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预防冠心病和心肌梗塞

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发表于 2014-2-6 20:03 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-6 20:07 编辑
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) m0 [# i, X; s% _! W    冬泳就是好,保护心脏它是宝% F9 Z) b7 ^3 B8 T
    心脏的健康对于每个人来说,有着极其重要的意义。0 A' R7 J6 o$ [3 @, E. J/ y
    最为常见的心脏病是冠心病和心肌梗塞。! }( p5 [$ P" ^6 R& e
    什么是冠心病呢?冠心病的全称是冠状动脉硬化性心脏病。供应心脏血液的动脉因其形状被称为冠状动脉。如果冠状动脉的内腔变得狭窄或发生阻塞,供应给心脏的血液就要减少或中断,称之为心脏缺血。心脏缺血会导致心脏发生病变或心脏功能障碍,这就是人们通常说的冠心病。
# n8 T+ h3 O8 U7 h/ O0 R    心肌梗塞是冠心病的一个类型,它是因冠状动脉突然堵塞或近乎堵塞而造成部分心肌缺血性坏死,因此,也称为心肌梗死。心肌梗塞严重时会造成死亡。
5 r5 [. I" D. ?  f" z* y1 m0 o4 `) V* G: E7 L/ D
    什么人容易患冠心病呢?
" x- C2 g8 S% H    据统计,脑力劳动者、高血脂症者、肥胖者、患糖尿病者、吸烟者和精神紧张、易怒、忧虑者为冠心病易患人群。  T, Z) X2 q) j4 b- S  w
    什么因素会诱发冠心病发生呢?
$ E7 [" W# z' @    一是特别重的体力活动、过度劳累、精神极度紧张或重度创伤及非冬泳者的强冷刺激或一氧化碳中毒等,易引发急性发病。
% w7 f' ~4 a3 u* F' n% v    二是情绪过度激动,如突然兴奋、恐惧、焦虑、愤怒或丧亲、失恋,失爱等情绪波动,易引发急性发病。
0 ^- n* D* g, O3 f; _# N    三是降温和低湿温度天气,每年11月到次年1月,和3~4月这两个时期以及在寒潮和大风天气,发病率增高。寒冷刺激,特别是迎冷风疾走,容易引起人交感神经兴奋,一方面使血压升高,心率加快,心肌耗氧量增多,另一方面使血管收缩,减少心肌供血量,二者促使心肌缺血,诱发心肌梗塞。2 g% r" J: E1 Q
    心肌梗塞的高危人群主要有:高血脂症者、高血压者、糖尿病患者、肥胖者、吸烟者、有过早患冠心病家族史者和缺乏运动的人。5 ?$ ^& b- a! C+ ]; {; a
有统计数字显示:
( B. _, J7 z8 r, p# I# r    近些年,30~50岁的高血压病人患冠心病的危险是血压正常人的2至4倍。中青年高血压患者如得不到治疗,将有50%的人可能死于心肌梗死。
6 G- |. C% }& f8 d. N8 V" [. \# H    糖尿病患者常常患有高血压,这是因为这两种病具有共同的遗传基因。另外,糖尿病患者普遍存在胰岛素偏低,导致血糖增高。高血糖会刺激胰岛分泌更多的胰岛素,从而造成高胰岛素血症,引起钠潴留,进而引起血管收缩,外周阻力增加,血压自然增高。" E; \% X( C0 _. {8 e: \4 c- r& o" Z
在同一环境中生活的人,经常坐着不动的人,患冠心病的是经常活动的人的3倍。 9 T$ `: W* K; T+ r. N! n; I1 G$ V
    对于心脏病有没有办法预防呢?当然是有的。
, F! G) U9 w; f* l) b. ]    对于心脏病的预防,除了饮食预防、戒烟限酒、注意自我协调情绪外,更主要的是运动预防。
; l! `0 @/ u% s, h    众所周知,时间较长、运动动作较缓的运动项目,如散步、慢跑、太极拳等,可以明显降低血液胆固醇水平,调整血脂平衡,还可以锻炼心脏的代偿功能。
* F/ P8 n( z! j) y    进行倒立、倒行,闭眼单足立,旋转,爬山等反序运动,可预防动脉粥样硬化。# \, _  ^: n. Y( ~  N7 R2 g2 u4 a
    经常参加运动的人心肌有力,心脏的重量比不锻炼的人重150克。经常锻炼的50到60岁的老年人血脂较低,其血管的退行性变化可推迟10到15年。运动可使血管得到锻炼,有助于血压平稳,脂肪变为热能,血脂下降,还能增加血管弹性,保持血管软化。: M2 A: G  G- w/ ^0 ]+ {# P
    我们冬泳人可以增加冷热水交替浴,(我冬泳后,坚持热,冷浴)这样可以增强血管的弹性以及韧性,锻炼心肌的收缩和舒张功能,可以防止过多的脂肪积聚在皮下组织形成肥胖症,减少胆固醇在血管壁的沉积,进一步避免高血压和冠心病的产生。3 X. ]* T4 {9 z- v; @6 @
    在诸多运动中,冬泳对于心脏的锻炼,是更为激烈的锻炼,其益处除了上面讲到的外,还有调节情绪,自我减轻精神压力,提高心理承受能力的作用。* @( R5 e& n6 j- b% A
人在运动时会分泌一种使人快乐的激素――自由基,从而使人精神愉快,心理压力得到释放,减轻了心脏的负担。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。
& g0 J/ ~0 l  Y! I* L. H" A* _    个人认为:冬泳是集保健(保持原来的高智商,高情商),防病、治病、健身、预防老年痴呆,抗衰老为一体的最佳项目,因此,不管他人如何反对,(冬泳要上瘾),我行我素,仍然高呼:& C5 j, ^$ M9 R) w. R' I
   我冬泳,我快乐;我健康,度过幸福好时光。      
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发表于 2014-2-6 20:24 | 只看该作者
拜读学习啦!
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 楼主| 发表于 2014-2-6 20:38 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 0 y5 e9 X3 F) F, ]" N1 ?& O
拜读学习啦!

