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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 . O- p- c9 _1 ?" C' j6 k2 c
& P( i9 j1 o/ V2 y前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:5 |2 N4 b/ x# V* y# Q
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
, F( B I1 N% f/ g) t有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']* o/ X) c3 |, x$ p0 V. [3 G/ o
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
( M C4 u+ X w, ?+ l# U0 S- u$ z4 c0 z5 h$ `# _7 s6 E
最近才有几位网友说出实情:
/ W' W& Q1 G: @6 q* C! ~8 k0 H- C) u1 _0 ?+ O' R$ a
長作霖发表于 2013-11-10 09:46:037 U& Y' ?# T+ a1 l
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。4 |0 \; \7 w# o7 M- J* _
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
* Y, D: n+ m, ^$ j
) x6 V2 n" ~( f1 E2 F- ~- J* W南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
6 s _" O- {, ^/ T( m# z S3 j. t# \原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
) D& K$ ~5 i w) R2 A9 O* r6 V/ `8 N
两路口 发表于 2013-11-15 17:43
. g R8 u8 R/ e! l; `贾部长指导江雨雄练健身，! E" z$ C4 ~. w' n
渡琼州海峡勇士李达就死在这2 E6 c4 S( a+ v# {
9 q* t0 y. g Q1 T2 f9 _![]()
) q% [7 [2 D- D# t3 F9 a___________________________________________________________________________________________
) ?2 |2 N* Y4 }* Y0 J在下帖中:% T% v3 `" ]# Y# g: J5 ~, W2 Q" o
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html1 o6 [/ }, ?' Z) h4 J- {
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]2 c* g0 [7 E- q: @, S. T
[一]对死者而言：, r2 c9 W/ t# D; R0 Y. w
1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己/ g6 }4 P6 ?% h1 A4 Q. Z
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识' f6 ?( J; L1 g# d& |: r& Q# c' D+ M
[二]对冬网的这篇报导：
, n7 I+ E3 [* s1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
. U4 I' ~1 q- l0 u0 J- R7 W2 s2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]% `/ c3 \& ]. X5 E+ w) T
[三]对長春冬泳恊会:
1 @3 l& H5 E8 ~. t7 v9 z3 B) h1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动% F( e2 K u7 D) I* n2 A
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
, a+ V* g/ J. W! b- i5 f/ r[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:7 s: n) z* {$ i5 r4 ]
1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
3 {# z# Z% r, t: ? W2 f* w2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
' Z8 O2 p% Y. U) k不在健身房作举重等旡氧运动
1 Q0 T) | \0 H/ e3 y游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
p5 m7 o; _8 C- k. @3 N跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
) n0 d; _1 @' J) ^体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步
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# r; z5 f( W% y- `, j1 a/ Q- U2 t[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
& Z. t. a2 N. d$ O0 |7 k/ Y有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
% n; L ?2 W3 ]( n+ L* k, q旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
! Q- {* p9 z0 E6 D" i对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----0 h* W; f2 e* o7 M% N+ u
[以上摘彔自'百度']
( ~- X) r$ N' m4 l2 V4 l" `2 H[註二]1 h e }3 g1 y0 ~: B5 R
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：' N- B- h8 K% o B& I
2 Q* U0 x; n* g) v# u还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已1 m$ x; D1 m3 H$ g9 l# c
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的- O0 D7 B% ~8 I: j' q
[註三]
& T8 ?: h x' p/ q5 ^# L所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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