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烟台罗大海与秦皇岛张兴话:“歇伏”

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1#
发表于 2014-8-13 15:53 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 罗大海 于 2014-8-17 13:24 编辑

罗大海与秦皇岛张兴话:“歇伏”
罗大海 发表于 2014-8-4 22:51
三伏天老人都叫“歇伏”。怎样“歇伏”好?

张兴:
       以前,一进伏天,鸡要歇伏,猪要歇伏,人自然也要歇伏。
       现在,商业利益的驱动,再借助科技的发展,鸡、猪都不歇伏了,该下蛋的下蛋,该长膘的长膘。人怎么办呢?还歇伏吗?
       四时有序,生命可贵,我看,人该歇伏还得歇伏。
       可总有一些朋友,喜欢与天斗,惯于无来由地挥霍生命,损毁健康。
最典型的是一些球友,三伏天里,依旧是天天加班加点,顿顿大鱼、大肉、大酒,照常打高尔夫,甚或一天打上27、36洞,还美其名曰,夏练三伏、冬练三九。
        人可以喜好、可以迷恋,但不能无度,不能不节制。
        为了您的健康、长寿,能歇的就歇了吧?!
        歇伏指人或动物在伏天避暑休息。伏天天气炎热,民间不能外出劳作,各家会在这个难得的空闲时间避暑。顺应自然,尊重客观规律实在应该是人类的明智之举。
    进入“三伏天”后,成天汗流浃背,心浮气躁,吃不好,睡不安。乡人称这样的夏天叫:苦夏。为防止中暑,有些地方公家规定从小暑开始,利用早晚凉“上工”,其余时间蛰伏在家。左邻右舍聚在树荫下,摇着蒲扇唠着嗑,喝着绿豆汤、凉茶,嚼着凉瓜什么的,或下河泡凉消暑,顺便在河里捞些蛤蜊、螺丝,作下顿饭菜之美味,享受着别样的“三伏天”。
        稍过几天,就凉快了,长秋膘的时候到了,咱们冬泳人也要开始发力,是吗?





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2#
发表于 2014-8-13 17:29 | 只看该作者

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3#
发表于 2014-8-16 09:38 | 只看该作者
本帖最后由 渤海辽河 于 2015-4-29 13:20 编辑

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4#
 楼主| 发表于 2014-8-16 13:38 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2014-8-16 09:38
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“歇伏” 与“猫冬”

今天8月16日,末伏的最后一天。今年的“三伏”天就过去了。

“歇伏”也即将结束了。再等着“三九”——“猫冬”吧。
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5#
发表于 2014-8-16 17:37 | 只看该作者
       楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”,提得很好,我是老年人了,明天出伏,在伏天我游1500m,我总会扒在防鲨网上歇上4至5回,在海里泡近1个小时,以后同样1小时,我能游2000多m,也就是运动量增大了。
    “宝剑峰从磨砺出,梅花香自苦寒来”,在数九寒冬之际,练武不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。这是我过去的体会,人总是会老的,老年人脏器功能减退,而今,我服老了。
         古人说的“冬练三九,夏练三伏”,更多强调的是对于事情的执著与毅力,讲究的是做事情持之以恒的态度。
         如果老年人在锻炼身体上死抠古训字眼,也要做到三九天、三伏天非要去锻炼,不仅大可不必,甚至还会对我们的健康造成较大伤害。

         三九天的气候特点是气温低、空气干燥,老年人在这样的气候条件下运动容易导 致伤风、呼吸道疾病等。
         过于寒冷的天气若进行锻炼的话,周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬,毛孔闭塞,以至于热量散发受到阻碍,体内的热量平衡失调,锻炼的效果则会大打折扣,同时还会让我们感到格外疲惫。此外,寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低,运动时既加强了能量代谢,又增大了耗氧量,对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。
        我们北戴河对冬泳人的要求是:游过元旦(全国冬泳日)就算冬泳了一年。正好进“三九”天,我准备从今年元旦起进行“猫冬”了。猫至3月12日植树节,也就是到了九九加一九,耕牛遍地走的春光明媚的时候,我又将开始新的一年水上运动。
     “猫冬”时,我选择在无风、有太阳的日子外出,适当做些其它有氧运动,并要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。以上就是我的运动理念,运动必须因人而异,仅作参考。
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6#
 楼主| 发表于 2014-8-16 19:35 | 只看该作者
张兴 发表于 2014-8-16 17:37
楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”,提得很好,我是老年人了,明天出伏,在伏天我游1500m,我总会 ...

