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本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-3-2 20:55 编辑 ! Z9 G1 K6 d8 L. _
# U- x6 H& M- e1 o" A( Q- c, P 冬泳人要多思考,常用脑:大脑是用则进废则退。多用脑,如坚持读书看报,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现,45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
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, x' P) F0 m3 g% {$ C 延脑衰多动手:俗话说“心灵手巧”,说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指,比如做手臂交替运动及手掌握力活动等,可以刺激大脑两半球,有益智健脑,延缓大脑衰老的作用。3 o+ v* T3 A+ G. n9 P
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克服疲劳应该多转换:即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。
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重参与情绪好:指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友,可以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动,可使你精神欢愉,消除疲劳,体质增强身体更健康。
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睡眠足免疫好:即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活,合理安排作息时间,努力做到按时就寝,按时起床,不要常熬夜,保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。5 m7 _# U0 s9 P; L9 T
7 D1 d# ~. t8 Q% S# F; L 调饮食重营养:随着生活水平的提高,更要重视饮食调节,应做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。& r7 F% N& F- z! [" m
4 g) K( P9 C& G' V! P: J; D4 s- Q5 k9 e% h 听乐曲多欣赏:常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的感觉,对身心健康十分有益。& ?' d" g5 G! f1 X( ^
冬泳冰水一声吼,湖面马上抖三抖;( n- j/ K7 g. z% ~
行人见了直夸奖,水中龙王点了头。1 Y2 e4 ^# W7 F1 a
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