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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑 8 z6 w1 h! j% r( J
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前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:% H3 ]3 W( X; n2 \2 B
运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]
' u- T( i9 D4 G- _. C有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
, n @! q- Q/ ]( I: s) O我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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最近才有几位网友说出实情:$ J9 c- _! Y+ B$ U
$ S& {/ n) ^, B* S5 I長作霖发表于 2013-11-10 09:46:033 Z) K0 w* R* G
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。
( `) S, R% s' [3 p7 z' w/ h李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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9 D/ Y, F Y" P1 d, T1 P" N南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:" C. G7 Z& K M1 A/ b
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。6 F1 m& ?/ |- d% l0 F: g
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两路口 发表于 2013-11-15 17:43
1 m3 L& Q' A& O/ Q% m贾部长指导江雨雄练健身，
~) i% M% p; k0 h) [渡琼州海峡勇士李达就死在这% M' F3 r; p( X% F/ `* _- b
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& I l& z, }. T" }8 y0 j: G___________________________________________________________________________________________; h! ~& A. c- S) X+ l
在下帖中:, s) |) v8 Q, [3 R
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html
8 v- b% R+ \& H( n. a6 P多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]/ Y% v4 K, z9 i1 o
[一]对死者而言：# _$ f, l4 x4 Z
1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己4 r) f) |* W x+ t6 N* t) V$ k
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
6 ?5 U8 ]" ^) ][二]对冬网的这篇报导：- _+ R) W! @! @& E$ g
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳! _$ l( f+ C! E& P
2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
5 c6 k+ K6 U5 m[三]对長春冬泳恊会:
0 s7 Q# s' J, E/ K1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动9 d/ M+ w9 l, x" k; ^
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品0 A. e$ `1 k3 q1 x
[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:
/ R! i2 M" ?) J1 V; {. U1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法% g! P8 i7 @2 l- d/ d5 u/ D! M# C
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：% o1 d- i: K, t6 `/ v) N o4 [
不在健身房作举重等旡氧运动
) g7 ^1 Q3 S) p游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛8 h2 t; `; V0 b1 I2 M
跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳1 ]: H3 o2 X2 H b
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步) I& I" v, ?0 O! |/ x7 F1 M( o
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:% n( m% H/ r. g! q
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
/ C6 j, c2 G( N, G旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- 1 c! o9 w& \3 c# }- g) L( A' @
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----
3 M0 K) C. L8 r3 s/ @[以上摘彔自'百度']: `8 _& G( _ x& a# g& M% m, y
[註二]! q4 I) s* T' k8 A' k
由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：2 I$ P6 U. T/ L0 ]% \
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还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的( S2 ~7 x1 K5 |0 Y/ n) u
[註三]. v" Q* A' r3 ^0 T7 A, X
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界; u6 f q, t; q' s) g2 a
; @1 V7 M6 Z8 [9 n5 h8 T% J3 i
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8 g% _6 x. s' v4 | b% s V$ R' P
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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