法有了, 怎么不好了呢?
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10#
发表于 2014-9-28 11:33 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?是《泳经》日记500篇的“关门篇”(2)

《泳经》是怎样炼成的? 从始到终,读了最后的这一篇,就明白了。。。。。
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11#
发表于 2014-9-28 11:43 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-9-28 09:23
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?是《泳经》日记500篇的“关门篇”(2)

《泳经》是首创,但最可贵的是:大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中,作风硬朗,坚定如铁。。。。。

《泳经》成铁律,大海哥成铁人,威海铁三赛,在山东,罗福良大哥,山东人的铁人,烟台冬泳人的佼佼者,嘿嘿,登顶
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12#
发表于 2014-9-28 11:54 | 只看该作者
箱子 发表于 2014-9-28 11:43
《泳经》是首创,但最可贵的是:大海哥你在打造这”铁经“的一路呕心沥血中,作风硬朗,坚定如铁。。。 ...

罗大海经过艰苦的历练,不仅练出了强健的体魄,更练成了坚强的意志。还获得了友谊,健康,快乐。我在此分享了。
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13#
发表于 2014-9-28 11:57 | 只看该作者
水中游泳的鱼 发表于 2014-9-28 11:54
罗大海经过艰苦的历练,不仅练出了强健的体魄,更练成了坚强的意志。还获得了友谊,健康,快乐。我在 ...

我们都坐享其成
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14#
发表于 2014-9-28 17:03 | 只看该作者
本帖最后由 鱼童 于 2014-9-28 17:18 编辑

               

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15#
发表于 2014-9-28 17:05 | 只看该作者
         

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16#
 楼主| 发表于 2014-9-28 18:18 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:08 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:07
大海哥: 以“铁人精神”收官,好啊, 稍一想,越发觉得好:《泳经》实践,求实各方,新颖生动,俗语:打铁 ...

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(3)

“铁人三项”的召唤和自我意识的觉醒



“铁人三项”一种充满刺激性、挑战性的“综合运动”项目,展现速度与力量之美,考验意志和体能只限,是一项令人“叹为观止”的世界体育赛事。


我们普通百姓参赛,体现了我们是一个对“铁人三项”运动充满激情与热爱的爱好者、追随者。



我也是趁机“嘚瑟”一把。

在世界锦标赛赛场上寻找“自我”!


自己把自己当成一名“国际运动员”了。
自己把自己当成一名“铁人”了。
自己把自己当成2014威海世界铁人三项锦标赛赛场上的一名“国旗手”了。


我们多么欣赏高水平的体育大赛。但我们很少有机会进入赛场,现场观摩。也但是有电视了,什么大赛我们欣赏不到?奥运赛场,亚运赛场,中国赛场,哪里的赛场,在当今的的网络时代,哪里都看得到。


但是,那里的赛场里面没有我们。我们是普通百姓,没有那么高的竞技水平,没有资格参加。


今天,“世界锦标赛”来到了咱家门口,来到了咱普通百姓中来,我们也能“上一把”了,人们也可以像看国际赛事欣赏我们了,我们一定“别客气”,一定得“露一把”!


举办地——威海家乡多重视呀!全城张灯结彩,欢迎世界宾朋。


铁三组委会多重视呀!为每个超长赛运动员免费定身量制统一的比赛服。


电视网络、报刊媒体多重视呀!中国网络电视台、山东电视台体育频道、等进行现场直播,中央四台体育在线、中央五套等在赛后专题录播,中央一台新闻联播、中央五套早晚新闻等栏目也进行相关报道。同时,人民日报、新华社、中新社、文汇报、大众日报、中国体育报、中国之声、中央国际广播电台、新浪、搜狐、网易、凤凰网等等网络媒体都全程关注赛事。当然威海各种新闻媒体更是开足马力全方面多角度的进行宣传报道。


我也多重视呀!积极“报名”参赛。买一身“铁三”竞赛衣服,买一辆能参赛的公路赛车,买一双多威牌跑鞋,及早日备战“铁三”的训练。


这还不够,我还要代表“自我”,代表“冬泳”,代表我的“祖国”,在赛场上展现“我的五星红旗”!一展“中国冬泳铁人精神”!一展“中国冬泳铁人浩气”!

那么,正如鲨鱼皮姐姐所夸奖的,当一名仅有的铁人三项国旗手烟台冬泳人----罗大海!”恐怕是我的最高境界、最高展现、最高“嘚瑟”了!



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17#
 楼主| 发表于 2014-9-28 18:37 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:21 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:12
偶然中的必然

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(4)

要经过严格的“赛场医学体检”


想当“铁人”,就得走上“铁人三项”赛场一见高低。但这个赛场不是自己想上就能上的,要经过严格的赛场体检”。这是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的医学检验。



赛场一切都很严格。

我们是带着各人的赛车,9月19日早晨7点,集合到烟台火车站,搭乘大巴31元,自行车车费20元,9点就到了威海的。先到事先预定的每人每天35元住宿费的“汉卿宾馆”3人间安顿下,接着就去电子宾馆赛场报到处。


1、三个月以内的县级以上医院的体检证明表。


全国各地来报道的大都在今天,排了好长的队。好不容易轮到我们报道了,但因“体检表”不合格,七八个人,全被打回来了。我也不合格,因大赛要求体检3个月以内有效,我的体检表超过了20天,不行,超过一天也不行。没法。下午1:30,我们现赶到威海第二“三甲”医院全面体检。体检中,血压高压不能超过140。心电图更是严格。我们参赛每人的报名表,这个医院微机里事先就都储存着。我们烟台一位一块来参赛的男泳友,因心电图稍微有点不合格,就坚决不接受报道,结果,没让参加比赛。


2、具备游泳“深水合格证”。体检后,又返回报到处报名。体检没有问题了,又要“深水合格证”。没有的,到海里去现场深水游泳测试,合格后组委会发给合格证书。我是幸好带的我去年来威海参加铁人三项的成绩证书,证明我参赛过铁人三项,深水游泳没有问题,才通过深水“门坎”。


3、严格的“保险”责任书。每人除了交50元保险费,还有签订比赛一切后果自己负法律责任的责任书。



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18#
 楼主| 发表于 2014-9-28 18:53 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-10-3 07:22 编辑
箱子 发表于 2014-9-28 11:14
大海哥:看了有关的铁三帖子,呵呵,感觉没什么不好啊,素材有了,想法有了, 怎么不好了呢?

