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罗大海与秦皇岛张兴话:“歇伏”

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1#
发表于 2014-8-13 15:13 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
罗大海与秦皇岛张兴话:“歇伏”
罗大海 发表于 2014-8-4 22:51
三伏天老人都叫“歇伏”。怎样“歇伏”好?

张兴:
       以前,一进伏天,鸡要歇伏,猪要歇伏,人自然也要歇伏。
       现在,商业利益的驱动,再借助科技的发展,鸡、猪都不歇伏了,该下蛋的下蛋,该长膘的长膘。人怎么办呢?还歇伏吗?
       四时有序,生命可贵,我看,人该歇伏还得歇伏。
       可总有一些朋友,喜欢与天斗,惯于无来由地挥霍生命,损毁健康。
最典型的是一些球友,三伏天里,依旧是天天加班加点,顿顿大鱼、大肉、大酒,照常打高尔夫,甚或一天打上27、36洞,还美其名曰,夏练三伏、冬练三九。
        人可以喜好、可以迷恋,但不能无度,不能不节制。
        为了您的健康、长寿,能歇的就歇了吧?!
        歇伏指人或动物在伏天避暑休息。伏天天气炎热,民间不能外出劳作,各家会在这个难得的空闲时间避暑。顺应自然,尊重客观规律实在应该是人类的明智之举。
    进入“三伏天”后,成天汗流浃背,心浮气躁,吃不好,睡不安。乡人称这样的夏天叫:苦夏。为防止中暑,有些地方公家规定从小暑开始,利用早晚凉“上工”,其余时间蛰伏在家。左邻右舍聚在树荫下,摇着蒲扇唠着嗑,喝着绿豆汤、凉茶,嚼着凉瓜什么的,或下河泡凉消暑,顺便在河里捞些蛤蜊、螺丝,作下顿饭菜之美味,享受着别样的“三伏天”。
        稍过几天,就凉快了,长秋膘的时候到了,咱们冬泳人也要开始发力,是吗?
2#
发表于 2014-8-13 16:18 | 只看该作者
保养身体比保养爱车重要。祝大家快乐健康
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3#
发表于 2014-8-13 21:02 | 只看该作者
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4#
发表于 2014-8-15 12:57 | 只看该作者
祝大家快乐健康!!!!!
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5#
发表于 2014-8-15 13:32 | 只看该作者
本帖最后由 山东龙 于 2014-8-15 13:32 编辑
水中游泳的鱼 发表于 2014-8-13 16:18
保养身体比保养爱车重要。祝大家快乐健康

你该晒晒鱼皮了
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6#
发表于 2014-8-15 21:45 | 只看该作者
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7#
 楼主| 发表于 2014-8-16 13:36 | 只看该作者
“歇伏” 与“猫冬”

今天8月16日,末伏的最后一天。今年的“三伏”天就过去了。

“歇伏”也即将结束了。再等着“三九”——“猫冬”吧。


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8#
发表于 2014-8-16 14:01 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-8-16 13:36
“歇伏” 与“猫冬”

今天8月16日,末伏的最后一天。今年的“三伏”天就过去了。

     今年三伏天过去了,呵呵,吃点什么,祝贺呢?


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9#
 楼主| 发表于 2014-8-16 20:19 | 只看该作者
本帖最后由 罗大海 于 2014-8-16 20:21 编辑

张兴贴:
楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”,提得很好,我是老年人了,明天出伏,在伏天我游1500m,我总会扒在防鲨网上歇上4至5回,在海里泡近1个小时,以后同样1小时,我能游2000多m,也就是运动量增大了。
    “宝剑峰从磨砺出,梅花香自苦寒来”,在数九寒冬之际,练武不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动成绩就会随之提高。这是我过去的体会,人总是会老的,老年人脏器功能减退,而今,我服老了。
         古人说的“冬练三九,夏练三伏”,更多强调的是对于事情的执著与毅力,讲究的是做事情持之以恒的态度。
         如果老年人在锻炼身体上死抠古训字眼,也要做到三九天、三伏天非要去锻炼,不仅大可不必,甚至还会对我们的健康造成较大伤害。

