|
|
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-3-2 20:55 编辑
: e+ g+ @' q3 |# w* J* u; p! V( R: e7 {- l+ L! K
冬泳人要多思考，常用脑：大脑是用则进废则退。多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养多方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤用脑的人患老年痴呆症的比例明显少于不用脑或少用脑的人。
" [; H: ?* T( p% f) i5 I; x- Q
1 M4 `! W" W! O g3 J" c) l! O" B 延脑衰多动手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着亲密的关系。经常活动手指，比如做手臂交替运动及手掌握力活动等，可以刺激大脑两半球，有益智健脑，延缓大脑衰老的作用。6 h$ N9 V( J, d- N6 q- l! `
( Z' ~* M$ A. U- |5 }7 Q
克服疲劳应该多转换：即转换不同性质的活动。比如较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，达到脑力保持最佳状态。散步、做体操、旅游、做家务等都是较好的转换活动方式。
, W5 ^' }; P3 T5 K( F! X1 U2 t, i
% B' U2 ]) P2 W; X% g. V 重参与情绪好：指尽量参与一些社交活动和体育活动。结交朋友特别是年轻朋友，可以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，有利于脱离孤僻的生活环境。积极有趣的冬泳及体育活动，可使你精神欢愉，消除疲劳，体质增强身体更健康。
3 `( S; p2 {9 D) ], N1 B; U/ t. w q$ b) t1 b6 ]( P
睡眠足免疫好：即保证睡眠充足。冬泳人要学会规律地生活，合理安排作息时间，努力做到按时就寝，按时起床，不要常熬夜，保证一天有8小时（老年人10小时左右）的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力十分有益。9 i% o, N$ ~% ~* y# A
1 A$ b" J! N) { C( L Z- J+ [7 y1 [
调饮食重营养：随着生活水平的提高，更要重视饮食调节，应做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄。提倡多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及绿叶蔬菜和水果。少吃动物脂肪和含糖类食物。2 A/ V) f/ p4 w- Y* M) P1 E5 Z
, y2 P$ L- l _" f+ F R' D( d; a 听乐曲多欣赏：常听一些自己喜爱的音乐和戏曲。你可以时而引吭高歌、或弹奏乐器。优美的旋律可以增进大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。; D/ L# o: F+ \
冬泳冰水一声吼，湖面马上抖三抖；/ }8 P: m I s( Z$ T
行人见了直夸奖，水中龙王点了头。# ~6 w/ Q" F$ _4 ^+ Z8 H+ p' K$ S
w$ _: @: X7 Y+ T) A* L! Y
+ t- W) I* |& E7 t
) V' z( T6 c. v/ ~- M/ y% e G- E% f* U c J
|
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2014-3-2 20:55
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2014-3-2 21:09
楼主