（日记）向前，永远向前

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2016年1月20日（星期三），翠云湖，阴，东风4—5级，气温-1―5度（实时温度3度），水温6.5度，四九第三天，大寒节气日。大寒是二十四节气之一最后一个节气。每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景。冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒是中国二十四节气最后一个节气，过了大寒，又迎来新一年的节气轮回。天气严寒，最寒冷的时期到来啦，今天下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳160—170米后上岸。天气预近几天有雪气温大幅度下降，气温下降水温自然也会继续下降，继续坚持，加油！

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2016年1月17日(三九第九天)是个好日子，由宣城市冬泳协会主办的《宣城市第三届冬泳邀请赛》2016年1月17日在宣城市五星水上乐园室外游泳池隆重举行。上午8点半来自泾县、郎溪、广德、宁国以及宣城市的各大冬泳代表队和冬泳爱好者纷纷聚集庆贺宣城冬泳盛会。上午9点宣城市教体局的领导宣布冬泳比赛开始，虽然天空下着雨，宣城冬泳健儿激情不减，来自宣城地直冬泳队、宣州区游泳队、敬亭山冬泳队、橄榄绿游泳队、茗香冬泳俱乐部、南湖游泳队、泾县冬泳队、郎溪冬泳队、广德冬泳队、宁国冬泳队等10个冬泳代表队的160多名冬泳健儿冒雨参赛。下午3点半比赛完毕，晚上5点来自泾县、郎溪、广德、宁国以及宣城市的各大冬泳代表队的300多名冬泳爱好者欢聚畅饮，席间有各个冬泳代表队展示才艺，晚上7点半活动圆满结束。祝贺2016年1月17日宣城市第三届冬泳锦标赛暨宣城冬泳协会2016年年会（宣城冬泳协会第七届年会）圆满成功！

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2016年1月6日（星期三），阴，东北风3—4级，气温4—9度（实时温度7度），小寒节气日（二九第七天）。今天小寒，小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5—7日之间，太阳位于黄经285°。俗话说，“冷在三九”。“三九”多在1月9日至17日，也恰在小寒节气内。因此，小寒往往标志着开始进入一年中最寒冷的日子。从气候学上来说，冬至过后，太阳光的直射点虽北移，但在其后的一段时间内，直射点仍然位于南半球，我国大部地区白天的热量收入还是顶不住夜间向外放热的散失，所以温度就会继续降低，直到收入和放出的热量趋于相等为止。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温低于小寒的。小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候最冷的时段。最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，寒冷的节气要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓，锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。小寒养生勤晒太阳防抑郁。

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2016年1月1日（元旦），翠云湖，多云，微风，气温2—14度（实时温度9度），水温8.7度，二九第二天。今天下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳170—180米后上岸。。。1949年9月27日，中国人民政治协商会议第一届全体会议决议：“中华人民共和国纪年采用公元纪年法”，即是我们所说的阳历，为了区别农历和阳历两个新年，又鉴于农历二十四节气中的“立春”恰在农历新年的前后，因此便把农历正月初一改称为“春节”，阳历一月一日定为“元旦”，至此，元旦成为全国人民的欢乐节日。一元复始，万象更新。今天是2016年的元旦是新年的第一天，新年掀开了新的一页，祝愿我所有的亲朋好友新年快乐！

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2015年12月31日（星期四），翠云湖，晴，微风，气温-2—12度（实时温度8度），水温8.8度，二九第一天。今天下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳170—180米后上岸。今天是2015年的最后一天，2015年最大的收获就是：从夏天开始一直到现在的冬天每次操练时都是不带跟屁虫纵向在水深10米的翠云湖操练锻炼胆量。2016年的钟声就要敲响，在这辞旧迎新的美好时刻，祝愿我所有的亲朋好友新年身体健康，万事如意！

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2015年12月24日（星期四），翠云湖，雨，微风，气温5—9度（实时温度8度），水温8.0度，一九第三天。昨天泳友测翠云湖水温8.8度，今天泳友测翠云湖水温8.0度水温在下降。今虽水温下降雨也较大好多泳友继续在坚持，不畏寒冷冒雨在凉水中挑战。向意志坚强的泳友们学习，冒雨下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳160—170米后上岸。今天是一九的第三天，数九寒天才刚刚开始水温还会继续下降，数九寒天每一天下水在凉水中操练都是对意志的考验。要求自己学会坚强，战胜严寒，继续坚持，在雨雪冰霜中努力向前。今天是平安夜，平安夜(Silent Night)，即圣诞前夕(Christmas Eve，12月24日)，在大部分基督教国家是圣诞节节日之一，但现在，由于中西文化的融合，已成为世界性的一个节日。平安夜祝我的所有亲朋好友身体健康，圣诞快乐！

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2015年12月22日（冬至、一九第一天），翠云湖水温8.5度操练纪念

