预防冠心病和心肌梗塞

冬网中医大师

- \" O. y0 g* `$ H
8 G9 ?$ C5 C# a5 x( r0 I0 O1 H% H    冬泳就是好，保护心脏它是宝
, `# C1 Q* Y( \1 U/ n+ v* v2 z    心脏的健康对于每个人来说，有着极其重要的意义。
5 U$ l' j/ i* i, B  |    最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。
! `# X4 [9 l; \. M7 Z# {- S" p    什么是冠心病呢？冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞，供应给心脏的血液就要减少或中断，称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍，这就是人们通常说的冠心病。
# k/ p" a0 `! C, u' G    心肌梗塞是冠心病的一个类型，它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死，因此，也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。

( ?7 ^8 H- M  J# e    什么人容易患冠心病呢？
    据统计，脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。
  b; L: W( S  g1 h  g5 [: x# H5 h" b    什么因素会诱发冠心病发生呢？
4 E$ A4 Q/ G4 |  x3 z3 H7 H2 V' x    一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等，易引发急性发病。
    二是情绪过度激动，如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋，失爱等情绪波动，易引发急性发病。
    三是降温和低湿温度天气，每年11月到次年1月，和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气，发病率增高。寒冷刺激，特别是迎冷风疾走，容易引起人交感神经兴奋，一方面使血压升高，心率加快，心肌耗氧量增多，另一方面使血管收缩，减少心肌供血量，二者促使心肌缺血，诱发心肌梗塞。
    心肌梗塞的高危人群主要有：高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。
  T8 R2 g6 \! a; D4 e' ?有统计数字显示：
    近些年，30～50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗，将有50％的人可能死于心肌梗死。
2 ?& P2 l) j2 c/ J- ]3 J5 N# V    糖尿病患者常常患有高血压，这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外，糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低，导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素，从而造成高胰岛素血症，引起钠潴留，进而引起血管收缩，外周阻力增加，血压自然增高。
在同一环境中生活的人，经常坐着不动的人，患冠心病的是经常活动的人的3倍。
    对于心脏病有没有办法预防呢？当然是有的。
    对于心脏病的预防，除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外，更主要的是运动预防。
    众所周知，时间较长、运动动作较缓的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等，可以明显降低血液胆固醇水平，调整血脂平衡，还可以锻炼心脏的代偿功能。
4 Q6 q, f2 Y& s& z    进行倒立、倒行，闭眼单足立，旋转，爬山等反序运动，可预防动脉粥样硬化。
( s. i9 N' N; I2 q, W    经常参加运动的人心肌有力，心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低，其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼，有助于血压平稳，脂肪变为热能，血脂下降，还能增加血管弹性，保持血管软化。
: V; _' u. n. ~, G7 n5 c/ l' ~    我们冬泳人可以增加冷热水交替浴，（我冬泳后，坚持热，冷浴）这样可以增强血管的弹性以及韧性，锻炼心肌的收缩和舒张功能，可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症，减少胆固醇在血管壁的沉积，进一步避免高血压和冠心病的产生。
  k5 ~1 B; J, [* Z8 p6 f# N    在诸多运动中，冬泳对于心脏的锻炼，是更为激烈的锻炼，其益处除了上面讲到的外，还有调节情绪，自我减轻精神压力，提高心理承受能力的作用。
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基，从而使人精神愉快，心理压力得到释放，减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
    个人认为：冬泳是集保健（保持原来的高智商，高情商），防病、治病、健身、预防老年痴呆，抗衰老为一体的最佳项目，因此，不管他人如何反对，（冬泳要上瘾），我行我素，仍然高呼：
" v& B# n$ Z( ?; ~   我冬泳，我快乐；我健康，度过幸福好时光。      

0 F$ ]7 {2 M* q2 n( W. e

铁锚

拜读学习啦！

冬网中医大师

铁锚 发表于 2014-2-6 20:24
( N  R% }( c5 A拜读学习啦！

! e6 \) p- u8 w$ h3 D新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！

hexp2003

冬网中医大师 发表于 2014-2-6 20:38
新春伊始，万象更新，祝福您健康快乐，吉祥如意！

& }' G  O% Y3 j+ {- h% T" f5 P请问大师，一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游，能达到冬游的效果吗？

双鱼

谢谢！拜读了，很受益！

冬网中医大师

铁锚 发表于 2014-2-6 20:24
拜读学习啦！

. y: O$ L% ?' ^- F, \% B) h胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然

