|
|
本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
. [0 _9 |$ d) I" b* p( z5 J u- {, }% L7 v$ a) c& Y9 ^8 Z
前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:4 w& j5 c$ R5 M" M5 M$ E
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
0 f5 c9 @8 y" E9 ?4 _; B/ U+ T有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
, b6 Z7 [' o$ d我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
4 |! N8 V3 G4 F( E: r
" X1 V# Q4 i2 K& @' D最近才有几位网友说出实情:
5 {" k& r# ~! e9 ~; y
3 @1 q& o$ p- o, ], ~9 a長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
- J0 o L$ o, J( S( T, T8 j! K李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
2 q) P1 G) E* t4 R+ ?" u李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
i5 L0 I5 M- z) B8 A/ x9 b4 }7 d! I0 W5 G# v j
南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
; q, \6 w/ N( d2 {: }: N0 m! n; v- U O原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。- J- M" Y+ [$ r! A- E
6 D9 U5 z; b! J! _/ H& Y: W. c两路口 发表于 2013-11-15 17:43
) h2 y* Z. W$ J4 O3 V1 `贾部长指导江雨雄练健身，
5 H" X, \1 D4 g% T3 g* M渡琼州海峡勇士李达就死在这2 i4 a1 E7 }0 m- g) @
4 t, D! ~) m6 O4 B9 w![]()
5 e% F7 \0 a' y2 @- _0 K___________________________________________________________________________________________" V) x) L: K% X: [/ c$ y2 ~* c6 |; i
在下帖中:
* E; g% O0 I3 `" V* Shttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
1 o: z4 n4 g q/ b5 e多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]
7 o4 c% G3 o; L- p- \[一]对死者而言：
1 I2 H; Q) E- [1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己
. s! j( ~* |" r; o3 m+ k4 V2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
0 N+ C1 U3 A" z5 ~4 Q[二]对冬网的这篇报导：
: _8 I# k: u Q7 T1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳9 W4 V6 f' y9 o2 h8 K& Y
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
" D) D0 z ^2 ?* l[三]对長春冬泳恊会:
* ]7 L, L; Y; o- J7 _, r5 A9 a1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
+ E1 b+ ?( ?" g( |' a/ l& {2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品/ n! c9 ?% C1 p. S- Q7 J, k
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
$ f! K" o2 E6 ~ L9 A: x7 u1 Z1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法: E" {, p: P6 B! `' i
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
2 T- z( S2 b6 _不在健身房作举重等旡氧运动/ ^: g8 E0 F/ I3 I# }1 w: a
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛: e/ }; ^& Z& d+ p& M4 h
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳* z& F& X; |# w- K% f
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步/ J6 z7 b) q" q0 _
____________________________________________________
$ S$ W- V" N3 u# V[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
9 a7 e( y0 t' G2 v/ e d B有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
* F6 D. w x) L* n" r旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- - S+ X4 }- i5 S0 i/ ]5 I
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----0 K. v7 }8 D5 y. C1 Z/ g
[以上摘彔自'百度']
# s/ k( o) p8 ^ I; N8 ^$ T. b; \. [[註二], d: l0 t2 J8 N! d, g0 h/ _) V
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
. r) K7 F: x5 s# @% ~
# \& u0 e% |5 D' _2 O# O o还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
: w( T8 x; A+ C5 P$ D; _2 {4 k5 F# }4 h+ {! j* j$ y7 Z8 e z2 H. A
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
9 d/ p$ @" b/ q0 x[註三]
4 r0 m/ S* _: b' y# x所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界% W4 P9 }( b! P" |, ?: s, A `7 e
- ]/ R% t/ r9 g& X
$ D: W: l# s0 q
5 s8 u6 [' f6 e- w7 g7 }. s0 B5 J- F% k: M; z
( b( ~ g* l/ V( p" S [9 L |
评分
-
查看全部评分
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
楼主
