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本帖最后由 龙老道 于 2014-7-11 18:54 编辑
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2 G" F: G+ y% h$ q前段時间在冬泳快訊上报道:長春渡琼州勇士李达在健身房运动不幸死亡,沒有说明具体情况[都認为是'冬泳后在健身房作正常热身运动而死],就得出结论:
2 |: q) Z" }% t运动关键要把握好量，适量是药，过量是毒[对'过量'各人有各人的解释,各取所需]& a+ m# g8 i+ o$ X2 o5 W$ k
有些人不敢再'真正冬泳'了,有些人冬泳的热身不敢做强运动了,也使些人做运动時不敢使力[怕'过量']
* P, A+ a' m P0 }1 V- }$ _我多次追问:做的什么运动?怎么过量?
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3 N& v7 w% J7 [; b最近才有几位网友说出实情:8 A9 [+ ?3 X) u6 J8 X
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長作霖发表于 2013-11-10 09:46:039 @/ X( E% Q8 ~& f2 [
李达5月16日下午准备陪临江冬泳协会美女主席宁兴莲游冬泳，往返约1600米。李达来的早，在健身房举杠铃100公斤。举了几次后，脑血管破裂，被送往医大。经过30小时抢救无效去世。- o" j& P% b; n. r2 }/ D9 O5 I
李达举杠铃能举150公斤。去年6月横渡琼州海峡成功，是2个年龄最大的59岁的之一.
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3 a" I$ ]7 W4 a2 J南湖航母发表于 2013-11-12 17:43:42 |:" b; t4 i. f& w" \7 g
原来举100公斤以上的有4人，2年中去世3人，都是60岁左右。$ c# v" S# r' {) c4 r+ G$ \
, g5 z' a0 j- M: n" d9 L9 K! e0 H两路口 发表于 2013-11-15 17:43
8 Z$ p* f9 `' ^/ n贾部长指导江雨雄练健身，* i3 Z9 v" F4 E# e; Y; r
渡琼州海峡勇士李达就死在这
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在下帖中:6 y: Z: k' F! o a6 e
http://bbs.china-ws.org/thread-548654-1-1.html4 B; ^/ ^5 e/ C9 J% r, f
多人发表不同意見,经过一个月的争论,统一了思想,对李达之死这件亊得到什么教训呢？初步小结如下：[不对之处,请長春冬泳恊会,長春专区版主与网友们批评,修改与補充]& ?! }% ~* {4 x( b6 h4 s) H
[一]对死者而言：
/ a' q' Y! h$ V1 U1,当了英雄，受到赞揚，失去警惕，不注意体检，不了解自己$ l: X9 m! } ]* K2 G) y& [+ f
2,長游之前已感到不舒服,不去看医生,还作举重运动，違反科学冬泳基本常识
$ e( h* |; L; o. N3 _, ~2 q! x[二]对冬网的这篇报导：$ z9 H1 d; P: {' N
1,沒有说明全面真实的情况，把与冬泳旡关的死亡当成冬泳后正常热身运动过量来宣传，使人害怕冬泳
' @' Y$ |: T; A4 \0 y* b7 |: r2,'过量如服毒药'的口号只适合于健身房中老人或有心血管病的人作旡氧运动,不应加在各种人与各种运动的头上[註二]
' W) u: u- E' X% d[三]对長春冬泳恊会:
! S, G! p& g6 B9 X4 M5 r: H. Z1,希望加強对健身房中举重器材或其它有危险的旡氧运动[註一]器材的管理,劝导会員冬泳前或長游前不要在这些器材上的运动,劝阻老人或有心血管病的人,不要参与这些器材上的运动4 G+ l: M& X( T* L- O$ E
2,希望在冬泳之家中备有一些常用检测仪器,急救设备与药品
+ I6 Q: o5 {" [0 T$ y9 `% E[四]对冬泳老人[註三],尤其是有心血管病的人应吸取的教训:0 m8 l$ ?1 c1 d: D, _! v+ m! M8 _
1，我们坚信冬泳的抗病能力,很多人都受到赞揚,但不要忘记自已不可避免日益衰老的身体，不可能不得病,尤其要注意心血管老化引起的病,应注意定期查体，有病除上医院看医生外,还要自备血压计监测自已的血压与心率,針对自己身体的问题,努力学習並掌握自我治疗与急救的方法1 c) z# k) `) K* q( C4 K: F
2, 旡论游泳,岸上的热身运动或体能锻練都作有氧运动[註一]，拒绝旡氧运动,例如：3 S+ ^* L# D& c4 N4 B! [
不在健身房作举重等旡氧运动1 Z& _. C; i! K: ?9 f% `
游泳,冬泳，跑步，骑行等都不宜快，更不应参加比赛
8 T' [% |; b6 Q* b跳水不追求高，更不要竭尽全力地跑跳6 w8 J7 x! b( d& |: ]/ u
体能锻練也要量力而行,不追求'合乎标準',可适当減低強度与速度,例如俯臥撑可手撑较高物体,頻率与呼吸同步. @% L, F2 N& ^ m# p$ V+ p) A
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[註一]运动分两类:有氧运动与旡氧运动:0 ~8 _) v; g# E+ s; z% e0 g8 {
有氧运动:是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，常见的有氧运动项目有游泳、步行、慢跑---等
- Q m6 `; C i: m4 c旡氧运动：指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动,如举重，赛跑---等。由于速度过快和爆发力过猛，消耗的能量不能通过有氧呼吸来获得时候，只能靠肌肉进行无氧呼吸----- # L/ T6 r* _0 b* Y" N
对于身体机能不好的人经常作这种无氧运动，会造成心脏的压力，而且会使脑供血不足-----* R: j. h0 o* V
[以上摘彔自'百度']' P- K$ w* t% u8 D8 x
[註二]
+ S( f+ y1 f5 ] P8 m& E由上面赛跑，慢跑之例可简单表述：
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还是符合：速度慢，强度低，有节奏的运动都是有氧运动,是符合中老年的运动,是沒有危险的,'过量'只会使人疲倦,不易恢复而已
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还是符合：速度快，憋住气，爆发力猛的运动都是无氧运动，只适合于青少年的运动,对老年人或有心血管病的人是很危险的,'过量'才像毒药,会死人的
3 S/ s3 g. f; T$ t5 m6 {[註三]# o$ d; o# v1 n" d% ?
所说'老年人',並沒有年龄界限,而以身体[如骨头,血管,内臟等等]有明显老化为界, ?/ ?5 e% Q3 A' _+ g2 q! D T8 b+ H2 O
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狗仔卡
发表于 2013-12-22 16:58
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