冬泳后立即冲热水澡好吗？

快乐老头 · 发表于 2007-10-12 08:14

　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

快乐泳者 · 发表于 2007-10-12 08:17

不好

兔宝宝 · 发表于 2007-10-12 08:32

原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表:
不好

文彪 · 发表于 2007-10-12 09:22

原文由 [B]快乐老头[/B] 发表: 　　有的冬泳者喜欢冬泳后立即去洗热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。
　　我认为冬泳后立即去洗热水澡是不合适的。因为冬泳的气温条件大多为0～－10℃左右，三九天往往在－10℃以下，冬泳的水温一般在2℃以下，而澡堂的气温往往在40℃以上，水温往往在35℃以上。这样，气温相差就有50度之多，水温相差也有40度左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。而且，冬泳后，体温往往也降低到30℃以下，实验表明，冬泳出水后5~10分钟所测得的腋下温度能达到27.4度，才是安全的，以此作为冬泳安全阈的标准。这项实验说明，冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下。而人体的正常体温为36.8℃，人体的体温如较长时间处于34℃，就属于体温过低，有生命危险。这就意味者冬泳者出水后，要在较短时间内依靠自身的产热能力，将体温由27.4℃以下凭借着脂肪的消耗产热恢复至正常。正是在这样的过程中，人体的体能得到了锻炼，增加了各项机能新陈代谢的能力，使冬泳者身体素质得到提高。为了适应冷环境的要求，在冬泳的过程中，冬泳者的血管早已在进行着最大程度的收缩与扩张，心脏也在努力地尽最大能力进行着血液的输送，从而使心肌得到了锻炼。从这个意义上讲，为了锻炼心血管，冬泳后即洗热水澡是完全没有意义的。
　　再者，冬泳后，为了恢复体温，人体积极消耗脂肪以产热。实验证明，当身体处于中等运动状态时，肝脏的产热由平常产热占全身产热的20％变为9％，而骨骼肌从产热由平常占全身产热的20％变为76％，如果去洗热水澡，人体从外部迅速获得的热量，恢复了体温，就会立即停止产热，这样冬泳也就失去了意义。

独钓寒江雪 · 发表于 2007-10-12 10:51

一般冬泳人泳后洗热水澡均感不如冲凉水好,
但在西安,几年来一些人冬泳后经常洗热水澡,回温快,也感觉不错.
值得研究!

刘娃娃 · 发表于 2007-10-12 11:02

快乐老头说的对!!

峰泳 · 发表于 2007-10-12 14:44

专家点评。我个人认为冬泳后立即洗热水澡，不科学。但自己有不能从科学的理论上加以说明，快乐老头这一点评我明白了其中的科学道理。学习了。

江湖散人 · 发表于 2007-10-12 14:55

冲热水好,缓解快,因为在水中游时间长,手都僵了,所以冲热水好.

白湖桥 · 发表于 2007-10-12 18:57

快乐老头说得有理

笑笑妈 · 发表于 2007-10-13 15:47

原文由 [B]兔宝宝[/B] 发表: [quote]原文由 [B]快乐泳者[/B] 发表:
不好

[/quote]

靓菊 · 发表于 2007-10-13 18:24

我冬泳五年，第一年的时候是用稍微温一点儿的水冲，后来就一直用冷水冲，用凉水冲感觉很好。冬泳人出水后，要依靠自身的产热能力，恢复至正常。这样才能达到更好的锻炼目的。非常同意楼主的观点。

泳者玉龙 · 发表于 2007-10-16 09:13

不好!

雪中风采 · 发表于 2007-10-18 18:47

我们泳友经常冬泳后，一块去洗桑那浴，好爽！

zjhad · 发表于 2007-10-22 17:46

快乐老头说得很有道理。

紫衣の罗兰 · 发表于 2007-10-24 14:24

温水

新开河 · 发表于 2007-11-4 21:05

我现在游完泳，换完衣服跑步，半个小时后洗热水澡。
不知道好不好？

一石击水 · 发表于 2007-11-5 12:10

听大家的，快乐老头说的有道理。

［此帖子已被快乐老头在 2008-4-2 20:45:03 编辑过］

新开河 · 发表于 2007-11-29 21:28

我冬泳后，跑步，洗热水澡。

yuren · 发表于 2007-12-2 10:48

原文由 [B]雪中风采[/B] 发表: 我们泳友经常冬泳后，一块去洗桑那浴，好爽！

这样不好!

新开河 · 发表于 2007-12-5 21:20

到底好不好？

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