“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?(5)

想当“铁人”,“铁人三项”赛场是对平时应具备的“铁人三项”的身体素质的实践检验。


威海铁三赛道是这次国际公认的最有挑战性的赛道。


威海铁三赛道上“五大艰险”:可以说是“过五关斩六将”了。

威海铁三赛道上“五大艰险”:

1、王屋岭。骑行一出拐弯门口,就是一个大上坡,还没使上劲,就蹬车上高坡,如同愚公移山门前的“王屋山”。好多人,一出门就不得不推着车走。我幸亏练过“摇车”。就是把腚撅起来,离开车座,全靠两条腿的劲,带动全身用力,蹬上坡顶。

2、S林。一过“王屋岭”,就进入“S林”路。骑行能见度,根本看不出去。这时,全靠数学几何的直线与转弯的切线技术,采取拐大弯、拐小弯,几乎不刹车的骑行,才速度快而安全。

3、靖子头“胳膊弯”。锐角弯,还下大坡。我的一位泳友,两次都在这儿摔倒,摔断锁骨。


4、长坂坡。坡长,大都得下车推着走。而一下坡,S弯长坡。我放坡的时速达到五十多公里,觉得已经很快了,但我的泳友姜振敏时速达到七十多公里,而外国选手时速能放行到九十多公里。放坡是一很大技术。是全在不刹车的状态下放坡,有点玩命的感觉。
5、隧道口。最后大上坡。过了隧道口,就快到骑行终点了,就是坦途了。


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19#
 楼主| 发表于 2014-9-28 18:57 | 只看该作者
“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?


三、比赛中,最担心的“摔伤”和自行车“抛锚”了。一旦自行车链子“换挡"坏了,或者爆胎了,就是骑“铁圈”也要“滚回”终点。这是做了最坏的打算的。同时,赛前,有的赛手的轮胎气压打到110,以减少轮胎与道路的摩擦,提高骑行速度。而我的轮胎气压只打到90多,即使骑行速度慢一些,也要防止爆胎。

一路上,在快进隧道口时确实一个女孩的车胎爆胎了,就只好推着走。我吆喝她骑“铁圈”!她说“骑不动了”!还遇到一个男选手,连车带人甩在拐弯处的路牙子上,估计是拐弯拐急了,左大腿擦下来一大方皮,救护车正在抢救。因此,“顺利”完成比赛,是最低的、最起码的“要求”。


因此,在赛前想到这些意外情况的时候,真有一种虔诚的祈求“菩萨保佑”的念头,有一种“太极八卦让我顺利”的念想。这不是在写文章时的故弄玄虚,是真真的一种心理。


因此,现在我骑行快到隧道口了,在这离骑行“终点”快到了的时候,心情即紧张,又高兴。因毕竟快到终点了,既是自行车坏了,我也能跑回终点的时候,我的车子骑得飞快——。


突然,左前方一只毒蜂闯进了我的“头盔”左侧的透空窟窿里,像打针一样“吱”的“蜇”了我一下左前额,疼得厉害。


怎么这么巧?今年是下海海蜇“蜇”,骑行又被“毒蜂”蜇。疼得我左手捂着额头,使劲按着,右手还真的一只手骑回了赛场。


接着又忍着疼痛,开始跑步。心想,头盔里在戴着泳帽就好了,蜂子就蜇不透了。


赛场下来,到了晚上,脸上左面额头、左眼皮、鼻梁都肿起来了老高。便赶紧看医生,救治。


还有和我同来参赛的一位泳友,跑步右腿容易抽筋。赛前用胶带蹦好。他最大的祈求就是赛场上别发生“抽筋”。但就在最后还剩下不到一公里的跑步赛程的时候,他的右腿还是“抽筋”了。疼得就不得不坐在地上,用两只手奔右脚脚指头。好在一瘸一拐的冲回了赛场。本来他应得到最好的“名次”,结果还不错,他仍得到了较好的名次。


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20#
 楼主| 发表于 2014-9-28 19:27 | 只看该作者


“铁人三项”的“铁人”是怎样炼成的?

各行各业都有铁人。在中国,最铁人的,莫过于王进喜——王铁人了吧。

不过,只有“铁人三项”是把“铁人”“量化”了的。使“铁人”有了“量化”的标准。


威海铁人三项的泳道,设置的像一支“弓箭”型。半月湾像一张“弓”,向海里延伸的泳道似一支箭,铁人要围着“箭”游。


1、开游时要占领有力出发阵地,即站在靠近如同跑道的“里圈”位置。


2、游泳是一直继续占领“里圈”的泳道,跟泳,不要怕别人踹你,挤你。这么多人游泳比赛,脚踹、拥挤是必然的。


3、最好自由泳。自由泳是百分之七十的用臂力,百分之三十的用腿力,可以有效的保持腿力在后续的骑行、跑步中的腿力。我自由泳游得不好,只能用蛙泳。但蛙泳要注意“漂游”,以保持腿力。


匀速“搭配”好自己在“铁人三项"中的体力和技巧,是很重要的。



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