$ [. }- ?% i( }' W5 E. m% @新春伊始,万象更新,祝福您健康快乐,吉祥如意!
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发表于 2014-2-6 21:56 | 只看该作者
冬网中医大师 发表于 2014-2-6 20:38 1 i. z: Z9 `0 ~$ Z3 _
新春伊始,万象更新,祝福您健康快乐,吉祥如意!

" T8 |2 {1 V0 N7 |% ?6 H请问大师,一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游,能达到冬游的效果吗?
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5#
发表于 2014-2-7 10:57 | 只看该作者
谢谢!拜读了,很受益!
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 楼主| 发表于 2014-2-7 20:58 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-6 20:24 ( K3 I! X) [% y8 P# O4 A
拜读学习啦!

; x" U6 L6 K7 |胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以,做自己该做的事,若自己已经尽力了,剩下的一切随缘,凡事顺其自然
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7#
 楼主| 发表于 2014-2-7 21:05 | 只看该作者
hexp2003 发表于 2014-2-6 21:56 # J, H$ k" n+ x' C+ ~# x- ~7 |+ {
请问大师,一年四季都在游泳馆内恒温游泳池内长游,能达到冬游的效果吗?

. w- c* ]; y5 V7 v( Nh和江河湖泊中的四季野游比,效果是要差一点,因为是恒温,所以水对皮肤的按摩,针灸刺激要小得多。
! J! \7 s( y) |) Y0 ]$ \8 D但它的好处是:更多的人能适应它。(仅供参考)7 L; j" \1 u4 x' [) b, A
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 楼主| 发表于 2014-2-7 21:08 | 只看该作者
双鱼 发表于 2014-2-7 10:57
) E8 k  Z2 e5 ?. _* B# I谢谢!拜读了,很受益!

: m' C6 [" S, }5 gx谢谢鼓励,晚上好。
9 A$ e4 S0 W5 w, B/ g  i: E8 H胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的;快乐是知足养出来的;健康是冬泳练出来的。 慈悲没有敌人,智慧不起烦恼,解脱才更自在,放下自然轻松。所以,做自己该做的事,若自己已经尽力了,剩下的一切随缘,凡事顺其自然
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发表于 2014-2-8 09:24 | 只看该作者
本帖最后由 铁锚 于 2014-2-8 09:24 编辑 ' m% ^% G9 p: K' M2 M1 F5 o
冬网中医大师 发表于 2014-2-7 20:58 + w3 O1 q8 g$ m) Y% D6 B6 A. J
胸怀是委屈撑出来的;烦恼是自己想出来的;痛苦是与人比出来的;疾病是恶习造出来的;心态是经历炼出来的 ...

