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本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-3-2 20:55 编辑 0 ]* A* t/ g& K& r/ K7 _
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冬泳人要多思考，常用脑：大脑是用则进废则退。多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
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e2 h" K6 r5 z: }" o 延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。% O$ Q# l% ?- _% @ M. C M# N
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克服疲劳应该多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。5 _' ~* H! E. ]6 Q9 J& p9 x
! e7 q+ Q" l) W$ R% P& W& @! X 重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。
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# I. A$ _: t- l% b: R 睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。
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6 ]) X8 r$ w6 F E 调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。
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听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。( x8 H9 j$ M8 ~: }9 f- r" x+ O
冬泳冰水一声吼，湖面马上抖三抖；
- n4 ?- s8 e+ ]# R4 j+ Y- @ 行人见了直夸奖，水中龙王点了头。9 q2 T+ z+ i( L1 h, L6 S
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发表于 2014-3-2 20:55
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