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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:6 q6 ^7 x; [: R5 x# Q
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]" I) e2 X5 e3 f1 W1 }2 z2 @
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']( O! j9 b5 p- K3 |9 P, F
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?# Z2 ~0 v9 _, U1 B% |) {3 j4 d
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最近才有几位网友说出实情:0 k: X: X9 J9 @* F% r
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長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03# U9 {( v# X/ A/ m% s% S, Y* j" {
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
0 s; l X0 N) k& g9 V+ D! B- i李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.. x3 S# Y1 S7 z# h# y+ W
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南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
% L+ u! I8 B0 f; w原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43 7 D P" A! O5 S( p# M% I: \* |
贾部长指导江雨雄练健身，
, e9 }# }8 d" r5 f) Q6 ^渡琼州海峡勇士李达就死在这3 S& D7 A* C: F/ u+ [: M
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在下帖中:
' \: H2 `: _$ ~; R+ `http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html9 q& H; N# ^4 x4 ]9 n$ P; n
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
' R$ _4 k+ C+ w' P5 I4 g! p[一]对死者而言：
1 a: U) N; E7 e8 A& c% a1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
4 u7 ~4 {+ d* }8 y4 U7 t; T" i2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
* o8 @! l0 k% r9 R9 b% `9 t/ H( r/ U[二]对冬网的这篇报导：
7 t% u( m) D) I8 C, p# |1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳7 U$ `, o$ f$ p* W9 L
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
8 ~3 s# m9 q- R+ b# C- o[三]对長春冬泳恊会:
) E$ [3 X3 |# Y1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
" ^+ L- h& d9 T/ I) c8 u' |' y1 y4 G2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
! W1 X$ g2 r* d1 m[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
\3 X3 @# K* P- ^- E6 R8 c. P; F1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法4 J6 P, e P! p: w- y2 C
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：% h# }8 c/ Q4 R* _
不在健身房作举重等旡氧运动
$ q, A, b+ ^1 m& ~* @7 R0 {: @$ `' P游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
h0 R4 `0 p D* p [跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
7 U \: n ^* q8 Q8 o5 ]: \体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步4 W# ~/ i5 v, m# T
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:6 L4 m, W+ N. c; J1 G
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
& G2 ?9 _, M8 c: F! c旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- / J0 N+ M4 I( |
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
; \6 Z6 ?& a* P* T[以上摘彔自'百度']0 X, Q+ u4 r8 P
[註二]/ z6 n% t# K5 l. h% e
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：$ \ z4 E" p( @1 i/ x' i4 x0 |7 P' S
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还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
# r7 W T- E& @( w; j& T[註三]9 B, u. t) S; S5 [- N! f1 `
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界 H$ ~) s( o3 t, |
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发表于 2013-12-22 16:58
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