六次腿与二次腿的自由泳

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 14:04

本帖最后由青岛海边大哥于 2014-4-9 21:46 编辑

   自由泳六次腿与二次腿

            首先明白腰胯和大腿一起发力带动小腿打水的重要性，我们就可以对自由泳六次腿有了比较清晰的认识了，六次腿并不是均匀的节奏的，并不是囫囵的狂打就是六次腿了。其中四次是大腿带小腿，其中两次是至关重要的要运用腰胯和大腿一起发力带动小腿打水，以促使身体转动。这两次腿力量要比另外四次更强劲，感觉腰胯与整条腿都参与一起运力。核心力量强，身体转动的快，划水频率也就快了。如果游二次腿自由泳，这仅有的两次腿就都是需要腰胯和大腿一起发力带动小腿了。不会使用腰胯发力的冬泳朋友，打水的时候变成使劲撩起小腿来，勾起来打，不得不加大幅度才能获得足够的令身体整体转动的力量。但这样会造成停顿，身体流线型就遭到很大的破坏使阻力增加。什么时候你能够使用腰胯和大腿一起发力带动小腿打水并配合手臂肩背肌肉发力划推，运用好“发动机”扭力使身体转动，把握好这至关重要的两次令身体转动的打腿，成绩才会有所提高。          建议非专业冬泳朋友不使用二次打水技术。
         以上是海边大哥个人浅见，希望冬泳朋友多加指正！
         二次腿技术请朋友们参考刀锋先生的帖子图解。

缘在鸳鸯江 · 发表于 2014-4-9 14:15

学习了受益。谢谢提供！

汇泉湾泳客 · 发表于 2014-4-9 15:28

好帖，通俗易懂，学习了！

快乐海洋 · 发表于 2014-4-9 17:49

刀锋 · 发表于 2014-4-9 17:58

凯歌 · 发表于 2014-4-9 19:33

谛仙 · 发表于 2014-4-9 19:53

赞一个！

大地牧歌 · 发表于 2014-4-9 20:22

大哥高见，学习了。

青岛海牛 · 发表于 2014-4-9 20:37

学习了，谢谢大哥。

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 21:22

感谢缘在鸳鸯江加分鼓励和支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 21:26

感谢快乐海洋加分鼓励和支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 21:27

感谢刀锋“执教”加高分鼓励和支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 21:27

感谢凯歌加分鼓励和支持！

青岛海边大哥 · 发表于 2014-4-9 21:28

感谢笵队加分鼓励和支持！

上海我爱冬泳 · 发表于 2014-4-10 07:33

大哥詳細介紹使泳友們受益非淺。

快乐海洋 · 发表于 2014-4-10 07:45

快乐海洋发表于 2014-4-9 17:49

台湾路电鱼 · 发表于 2014-4-10 07:47

海一龙 · 发表于 2014-4-10 08:25

很好的自由泳的教材！谢谢青岛海边大哥！

山苗 · 发表于 2014-4-10 08:30

学无止境！

武当侠 · 发表于 2014-4-10 08:52

学习了受益匪浅。

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