         三九天的气候特点是气温低、空气干燥,老年人在这样的气候条件下运动容易导 致伤风、呼吸道疾病等。
         过于寒冷的天气若进行锻炼的话,周围冷空气容易导致人体肌肉僵硬,毛孔闭塞,以至于热量散发受到阻碍,体内的热量平衡失调,锻炼的效果则会大打折扣,同时还会让我们感到格外疲惫。此外,寒冷的天气还会使人的各种组织兴奋度降低,运动时既加强了能量代谢,又增大了耗氧量,对锻炼乃至对人的健康都有负面影响。
        我们北戴河对冬泳人的要求是:游过元旦(全国冬泳日)就算冬泳了一年。正好进“三九”天,我准备从今年元旦起进行“猫冬”了。猫至3月12日植树节,也就是到了九九加一九,耕牛遍地走的春光明媚的时候,我又将开始新的一年水上运动。
     “猫冬”时,我选择在无风、有太阳的日子外出,适当做些其它有氧运动,并要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。以上就是我的运动理念,运动必须因人而异,仅作参考。


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10#
 楼主| 发表于 2014-8-16 20:22 | 只看该作者
罗大海 发表于 2014-8-16 20:19
张兴贴:
楼主所提出的老人“歇伏” 与“猫冬”,提得很好,我是老年人了,明天出伏,在伏天我游1500m,我总 ...

张兴老哥的帖子写的何等好哇!有独到见解,有独到行动。反复看了好几遍。相见恨晚。向老哥学习。

一年四季,夏天“三伏”,冬天“三九”,春天“桃花水”,秋天“秋老虎”,这都是自古以来的习俗了。


想再听听老哥对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。
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11#
发表于 2014-8-16 21:18 | 只看该作者
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12#
 楼主| 发表于 2014-8-17 13:38 | 只看该作者
“夏三伏,冬三九、倒春寒、秋老虎”  ,桃花水。歇伏、猫冬、贴秋膘,等这些民间约定俗成的词语和做法,当和冬泳联系起来的时候,都是需要认真思考和应对的。
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13#
 楼主| 发表于 2014-8-17 13:22 | 只看该作者
张兴老哥很麻利呀!帖子很快就来了。很有启发。你又提出了“倒春寒”,很好。

这样,“夏三伏,冬三九、倒春寒、秋老虎”,就成为一年四季的一个气温变化的一个很重要的特色和规律。


因《泳经》在写作中,除了把握一年四季二十四节气,还有这样“四个特殊时期”,需要在冬泳中把握和应对。很好。


文化就是这样,当把一件事情联系起来,连贯思索的时候,就会感到冬泳文化的规律性和趣味性。感谢老哥的见解。
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14#
 楼主| 发表于 2014-8-17 13:02 | 只看该作者
秦皇岛张兴贴:

楼主要我对 “春天桃花水”,“秋天秋老虎”的分别见解和认识。您真是个学霸!我是个抄手,从百度抄了一些。
       桃花水即桃花汛,指桃花盛开时江河里暴涨的水。江南一带农家则在谷雨前后时刻关注雨水对秧苗和茶叶的影响。谷雨,为春雨增多,雨生百谷之意,谷雨的河水也非常珍贵。旧时,人们将谷雨的河水称为“桃花水”,传说以它洗浴,可消灾避祸。谷雨节人们以“桃花水”洗浴,举行射猎、跳舞等活动庆祝。
      我国地域十分广阔,南方河水陡涨,北方土地翻浆,河水变脏,北疆开河漂冰排。我们近渤海湾更是赤潮多发季节,所谓赤潮,是指浮游生物大量异常繁殖而使海水变色的现象。产生赤潮的原因,主要是海洋受污染,生物可利用的氮、磷等营养元素大量积累,造成海洋富营养化,为赤潮生物的大量繁殖提供了丰富的营养盐类。而阳光强烈,水温升高,海水停滞,海面上空气流稳定,又是有利于赤潮生物集结的自然条件。赤潮的出现,使生态平衡受到了严重破坏。一方面赤潮生物在生长繁殖和死亡分解过程中,都要消耗水中的溶解氧,使鱼、贝等缺氧窒息而死;同时,在代谢过程国也产生大量生物毒素,可引起鱼类病变。
      “春天桃花水”对游泳会带来很多的负面影响,遇到洪水、漂冰、赤潮建议停游或少游,加强安全意识!
        秋老虎是指立秋以后短期回热天气。一般发生在8、9月之交,持续日数约7-15天。这种天气因连日晴朗、日射强烈,重新出现暑热天气,人们感到炎热难受,故称“秋老虎”。入秋后雨水日渐减少,空气湿度降至低于人们生活所需限度(相对湿度70%)以下,因而天气干燥,草木渐枯,人自感燥。
        “秋老虎”天气有个特点,虽然很热,但空气相对干燥,早晚不是很热,大家也不必过于紧张。天气干燥,一些与干燥有关的疾病容易高发,从中医角度来讲就是“秋燥”,建议大家要多补充水分,多吃“凉”性食物。喝些白开水、冰糖水、清茶等滋润脏腑。高温时段可以稍微“懒”一点,“娇气”一些,尽量待在室内,减少出门,减少游泳强度,做好防晒补水工作,注意防暑降温。
       此外,还有“倒春寒” ,是指初春(一般指3月)气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。严重的倒春寒可以给农业生产造成危害。对冬泳人尤其是老年人也是个极大的挑战!
       以上诸多天气现象,冬泳人应该了解它、认识它,掌握它,从而,更好地进行科学冬泳!
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15#
 楼主| 发表于 2014-8-17 13:04 | 只看该作者
秦皇岛张兴贴:

    还有“倒春寒” ,是指初春(一般指3月)气温回升较快,而在春季后期(一般指4月或5月)气温较正常年份偏低的天气现象。长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭,抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。严重的倒春寒可以给农业生产造成危害。对冬泳人尤其是老年人也是个极大的挑战!
       以上诸多天气现象,冬泳人应该了解它、认识它,掌握它,从而,更好地进行科学冬泳!
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16#
发表于 2014-8-17 19:48 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2014-8-27 21:15 | 只看该作者
电梯直达
1#
发表于 2014-8-27 20:53:14 |只看该作者 |倒序浏览


   张兴帖:

        
眼下虽已立秋,可暑气一时难消。中午骄阳似火,早晚凉爽宜人,忽冷忽热的夏秋之交让很多老人吃不消。为此,我们特请北京老年医院中医科主任医师李芳玲,从衣、食、住、行四大方面,为您奉上“换季养生密码”。
    衣 6316