张兴老哥的帖子写的何等好哇!有独到见解,有独到行动。反复看了好几遍。相见恨晚。向老哥学习。

一年四季,夏天“三伏”,冬天“三九”,春天“桃花水”,秋天“秋老虎”,这都是自古以来的习俗了。


想再听听老哥对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。

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7#
 楼主| 发表于 2014-8-16 19:39 | 只看该作者
渤海辽河 发表于 2014-8-16 09:38
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感谢渤海辽河版主对罗大海帖子的厚爱。一直给加分,跟帖。
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8#
 楼主| 发表于 2014-8-16 19:41 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-8-16 20:35 编辑

张兴老哥冬泳经验丰富,又善于写作总结,受益匪浅。
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9#
 楼主| 发表于 2014-8-17 13:39 | 只看该作者
张兴 发表于 2014-8-17 10:11
楼主要我对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸!我是个抄手,从百度抄 ...

“夏三伏,冬三九、倒春寒、秋老虎”  ,桃花水。歇伏、猫冬、贴秋膘,等这些民间约定俗成的词语和做法,当和冬泳联系起来的时候,都是需要认真思考和应对的。
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10#
发表于 2014-8-17 10:11 | 只看该作者
       楼主要我对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸!我是个抄手,从百度抄了一些。
       桃花水即桃花汛,指桃花盛开时江河里暴涨的水。江南一带农家则在谷雨前后时刻关注雨水对秧苗和茶叶的影响。谷雨,为春雨增多,雨生百谷之意,谷雨的河水也非常珍贵。旧时,人们将谷雨的河水称为“桃花水”,传说以它洗浴,可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴,举行射猎、跳舞等活动庆祝。
      我国地域十分广阔,南方河水陡涨,北方土地翻浆,河水变脏,北疆开河漂冰排。我们近渤海湾更是赤潮多发季节,所谓赤潮,是指浮游生物大量异常繁殖而使海水变色的现象。产生赤潮的原因,主要是海洋受污染,生物可利用的氮、磷等营养元素大量积累,造成海洋富营养化,为赤潮生物的大量繁殖提供了丰富的营养盐类。而阳光强烈,水温升高,海水停滞,海面上空气流稳定,又是有利于赤潮生物集结的自然条件。赤潮的出现,使生态平衡受到了严重破坏。一方面赤潮生物在生长繁殖和死亡分解过程中,都要消耗水中的溶解氧,使鱼、贝等缺氧窒息而死;同时,在代谢过程国也产生大量生物毒素,可引起鱼类病变。
      “春天桃花水”对游泳会带来很多的负面影响,遇到洪水、漂冰、赤潮建议停游或少游,加强安全意识!
        秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。入秋后雨水日渐减少,空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下,因而天气干燥,草木渐枯,人自感燥。
        “秋老虎”天气有个特点,虽然很热,但空气相对干燥,早晚不是很热,大家也不必过于紧张。天气干燥,一些与干燥有关的疾病容易高发,从中医角度来讲就是“秋燥”,建议大家要多补充水分,多吃“凉”性食物。喝些白开水、冰糖水、清茶等滋润脏腑。高温时段可以稍微“懒”一点,“娇气”一些,尽量待在室内,减少出门,减少游泳强度,做好防晒补水工作,注意防暑降温。
       此外,还有“倒春寒” ,是指初春(一般指3月)气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。严重的倒春寒可以给农业生产造成危害。对冬泳人尤其是老年人也是个极大的挑战!
       以上诸多天气现象,冬泳人应该了解它、认识它,掌握它,从而,更好地进行科学冬泳!
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11#
发表于 2014-8-17 11:12 | 只看该作者
长知识!
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12#
 楼主| 发表于 2014-8-17 12:59 | 只看该作者
张兴 发表于 2014-8-17 10:11
楼主要我对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸!我是个抄手,从百度抄 ...

张兴老哥很麻利呀!帖子很快就来了。很有启发。你又提出了“倒春寒”,很好。

这样,“夏三伏,冬三九、倒春寒、秋老虎”,就成为一年四季的一个气温变化的一个很重要的特色和规律。


因《泳经》在写作中,除了把握一年四季二十四节气,还有这样“四个特殊时期”,需要在冬泳中把握和应对。很好。


文化就是这样,当把一件事情联系起来,连贯思索的时候,就会感到冬泳文化的规律性和趣味性。感谢老哥的见解。

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