冬网中医大师

hexp2003 发表于 2014-2-6 21:56
请问大师，一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游，能达到冬游的效果吗？

h和江河湖泊中的四季野游比，效果是要差一点，因为是恒温，所以水对皮肤的按摩，针灸刺激要小得多。
& S7 X/ l& S$ k+ j* o0 g但它的好处是：更多的人能适应它。（仅供参考）
. v# w" r" @( \' e* k  G. W

冬网中医大师

双鱼 发表于 2014-2-7 10:57
; G+ M' r: ^  T8 `+ f1 l谢谢！拜读了，很受益！

x谢谢鼓励，晚上好。
7 t4 Z: |$ i7 a2 X: |' Q/ f% ]胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的；快乐是知足养出来的；健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼，解脱才更自在，放下自然轻松。所以，做自己该做的事，若自己已经尽力了，剩下的一切随缘，凡事顺其自然

铁锚

, c' \9 H' {7 K3 u6 s  \9 `$ I! p% L

冬网中医大师 发表于 2014-2-7 20:58
胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己想出来的；痛苦是与人比出来的；疾病是恶习造出来的；心态是经历炼出来的 ...

谢谢大师关注！

冬网中医大师

铁锚 发表于 2014-2-8 09:24
( W1 R) ~- S, e& k# [; p谢谢大师关注！

. r* t' B8 I" t. d& L' Z我们总是忘记了，幸福不是获得我们还没有的，而是认识和欣赏我们所拥有的。或许就是这样吧，真正的幸福，不是依赖任何外在的人或事物，也不是来自变幻无常的情绪与感觉，而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。通往幸福最大的障碍就是对幸福苛求太多。

谛仙

学习了！

冬网中医大师

谛仙 发表于 2014-2-11 23:24
学习了！

# R, }+ ?) E; o% U6 L“不是一家人，不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时，别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后，会发现还是原来的生活令你满意。

香官愚叟

    学习、长知识了。我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟，游程1100米，上岸一侧，心跳也超不过60次。请问大师，这现象是好还是不好？
: u" E3 y/ m1 l# A

冬网中医大师

香官愚叟 发表于 2014-2-13 08:55
8 B3 `* g; |" y) G: e学习、长知识了。我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续 ...

    我的心率特别慢，早起不动一分钟搏48次左右，现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟，游程1100米，上岸一侧，心跳也超不过60次。
, g  p; p4 q4 n$ S' b+ K  m这现象是好还是不好？
6 a7 S0 C- F. Z. p) N. {    答：据说你老已80岁了，50分钟，游泳1100米，
; N( Y' |6 I4 H8 \' a好厉害啊，体育强人啊。
+ h- c! M: Q+ e2 v! v# Q( x1 o8 Z) V     上岸后，心跳慢，说明你不是竞争性的激烈运动。如果头不昏眼不花，不觉得寒冷，身体发红，思维仍然敏捷，那说明你的气血相当好，祝贺，祝贺，我认为你的血心管相当好。
& d4 u  a) H$ c, L( c/ f     至于心跳慢，西医统计规律说不好，供参考，只要感觉好就没关系。（但也和心力衰竭有关）。
     中医认为：大运动量后，感觉不累就是好现象。
     我个人认为，西医体检结果仅供参考，（因为它是统计规律，未考虑个体差异），如果自己爬5楼以上或冬泳后，（元旦到元宵节期间仍然坚持冬泳），毫无不舒服的感觉，抓紧时间锻炼吧，不要被（不因人而异，不考虑个体差异）医生的话吓到了。
. s% F. x8 P- N" [0 u+ m    但是，如果出现心慌，头晕，失眠，恶梦多多，血压不正常等，加上心跳慢，那就要特别注意了。
     正气内存，邪不可侵。气血足，阳气旺，有点小毛病也会被我们冬泳的正能量赶跑。
     个人意见，仅供参考。谢谢老师的信任。
6 b2 _# F$ b/ m9 C8 c% u( m$ ]

7 b6 E5 X5 j+ c9 S) ?- G2 E! E
4 M8 o6 b7 E9 D5 j9 s0 Z
: i3 ^, A. x7 p7 n# k: r9 t

香官愚叟

   谢谢大师的分析、指导。是的，我80周岁了。平时没有心慌、头晕等不适的感觉。
, L2 J# [4 F1 K! J2 @$ c8 J- V