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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 : o: g; w0 z, e
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:, ]: C- E3 s* `: ^0 R( L2 k( B) r
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需] G3 W0 T& R% D; S0 \7 g
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']& b2 S, i2 r9 d- B& t) v
我多次追问:做的什么运动?怎么过量?( C8 t3 z, \: U/ b; J, y" g3 L6 z( u! P# A
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最近才有几位网友说出实情:" \$ n9 W# x; T6 d: t* u
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長作霖发表于 2013-11-10 09:46:03
8 N7 W+ J! W* D" C' n' O( w3 ]李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。- j; ~+ ^! @; Y, o9 j+ [- _
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.( M8 x( Y4 x7 r- D
! h k( e! R) \/ d南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:8 T$ Y& V @ n- q0 j$ v
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。
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' y" H$ M/ X# q$ z9 h两路口 发表于 2013-11-15 17:43
( _( `- E }% h- ]2 b( { {3 M L贾部长指导江雨雄练健身，
4 n% u* X9 Z, P; U6 \ L渡琼州海峡勇士李达就死在这
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" [7 c# b& e8 \( T9 c/ z. T![]()
- m% @6 N5 X1 I___________________________________________________________________________________________
7 k3 l: h3 V [# c: F" M在下帖中:
5 m+ O( \; t6 x s$ Phttp://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
! n+ M9 T. @- }/ l3 z2 G, c% P多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]. Y/ l c% c# ~
[一]对死者而言：
4 Y, O+ k8 E2 y6 ^: i; M1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己1 R V V1 ^* G/ h& V
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
8 _% ?6 U2 o& z# k[二]对冬网的这篇报导：5 s7 ~4 U5 G! p& K: c2 \1 K% H
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳0 r+ I! E- J% O- T! I
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
& U0 w9 o! W4 a' O0 ]9 e0 A1 o3 L[三]对長春冬泳恊会:7 q! J: _8 J1 u8 q; T& q6 l+ E
1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动
% N/ u) S" q% W7 H# r2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品! a; `4 C+ \5 j' a* \
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:5 n5 a5 H) [) w! R3 C& s
1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法
9 L: q8 ^: n) C- z2 P2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：
! C# N1 z2 z/ n8 s A9 T6 C9 { b不在健身房作举重等旡氧运动. {' Q N- {; R1 C: O- |. t, [
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛) `3 e* z- ?; N8 a$ B
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳; r3 V6 N- Y9 P# I9 z
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步# \ |% f) i3 E2 k, i& j
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$ b4 [5 Y& A, w3 p3 P" E[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:
: I. J& K5 g) L$ c4 k有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
/ y) k5 u! J/ \. g9 u5 Y旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸-----
) r1 ?4 d! b+ Q( b8 ^% c$ D$ W: C对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
. V8 h6 }$ W& L[以上摘彔自'百度']
- J- Z ~7 ^# s[註二]9 V1 s$ }* M3 w+ ?5 v7 m; R
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
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! K7 `3 e2 N# P. j7 U9 I还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的1 W& B) `7 s ?- k7 t
[註三]
$ y$ X; V: H9 t所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界" f9 d3 L: G# D8 b2 d
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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