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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 7 F4 s; N, }; B0 \
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
# O; Z3 K2 R. F' l运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]' d) K% B2 q7 X9 q0 R
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']/ Z, `' v- T3 V: n# F1 E1 ]8 R7 g
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?2 P5 {* S* X( _9 m8 O) ]
2 t/ o) @) X, [) ?% @' J
最近才有几位网友说出实情:2 p+ v6 w' {! @' `' C5 B
1 H" C4 F, k$ @! }5 w H長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
: T8 T+ T$ X6 E6 D6 m李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。; C4 O2 C/ E, E H# e
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
: [: {/ M( ] [$ X3 Z! a+ ^$ Z* T" A ^5 Z! ^6 B
南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:
1 M5 y [ F/ e1 h原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
: R: N9 }" p% @+ w5 ]( o* n- Z I) n2 K/ ?% ?+ a1 J, b
两路口 发表于 2013-11-15 17:43
" `2 p8 g. `+ r+ M" y贾部长指导江雨雄练健身，
; K- [& c3 v+ m/ ]渡琼州海峡勇士李达就死在这
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( }9 g% U& y3 t1 e![]()
) X+ N% F( y0 x3 j1 ]4 d___________________________________________________________________________________________
/ ~9 D9 I s& Z5 G I: h& @/ G在下帖中:
3 c& Y9 ^3 C |" Vhttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html) o, ?, R$ e- S" x7 s! V7 M% z
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]$ B- j; x# G: K
[一]对死者而言：
' c; v3 N( @7 q& }4 M$ P$ E0 S1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己/ J) E% {% J2 t
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
* o5 y5 d W# [[二]对冬网的这篇报导：
3 c. Z- q% ~# L/ U1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳+ I% n; [* b2 l) ?
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]6 r: Z2 S+ D9 s; B q1 [
[三]对長春冬泳恊会:
4 h9 L2 W3 n/ v/ U! m1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动% E0 g6 c! t% [, W8 U
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
5 `2 I7 I7 w6 r% @- G# j[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
* ^# L, k! A# {2 T! [1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
4 ?2 j8 a4 }; C1 W/ {4 b; P2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
4 N' g3 [( ]) Q, t% X' b. H不在健身房作举重等旡氧运动
9 D" P) s( a7 y2 |+ G. v" Z游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛! f S. V/ ] B* x' o
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳
5 d& e0 }/ ]8 h+ V. ~' s体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步2 ]; P/ q( t* u# C" k
____________________________________________________* A7 Z+ u3 ` m2 m
[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
2 d- i* V, v0 _% \9 C* P0 \6 c有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等7 m0 ?; y- p4 A. Z E0 j8 \
旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- ]7 s, z6 v3 a( A0 a
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
% @) i' G" G0 Z, \[以上摘彔自'百度']
7 f K$ r$ R) V% E[註二]* R. C( ?) C/ m; o* r# l
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
; \$ H! O, U: |' ]' @. P; O) N
' K r( ^# T6 O( {+ d1 \( { P还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
& e. f8 L+ x- S+ ^: H2 }- g5 I1 z$ z' J) ~5 _1 {+ M' {6 l
还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的$ K- c; d2 B0 Y2 T d7 v. E
[註三]
9 Y! O! u. r# F4 h所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界" ?4 l( O9 K) Q1 L( Z
8 ^; t' [4 b( q: P+ S, B
' |; \3 c9 |& c! @+ ~! g9 m
$ [) O& l# M$ F. W! L# n# j- v+ b2 y7 H
& z! a% g0 @, P6 {7 l
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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