: p' T7 {' p; M) m谢谢大师关注!
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 楼主| 发表于 2014-2-8 11:49 | 只看该作者
铁锚 发表于 2014-2-8 09:24
" y1 p6 B6 E/ V) x' j. Z1 h谢谢大师关注!
' e3 z9 \8 o1 O& E# ~
我们总是忘记了,幸福不是获得我们还没有的,而是认识和欣赏我们所拥有的。或许就是这样吧,真正的幸福,不是依赖任何外在的人或事物,也不是来自变幻无常的情绪与感觉,而是心的一种清楚、愉快与平静的状态。通往幸福最大的障碍就是对幸福苛求太多。

点评

我开心!我快乐!我健康!我颐寿!  发表于 2014-2-8 14:01
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11#
发表于 2014-2-11 23:24 | 只看该作者
学习了!
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12#
 楼主| 发表于 2014-2-12 11:53 | 只看该作者
谛仙 发表于 2014-2-11 23:24
( `5 u1 N% x1 X$ o' b2 f' H学习了!

! v/ @2 J9 u1 t! F“不是一家人,不进一家门。”你在羡慕别人生活的同时,别人也在羡慕你。当你有机会去体验他人的生活后,会发现还是原来的生活令你满意。
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13#
发表于 2014-2-13 08:55 | 只看该作者
    学习、长知识了。我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟,游程1100米,上岸一侧,心跳也超不过60次。请问大师,这现象是好还是不好?
6 z" x* Z  S6 p; Z3 q. f" @
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14#
 楼主| 发表于 2014-2-13 11:34 | 只看该作者
本帖最后由 冬网中医大师 于 2014-2-13 11:44 编辑 ! n9 P5 P; [+ k$ r" j* k' b
香官愚叟 发表于 2014-2-13 08:55
+ h5 R: y% F: X% N' S# s学习、长知识了。我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续 ...

& N8 L0 p* h- ?' w6 _0 N6 q    我的心率特别慢,早起不动一分钟搏48次左右,现在是56次。每次体检都是心率过缓。连续游泳50分钟,游程1100米,上岸一侧,心跳也超不过60次。1 ?" N- u) A* q# c7 w' i: I
这现象是好还是不好?
% K2 {. k& |: p% u' E. o. W    答:据说你老已80岁了,50分钟,游泳1100米,
% _9 ]1 V/ d1 A9 b' Q好厉害啊,体育强人啊。
0 p! P1 m6 O1 O/ l% |# a: x& K     上岸后,心跳慢,说明你不是竞争性的激烈运动。如果头不昏眼不花,不觉得寒冷,身体发红,思维仍然敏捷,那说明你的气血相当好,祝贺,祝贺,我认为你的血心管相当好。
& q# a. c# ~" V2 x* j& N/ w" v  D# |     至于心跳慢,西医统计规律说不好,供参考,只要感觉好就没关系。(但也和心力衰竭有关)。
4 ^, w) C3 c+ z9 s, R     中医认为:大运动量后,感觉不累就是好现象。
* @/ V4 S0 k* w( u% F     我个人认为,西医体检结果仅供参考,(因为它是统计规律,未考虑个体差异),如果自己爬5楼以上或冬泳后,(元旦到元宵节期间仍然坚持冬泳),毫无不舒服的感觉,抓紧时间锻炼吧,不要被(不因人而异,不考虑个体差异)医生的话吓到了。
, Q" q7 J2 @+ B. c) J" B    但是,如果出现心慌,头晕,失眠,恶梦多多,血压不正常等,加上心跳慢,那就要特别注意了。0 ]0 }6 V! L) A. [1 ^
     正气内存,邪不可侵。气血足,阳气旺,有点小毛病也会被我们冬泳的正能量赶跑。
* e$ O' Z) n- u- w" T     个人意见,仅供参考。谢谢老师的信任。
! m# s* R- f& v" U+ X0 J/ R2 P* p1 f( R' e/ F1 Y( n

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发表于 2014-2-13 12:12 | 只看该作者
本帖最后由 香官愚叟 于 2014-2-13 12:12 编辑
$ A: _9 E% I( S) o' P& ]" z/ F
' R& e+ t3 w2 x* x  k. E( y& P   谢谢大师的分析、指导。是的,我80周岁了。平时没有心慌、头晕等不适的感觉。% X8 Y1 I/ m4 R- v5 @6 B4 z
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