冬季保健先护脚

长风波浪

       每到寒冬，人们都会很注意保暖，把身子、头部裹得严严实实，却很容易忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，许多通往全身各处的穴位大都交会于足部。湖南中医药大学第一附属医院主任医师、教授周鸿图指出，寒从脚下生，脚部保健尤为重要。

       足部反射区知多少？
  
       足部反射区排列是有规律的，基本与人体大体解剖部位相一致，是按人体实际位置上下、左右、前后顺序精确排列的。人的双脚合并，正是人体器官组织立体分布的缩影：
       脚的拇指，形似人的头部，拇指及各趾相当于人的头、颈、面部反射区，内有大脑、小脑、垂体、三叉神经及眼、耳、鼻、舌、口腔、牙齿等反射区。
      足底上部相当于人的胸腔，内有肺脏、气管、心脏、甲状腺、甲状旁腺、斜方肌等反射区。
       足底中部相当于上腹部，有胃、肠、胰、肝、胆（右侧）、脾（左侧）、肾等器官反射区。
        脚跟部位，有生殖器官（子宫、卵巢、前列腺等）、膀胱、尿道以及阴道、肛门、大肠、小肠、膀胱等反射区。
       两足内侧相当于脊椎部分，构成足弓的一条线，形似人的脊椎（颈椎-胸椎-腰椎-骶椎）。从足趾至足跟方向有颈、胸、腰、骶椎及尾骨各部分反射区。
      足外侧相当于四肢部分，自上而下是肩、肘、膝等部位，足底内有肩、腰、肘、髋、股、膝关节等反射区。

      保/健/提/示：
       当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉积而成为痛点，每个痛点触觉反应不同，有些像沙子，有些呈颗粒，有些只有肿胀的感觉。适当刺激各反射区，自然会加快排毒，从而达到保健疗效。
  
    “百病从寒起，寒从脚下生”的原理
  
      双足分布有穴位60个，占人体全部穴位的1/10，许多通往全身各处的穴位，大都交会于足部。足部与全身各脏腑关系密切，其中肾为先天之本，滋养各脏腑；脾为后天之本，化生食物中的精微物质，滋养各脏腑；肝脏能调畅气机、疏通气血，有利于气血的运行；膀胱经卫外主表，能抵御外邪的入侵。
      脚位于人躯体末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃，因此有“百病从寒起，寒从脚下生”的说法。
      脚与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉，可反射性地导致上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩、纤毛摆动减慢、抵抗力明显削弱。各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，诱发感冒或支气管炎等疾病。同时，足部受寒，机体抵抗力下降，也可引起胃痛、女性痛经等疾病。
      保/健/提/示：
      医学认为，脚是人的“第二心脏”，经常运动脚趾有助于大脑健康。
  
      寒冬季节注重足部保暖，驱寒又强身
  
      1.浴足养生。浴足与通常的洗脚相似，但又不尽相同。开始时，水不宜过多，水温在40℃～50℃，浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在60℃左右，同时两脚可互搓，每次20～30分钟，以身上感到微热为宜。也可加些生姜、桂皮、艾叶、红花等中药，以达到驱寒、活血、通脉之功效。如果用冷热水交替浴足，还可以起到治疗头痛、失眠、心绞痛、鼻炎、支气管炎、足扭痛等作用。
      2.晒脚强体。每天选择一个恰当的时间，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的妙处在于，让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环，提升内脏器官的活力，使其功能得到充分发挥。此法对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等病症有较好的疗效。
      3.脚部按摩。用搓、按、摸的手法，经常用手指触摸双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，而且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官可能发生病变或功能不正常，应及时到医院诊治。
      4.结合足反射区局部治疗。面部皮肤疾患，一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、疖疮等，其余大多与人体内环境失调及系统功能紊乱有关，比如痤疮、黄褐斑、湿疹等。利用足反射的全足按摩法，可以起到一定的治疗效果。
      保/健/提/示：
      每次先将全足按摩3至5遍，再有针对性地按摩，如长痤疮可以多按摩足外侧的卵巢（睾丸）反射区，有黄褐斑可以按摩右侧足底的脑垂体、甲状腺、肾上腺、生殖腺等反射区，有湿疹则可按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射区。每日或隔日按摩一次，每次30至40分钟。

老顽童2010

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