          俗话说:“春捂秋冻,不生杂病。”秋冻指入秋后即使天气一天天变冷,但也不要过早地添衣服,适当冻一冻,能促进机体新陈代谢,提高耐寒能力。李主任提醒,秋冻需因人、因时而异,并牢记“6316”这组密码。      “6”种人别秋冻 哮喘、胃病、肺心病、老寒腿、支气管炎以及心脑血管病患者不宜秋冻,以免冷空气刺激,诱发或加重病情。      “3”个部位冻不得 李主任说,老年人有3个部位一定要注意保暖:一是腹部,上腹受寒易引起腹痛、腹泻、胃痉挛等不适;二是脚部,双脚着凉会使全身血液循环不畅,抵抗力下降,增加患感冒的几率;三是颈部,颈部上接大脑,下连肺部,若受凉易引起颈椎病、肺病,还可以导致颈部血管收缩,影响脑部供血。      “16℃”是警戒线 当气温低于16℃时,须停止秋冻,并遵循“早晚加衣中午减”的原则适当增衣,否则不仅达不到强身健体之效,还可能会惹病上身。     
         食 5566      
        “中医有‘秋来伏不去,祛湿养脾胃’之说,指的是,初秋人们要有意识地祛暑湿、养脾胃,以弥补夏季的耗损,同时又为冬季积蓄能量。”李主任建议,老年人在夏秋之交要适量吃以下食物。      “5”种粥 立秋后每天早晨喝一碗粳米粥,能防御秋凉、和胃补脾。另外,枸杞山药粥、桂圆粟米粥、山楂大枣莲子粥、山药栗子粥都是不错的选择。      “5”种蔬果 柑橘、山楂能养阴清燥;莲藕清热、祛燥、止渴;山药健脾养胃、益肺止咳;梨缓解秋燥、润肺生津。      “6”种动物蛋白 羊肉补精血、疗肺虚,气喘、气管炎及肺病患者可适量食用。瘦猪肉有滋阴润燥、补血养血之功,对热病伤津、燥咳等“秋病”有良效。鸡肉是畏寒怕冷、贫血虚弱者的食疗佳品。牛肉富含蛋白质和氨基酸,能提高机体免疫力。鱼、虾含有多种微量元素,但不宜多食,以免引起胃肠道疾病。      “6”种健康饮品 早上喝一杯蜂蜜水,能润肠通便;闲暇时,来杯豆浆,有助于肝脏解毒、降脂;午间适量喝点菊花茶或绿茶,可泻火、提神;枸杞泡水喝,有生津明目的功效;体虚者,泡杯人参茶能增强抵抗力,预防感冒、肺炎等症。     
      住 6340      
         “秋爽气清,万物收藏,老年人的日常起居应与气候相应,早睡早起并保证充足的睡眠。”李主任告诫,中老年人最好在早上630分起床,洗漱完毕后,用十指由前向后梳头,有养神护脑之效。午饭后半小时,躺在床上午睡30分钟,切忌时间过长,否则会使机体代谢减慢,导致醒后更加困倦。最好每晚临睡前,用40℃左右的热水泡脚,能温补脏腑、宁心安神、促进睡眠。晚上睡觉要盖个薄棉被,以免着凉感冒。每天早上和中午各开窗通风一次,每次30分钟。养些花草和金鱼,为家里增添一些生机,能有效避免“秋悲”等不良情绪。     
        行 3086   
            初秋,草木茂盛、天朗气清,正是户外锻炼、郊游赏花的好时节,老年人不妨约上三五好友投身到大自然的怀抱,呼吸新鲜空气,以赶走体内的暑湿之气。每天晒太阳“30”分钟 老年人可于9:00-11:00出门晒晒太阳,既能养护阳气,让人精神抖擞,又能强健骨骼,预防骨质酥松,紫外线还被称为“天然消毒剂”,能杀灭流感病毒、脑膜炎双球菌等,让老人更健康。      8种运动最适合初秋进行 包括爬山、游泳、慢跑、快走、骑自行车、打羽毛球、练太极拳、健身操、跳舞,运动有利于舒展筋骨、增强抗病能力。      运动前热身6分钟 夏季气温高、湿度大,老年人运动较少,身体多项机能都处于“休眠”状态。因此,秋季运动一定要“慢”,锻炼前最好做6分钟的热身运动,放松肌肉和韧带,防止拉伤。运动时要多做深呼吸,以助吐故纳新,强健体魄。




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18#
发表于 2014-8-27 21:19 | 只看该作者
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19#
 楼主| 发表于 2014-8-29 07:45 | 只看该作者
每年的八九月,白天天气还是很炎热,素有“秋老虎”之说。但很多人小瞧了这只“老虎”,习惯晚上开窗如睡,或露宿室外,此时最易招惹“贼风”。
      什么是“贼风”?《黄帝内经》中有一句话叫做“虚邪贼风,避之有时”,“贼风”就是指四季气候异常变化所形成的邪气,也就是我们常说的外邪。
     如果“贼风”吹在熟睡者的头面部,第二天早晨就会出现偏头痛,甚至发生口眼歪斜流口水;如果“贼风”吹到了腹部,就会引发腹泻;夜间的“贼风”还会使肌肉处于紧张性收缩状态,让人得不到完全休息,导致第二天全身酸软无力。
     可见,我们还不能小瞧这个“秋老虎”,秋季做好防范才是最要紧的。
1、到了秋天,就要随时关注天气预报,注意适时增减衣服。可以准备一条秋季专用的薄被,晚上要少踢被。
2、防“贼风”还要从秋冻开始,秋天不要过早地穿上棉衣,要冻一冻,这样可以增强身体对秋季“贼风”的抵御力。
3、入睡前,一定要关窗闭户,以防“贼风”入侵。


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20#
发表于 2014-8-29 11:27 | 只看该作者
   练就“高温40度、低温零下二三十度”区间里 冷暖自知,  坦然自若。。。。。。
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