找回密码
 注册
查看: 1386|回复: 6
打印 上一主题 下一主题

勤动脑,身体会更好

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2014-3-2 20:55 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-3-2 20:55 编辑
) j9 k2 w1 }/ `
+ T  o1 p. S; K8 h+ M    冬泳人要多思考,常用脑:大脑是用则进废则退。多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。% V7 V% ~/ ?# Y+ X: ~' Y
% t& i" ?* Z7 f# u, b
  延脑衰多动手:俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,比如做手臂交替运动及手掌握力活动等,可以刺激大脑两半球,有益智健脑,延缓大脑衰老的作用。
4 O) Q$ M$ G; v0 r0 p" I6 }" s) |$ G8 m8 g2 A8 n, i/ R; ^
  克服疲劳应该多转换:即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。1 _# Z. j6 c0 m- M, V: d! T4 I
& H0 j. C  R1 Y6 @6 S9 g; G
  重参与情绪好:指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友,可以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动,可使你精神欢愉,消除疲劳,体质增强身体更健康。
" R6 A) p2 x  Q! h
  N9 B. B; I  F. O1 `+ W5 t  睡眠足免疫好:即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活,合理安排作息时间,努力做到按时就寝,按时起床,不要常熬夜,保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
% e# S" n9 N+ u+ s! @& ?% A# R0 m, f4 o, p7 ~
  调饮食重营养:随着生活水平的提高,更要重视饮食调节,应做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。
7 E" _* `- t3 V& Z. Q$ \+ @/ v" g) z
  听乐曲多欣赏:常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。) M7 k9 d# Y: `& ^
    冬泳冰水一声吼,湖面马上抖三抖;7 C+ _1 w" N' {5 o) C
    行人见了直夸奖,水中龙王点了头。
2 B* Q7 d; \$ |" t5 G% O. J/ q; F5 E* K
/ H. {4 Y* {, |9 k

5 t/ H& p, i5 P, l/ `7 a' G& N1 k+ e/ p+ l" M

评分

参与人数 2威望 +10 收起 理由
天府冬泳 + 4
林中老屋 + 6 很给力!

查看全部评分

2#
发表于 2014-3-2 21:09 | 只看该作者
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
发表于 2014-3-3 09:24 | 只看该作者

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
发表于 2014-3-3 10:51 | 只看该作者
好朋友好主意好言相劝,
- [" f  l: c  S好老师好方法好人平安!
* v: H2 Q+ s0 ^' Q; `3 u
8 _# Z9 [( x; `& P

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2014-3-3 19:42 | 只看该作者
谛仙 发表于 2014-3-2 21:09

, G) k2 P2 X* l9 x问候是一只船,无论你有多远它能把问候送多远; 祝福是一把伞,它能伴你走过阴雨天。一条留言,一份祝福,让您快乐每一天!祝您天天快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
 楼主| 发表于 2014-3-3 19:43 | 只看该作者
双鱼 发表于 2014-3-3 09:24
) X% F# C5 N" c' e" C
问候是一只船,无论你有多远它能把问候送多远; 祝福是一把伞,它能伴你走过阴雨天。一条留言,一份祝福,让您快乐每一天!祝您天天快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2014-3-3 19:45 | 只看该作者
林中老屋 发表于 2014-3-3 10:51
1 u5 ?$ K3 I6 D# o" }好朋友好主意好言相劝,9 D% A' G2 k" u2 @
好老师好方法好人平安!
& l2 k# B/ u0 ]! U
哇,吴队拉马不骑,,,,,,,谦虚呀,向你学习。2 M; W/ @6 e1 P+ g$ N( J% q6 c
问候是一只船,无论你有多远它能把问候送多远; 祝福是一把伞,它能伴你走过阴雨天。一条留言,一份祝福,让您快乐每一天!祝您天天快乐!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-9-1 03:43 , Processed in 0.079446 second(s), 19 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表