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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 6 b* s+ c4 } K5 E7 c6 g, ?
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:9 x$ c; X. B6 i$ I8 ^
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
y2 [6 }+ D. u f& {; F* I有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量'], I" T( L" E1 v- t8 p7 v& n8 D
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?" a: A# W: [1 |3 H; L# Z' P
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最近才有几位网友说出实情:9 T2 Q! I+ W; O2 L' n
: T" @* A) Z. E2 j+ s長作霖发表于 2013-11-10 09:46:032 c4 P# g# m, ^
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。5 ?0 Z, q6 ]7 D* K6 _
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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$ }( P! @% S0 E; y% d南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:% e" c5 A9 E5 U R
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。0 o$ u. F7 M- ~2 [$ f
% y: n; i, _* ]7 u# p: v两路口 发表于 2013-11-15 17:43 3 g8 f& V; g9 m, c* h/ Z0 t
贾部长指导江雨雄练健身，2 G+ d F2 `& ?. g1 b! Q V& K
渡琼州海峡勇士李达就死在这. L6 W+ }+ p0 _7 s) u0 N9 J
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在下帖中:) J- v6 z" j7 H) e6 m4 r
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
4 Y& J% e y& m: X4 R多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
# m" h5 p, w# B/ ^( e' J: n7 r- q[一]对死者而言： H" e5 i) y9 S
1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己6 l7 P, q% @( w7 w
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识6 U" _# ?, f6 |+ Z& _2 N
[二]对冬网的这篇报导：
+ Q% k3 ?- v! B1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳7 ?/ I9 u, N$ c/ c
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]. H8 {- n$ v0 h
[三]对長春冬泳恊会:! u& l6 t% B6 V, T$ U' d
1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
- p* T/ [) d2 L6 u8 p& c2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品, w, t6 P! s6 s7 A8 U) ~" D
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
- A: [1 e6 u8 m, R, }& D; G1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法5 v, r4 S0 B: K+ r0 b* P
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
* Y+ J% l. {( n' C1 D- Q! l不在健身房作举重等旡氧运动
$ R7 Y6 o0 O2 _游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛" \* q3 f- o3 O4 l9 f+ ]
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳/ E$ @4 W- z5 A; I
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步6 k* _6 n/ d$ A) w9 x
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:% t) j \/ m; v1 p
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
9 e! g$ M8 z! Q" V旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- ( v& E/ e4 @4 }" S3 u- I. S
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
9 u; `1 J( V1 x( K" n[以上摘彔自'百度']6 E* _# B6 b6 I0 ?+ v6 P4 ^2 ~
[註二]- N8 @# [! B7 U
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：, l: b- N$ z9 q! F) z
4 y/ V. _) b4 r- I, K
还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已3 m; `1 l1 o. n" e0 p
1 A* a' A. t i5 P7 N* q1 }还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的% H5 {" \+ \0 f' c" P9 w
[註三]
; _, I. i! G' {8 Z8 h所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
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发表于 2013-12-22 16:58
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