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本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-6 20:07 编辑
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) m0 [# i, X; s% _! W 冬泳就是好,保护心脏它是宝% F9 Z) b7 ^3 B8 T
心脏的健康对于每个人来说,有着极其重要的意义。0 A' R7 J6 o$ [3 @, E. J/ y
最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。! }( p5 [$ P" ^6 R& e
什么是冠心病呢?冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞,供应给心脏的血液就要减少或中断,称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍,这就是人们通常说的冠心病。
# n8 T+ h3 O8 U7 h/ O0 R 心肌梗塞是冠心病的一个类型,它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死,因此,也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
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什么人容易患冠心病呢?
" x- C2 g8 S% H 据统计,脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。 T, Z) X2 q) j4 b- S w
什么因素会诱发冠心病发生呢?
$ E7 [" W# z' @ 一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等,易引发急性发病。
% w7 f' ~4 a3 u* F' n% v 二是情绪过度激动,如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋,失爱等情绪波动,易引发急性发病。
0 ^- n* D* g, O3 f; _# N 三是降温和低湿温度天气,每年11月到次年1月,和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气,发病率增高。寒冷刺激,特别是迎冷风疾走,容易引起人交感神经兴奋,一方面使血压升高,心率加快,心肌耗氧量增多,另一方面使血管收缩,减少心肌供血量,二者促使心肌缺血,诱发心肌梗塞。2 g% r" J: E1 Q
心肌梗塞的高危人群主要有:高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。5 ?$ ^& b- a! C+ ]; {; a
有统计数字显示:
( B. _, J7 z8 r, p# I# r 近些年,30~50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗,将有50%的人可能死于心肌梗死。
6 G- |. C% }& f8 d. N8 V" [. \# H 糖尿病患者常常患有高血压,这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外,糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低,导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素,从而造成高胰岛素血症,引起钠潴留,进而引起血管收缩,外周阻力增加,血压自然增高。" E; \% X( C0 _. {8 e: \4 c- r& o" Z
在同一环境中生活的人,经常坐着不动的人,患冠心病的是经常活动的人的3倍。 9 T$ `: W* K; T+ r. N! n; I1 G$ V
对于心脏病有没有办法预防呢?当然是有的。
, F! G) U9 w; f* l) b. ] 对于心脏病的预防,除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外,更主要的是运动预防。
; l! `0 @/ u% s, h 众所周知,时间较长、运动动作较缓的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,可以明显降低血液胆固醇水平,调整血脂平衡,还可以锻炼心脏的代偿功能。
* F/ P8 n( z! j) y 进行倒立、倒行,闭眼单足立,旋转,爬山等反序运动,可预防动脉粥样硬化。# \, _ ^: n. Y( ~ N7 R2 g2 u4 a
经常参加运动的人心肌有力,心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低,其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼,有助于血压平稳,脂肪变为热能,血脂下降,还能增加血管弹性,保持血管软化。: M2 A: G G- w/ ^0 ]+ {# P
我们冬泳人可以增加冷热水交替浴,(我冬泳后,坚持热,冷浴)这样可以增强血管的弹性以及韧性,锻炼心肌的收缩和舒张功能,可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症,减少胆固醇在血管壁的沉积,进一步避免高血压和冠心病的产生。3 X. ]* T4 {9 z- v; @6 @
在诸多运动中,冬泳对于心脏的锻炼,是更为激烈的锻炼,其益处除了上面讲到的外,还有调节情绪,自我减轻精神压力,提高心理承受能力的作用。* @( R5 e& n6 j- b% A
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基,从而使人精神愉快,心理压力得到释放,减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
& g0 J/ ~0 l Y! I* L. H" A* _ 个人认为:冬泳是集保健(保持原来的高智商,高情商),防病、治病、健身、预防老年痴呆,抗衰老为一体的最佳项目,因此,不管他人如何反对,(冬泳要上瘾),我行我素,仍然高呼:& C5 j, ^$ M9 R) w. R' I
我冬泳,我快乐;我健康,度过幸福好时光。
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