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你的健康“汗”先知 2014-7-6 15:07 | 原作者: | 查看: 28 | 评论: 1 | 来自: 读书会微信
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我们为什么会出汗?出汗是我们身体“自我冷却”的天然方式:为了让身体保持在正常的37摄氏度左右,我们需要通过出汗的方式释放掉体内多余的热量。进入夏季,气温升高,人体阳气浮在体表,皮肤汗孔开放,就会通过出汗的方式把代谢垃圾排出体外。养生专家提醒:春夏季我们应顺应自然的节奏适当出汗,而不该太久呆在空调环境中。
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主动出汗,对健康更有利!
2 H- Q2 g+ C' j% k5 l 人体的出汗方式分主动与被动两种。被动出汗是由于外界温度升高引发出汗,主动出汗指人体在运动后的出汗,是人体进行的一种主动调节。出汗后我们不仅会有神清气爽的感觉,而且出汗对健康来说有不少好处呢。
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排毒:& _4 w1 K8 _$ p* W6 _
人体每天都会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,运动后人体体温升高,毛孔便会自动打开,身体内的毒素便会通过汗液而排出。
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减肥:
6 d3 M! O2 D( M$ j% o; c 在众多减肥方法中,运动无疑是最有效的。因为当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
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控制血压:
. S! U% @! j; T( x2 d 运动、出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。0 s7 B9 V0 {* O
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& g) v. c9 K" _) e, B6 a2 w NOTE:微汗,让身体更舒畅
1 h' V) {6 m7 q 中医提倡的“运动”其实更强调的是“运”。因为“运”和“动”是不同的,“动”是身体四肢的移动,而“运”是人体臟腑气血运行的转化。“运”的过程里身体微微出汗,是气血较之以往更畅通、代谢水平更高的表现。传统的太极拳、站桩、打坐包括瑜伽等方式其实都是“运”的表现形式。让身体微微出汗,既锻炼了臟腑,又畅通了气血。出汗不但应顺应四季节律,更该参照个体的主观感受,绝非出汗越多越健康。
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9 m4 B5 s, s; B9 @) i" Q# B 你健康吗?“汗”先知!
8 |* ?* q) x- j* ]' f1 _ 中医认为,汗是津液的代谢产物,血汗同源,出汗的状况反映着着我们体内脏腑状态和气血水平。虽然不能仅凭出汗来辨别疾病,但结合出汗时人的其他症状来综合判断,对我们的健康有一定的提示意义。
" O2 s" T2 V, t9 n/ C2 H 1、额头出汗
, i4 j; F& s' J 如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的,建议去医院检查一下甲状腺激素分泌是否正常,甲亢会导致额头出汗。平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足的睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。也可以试试每天喝点儿养肝的枸杞茶。) P! X- b2 l' U! U, G m0 p
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2、 鼻子出汗% J4 L( _$ F b% d
如果平时鼻子总出汗,西医认为与免疫力低下有关,中医认为鼻子爱出汗可能是肺气不足,需要调理补气。可每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。
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3 z, _# |' S% K6 r 3、 颈部出汗! s+ p4 u. K) D m6 q& z8 R& Q7 G
颈部汗腺分布稀少,颈部出汗大多与全身内分泌失调有关。除了去医院接受身体激素水平的检查,平时还要注意做到以下几点:养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多喝水,补充身体所需的水分;同时多参加各种运动锻炼,增强体质;保证休息,避免经常熬夜和过度疲劳;尤其是要保持精神愉快,以免不良情绪影响到我们的内分泌系统。, n% h' V; k: G* w4 a. w. ^- e
3 _" o) x @- G 4、胸口出汗
* m% T5 ~9 Q. T( @7 R 如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。建议这类人平时不要过度焦虑,保持心态的平和;少吃油腻、生冷食物,可坚持用黄芪、大枣泡水喝,可以很好地缓解症状。
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5、背部出汗
9 V& u* q6 a! J; v 背部汗腺分布很少,背部常爱出汗大多说明身体表虚里亏,气血不足。保证充足睡眠,饮食要丰富、有营养,以滋阴补阳为主,女性尤其应该多吃些海鲜,还可以早晚做15分钟瑜伽冥想,逐步调理就能好转。" z) x Z$ V6 m# L$ Y/ I+ s& D
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+ [' o/ c9 Y. N# H# N 6、 手脚心出汗$ e) g2 o9 E' W4 q' O
若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,在中医属于心神不安,心火妄动。手心附近有一个穴位叫劳宫穴,而劳宫就是手厥阴心包经的重要穴位,通过按压劳宫穴能改善心包经的气血,达到清心火、安心神的作用。按压劳宫穴的方法:用两手拇指互相对按,或两掌顶在桌角上按,长期坚持效果更佳。脚心爱出汗,可以采用温化寒湿浊痰的方法,如服用藿香正气类药物,食疗可以用薏米、红豆熬粥。
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哪种出汗,你要当心?
