大熊：讲讲我理解的髋部是如何发力打水的

刀锋

   大熊：今天和各位分享下最新的心得 水平有限 不当之处 多多指正关于髋部发力的打水以孙杨的动作作为例子
    讲讲我理解的髋部是如何发力打水的

刀锋

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发力动作描述
准备打腿前放松腿部（而不是上抬腿部），形成髋部 膝盖 的两个弯曲，感受到腿部在水中阻力，然后髋部肌肉首先主动发力绷直髋部弯曲，再带动被动绷直膝盖弯曲，把腿打入身体的阴影后方，形成流线型

刀锋

陆上的模拟练习
单腿站立，另一腿抬起放松，形成孙杨那样的髋部和膝盖两个弯曲，这时：
1 踢正步（大腿发力打腿）：如果膝关节先发力绷直就变成了踢正步，髋部还保持着弯曲，这是大腿发力的打腿
2 下蹬（髋部发力打腿）：如果髋部先发力绷直，把弯曲消除，带动膝关节绷直，腿变成垂直向下，是正确的髋部发力打水

刀锋

这是我精心绘制的分解图

刀锋

主动发力部位是红色区域（俗称屁股），髋部受到的大腿的反作用力如图所示（红色箭头），可以分解成向上和向前的（绿色箭头），向前的产生推力，向上的变成转髋的动力。红色力是小腿下打时水对腿的压力（蓝色箭头）的合力。没有后方膝盖弯曲，锄头脚形成的打腿阻力，能获得的蓝色力就小，相应的红色力也小，相应的向上分力（转髋力）也会小很多，也就是无法完成有力的转髋。

汇泉湾泳客

刀锋，心思细腻，用心良苦！

刀锋

最后是 全浸这种髋部发力打腿 和 传统自由泳打腿的区别

这张图是传统的打腿方式

髋部发力的打腿方式 没有传统的上摆的过程，就是放松形成两个弯曲，然后绷直髋部弯曲，形成鞭腿，甩掉大腿的感觉。传统的打腿是腰部发力上抬，腹部发力下打
以上就是我一些个人的理解 希望大家指正

范大将军

         画龙点睛，技能强于力量！

快乐海洋

刀锋 发表于 2013-9-28 05:03
主动发力部位是红色区域（俗称屁股），髋部受到的大腿的反作用力如图所示（红色箭头），可以分解成向上和向 ...

非常给力、慢慢领会

汇泉湾泳客

汇泉湾泳客 发表于 2013-9-28 05:04
刀锋，心思细腻，用心良苦！

谢谢小鱼夸奖，加分！

青岛海牛

      　泳友喜欢的帖子，学习游泳动作提高泳技。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

刀锋

大地牧歌

播种知识，收获友谊。好帖！期待再续。