; z" S9 k/ L1 \1 Z2 T7 f3 J% c 不健康地出汗往往伴随身体的不适:如多汗、自汗、盗汗、身体某部位大量出汗、出汗有异味有粘性等等,都会有心慌、烦躁、早醒等不适的感觉出现。
' h7 X5 o5 O9 J; G2 \9 U, \ 1、多汗:
, Z- a' `" i+ v; @ 即使是在大冬天,手脚也总是湿乎乎的,或即便坐着不动,也会出汗。多汗和自汗的人,往往预示着气弱气虚。行走在人体表面的气叫卫气,保卫的卫,负责固摄人体的津液。而人多汗或自汗,说明卫气太弱,失去防守,使得体内阴液易外泄。对于自汗和多汗,一般采用补气的方法来固摄精气,可以多喝黄芪山药粥。
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2、自汗:7 O, I: K# C9 F H. S
不热、不运动就出汗,且容易疲劳、感冒、时常感到心慌,特别怕风怕冷,叫自汗。是气虚的表现。饮食上可选择山药、豆浆、牛羊肉等。
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) s) A9 t! m# {( t+ T* ~' ` 3、盗汗:" |% v4 U! K5 r
入睡后汗出,醒来就汗止,常伴有五心烦热、两颧潮红、失眠、口干咽燥等症状,大多是由于阴虚内热、阴津外泄而为汗,这是人体虚弱到一定程度的表现,比自汗要严重,一般已伤及人的阴血和肾精。针对这种情况,用补漏洞加滋养肾精的方式,例如用中药的地黄、地骨皮,或者可多吃百合、雪梨等滋阴之品,避免吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物。$ e% M' \8 d* k" ~
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4、黏汗和黄汗:- l5 z: ~5 s6 U1 D1 @
汗出黏腻,发稠发热,通常是一种病汗。可能是患重感冒或其他病症高烧,服用解热退烧药后,身体仍有湿热不清之症;如果汗色变黄,似黄表纸色,可能是因大汗后凉水冲浴,寒湿之邪入内或因寒湿郁遏所致,也与饮食不节导致的脾胃湿热有关。经常食用桂枝加黄芪汤能起到改善作用。0 b+ [5 A, y9 N' Z" A. p0 E
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/ ]+ x$ m' e5 \+ i5 u- Q2 |3 \ 出汗,适度才健康。3 b+ X. M/ G+ E
养生专家认为:出汗的健康尺度把握在每个人自己的手中。出多少汗才健康应以主观感受为主,无论是主动出汗还是被动出汗,只要不心慌、不难受,没有虚脱的感觉就好。但身体出汗后要记得防风吹,即便在夏季也一样如此。+ L( Q9 P4 j: V) Q) T
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! V: R l# m- @4 b 出汗后应该如何补充能量?5 h" {6 ^# J) H
科学分析发现:汗液的主要成分是水和钠。在寒冷季节和静止休息时人们通常出汗很少,但在气温升高的季节及运动时人会大量出汗,此时汗液中钠的含量比前一种情况要多出20%左右。因此,出汗后一定要记得为自己补充点儿淡盐水,以防身体出现钾钠失衡。
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3 o" V% y- n4 E2 ^4 I 汗液什么颜色、什么味道才健康?# D X( X: P" s0 O6 H* V
汗液中除了水分,还有一部分脂肪酸和蛋白质,因此夏季出汗后衣服上会出现淡黄色的“汗渍”。其实,汗水本身并没有任何气味,但在空气中开始分解并遭到细菌攻击时,就会散发出酸性的气味。! c0 B2 k T# w8 C$ d
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