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2015年12月22日（星期二），翠云湖，阴，微风，气温6—13度（实时温度7度），水温8.5度，冬至节气日（一九第一天）。冬至是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。早在二千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至来了，它是二十四节气中最早制订出的一个。时间在每年的阳历12月22日或者23日之间。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。现代天文科学测定，冬至日太阳直射南回归线，阳光对北半球最倾斜，北半球白天最短，黑夜最长，这天之后，太阳又逐渐北移。在我国古代对冬至很重视，冬至被当作一个较大节日，曾有“冬至大如年”的说法。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，在寒冬季节，要注意防寒保暖。要合理调节饮食起居，不过度劳累。要保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。要进行适当的御寒锻炼提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。今天是2015年冬天的冬至节气日，也是一九的第一天。冬至后数九寒天水温会更低将要面对更冷的寒冬挑战，今下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳160—170米。笑对寒冷，继续坚持，为健康加油！

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2015年12月7日（星期一），翠云湖，睛到多云，微风，气温2—13度（实时温度8度），水温11度，大雪节气日。今天大雪，大雪是二十四节气中的第二十一个节气，时间是公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大，相反，大雪后各地降水量均进一步减少。大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。大雪往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达—10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，此时，黄河流域一带已渐有积雪，而在更北的地方，则已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光了。“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。大雪节气气温将显著下降，天气变得更加寒冷了，要注意防寒保暖。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健。锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。大雪节气来临，冬至不远了，考验我们冬泳人意志的时候到啦。今下水不带跟屁虫纵向连续蛙泳180—190米。笑对严寒，继续坚持。

千万里路行

学习。。。。。。。

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2015年11月22日（星期日），翠云湖，阴，微风，气温15—19度（实时温度16度），水温15度，小雪节气日。今天小雪，小雪是二十四节气中的第二十个节气，时间是每年的11月22或23日，此时太阳到达黄经240°，太阳位于赤纬-20°16'，这天北京地区白昼时间仅9小时49分钟，正午太阳高度仅29°50‘。进入小雪节气，中国广大地区东北风开始成为常客，小雪阶段清冷之意比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北地区将有降雪。冷空气使我国北方大部地区气温逐步达到0℃以下。虽然开始下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气势力较强，暖湿气流又比较活跃的话，也有可能下大雪；南方地区北部开始进入冬季。小雪是反映天气现象的节令。小雪时期天气逐渐变冷，小雪也是寒冷开始的标志。中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。小雪已是初冬季节，天气开始寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。小雪节气来临，冬至越来越近啦。今下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳220—230米，天气预报后天开始气温大幅度下降，气温下降水温自然也会继续下降，继续坚持，为健康加油！

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2015年11月8日（星期日），翠云湖，雨，微风，气温9—12度（实时温度9度），水温16.5度，立冬节气日。立冬，是二十四节气之一，也是汉族传统节日之一，作为干支历戌月的结束以及亥月的起始;时间点在公历每年11月7—8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国把立冬作为冬季的开始。立冬后，黑夜渐长，白昼渐短。立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。立冬时节养生应注意，在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏；早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积；衣着过少过薄、室温过低极易感冒又耗阳气，而衣着过多过厚，室温过高则寒邪易于侵入。立冬意味着进入寒冷的季节，2015年冬天来了，2015年冬泳运动已拉开帷幕，考验我们冬泳人意志的时候到啦，今冒雨下水不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳310—320米。要求自己2015年冬天继续坚持继续努力。

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2015年10月24日（霜降节气日）翠云湖操练纪念

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泳远向前 发表于 2015-10-24 23:37
2015年10月24日（星期六），翠云湖，阴，东风3—4级，气温18—26度（实时温度25度），霜降节气日。今天适逢 ...

      爱拼才会赢！我为你加油！

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2015年10月24日（星期六），翠云湖，阴，东风3—4级，气温18—26度（实时温度25度），霜降节气日。今天适逢“霜降”节气，霜降二十四节气之一，天气渐冷，开始有霜。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。霜降作为秋季的最后一个节气，秋末时节，天气逐渐变冷，秋燥明显，燥易伤津。防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。。。转眼又到霜降日，不知不觉参加冬泳运动已五个年头，五年来只要身体能下水的日子风雨无阻每天坚持下水操练，无奈总是进步缓慢。今天下水操练时不带跟屁虫纵向游了一个来回完成连续蛙泳了620—630米。从带着跟屁虫只能在浅水中横向完成20—30米到不带跟屁虫在深水中纵向一个来回完成连续蛙泳600多米不知付出了多少泪水和汗水，感恩冬泳运动让我风雨中成长冰雪中磨练学会了坚强。还有15天就要立冬了，2015年的冬泳运动即将开始，要求自己继续坚持继续努力，把冬泳运动坚持下去进行到底。

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2015年10月8日（星期四），翠云湖，雨，东北风4—5级，气温15—22度（实时温度18度），寒露节气日。寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说:"九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。这一天，北京地区白昼时长已缩短至11小时29分钟，正午太阳高度已降低至44°09'。寒露过后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。白露、寒露、霜降三个节气，都表示水汽凝结现象，而寒露是气候从凉爽到寒冷的过渡。夜晚，仰望星空，会发现星空换季，代表盛夏的"大火星"(天蝎座的心宿二星)已西沉。可以隐约听到冬天的脚步声了。。。“一场秋雨一场寒”。进入寒露，此后天气逐渐转冷。今天冒雨下水操练时不带跟屁虫纵向连续蛙泳了390—400米，虽泳速较慢能不带跟屁虫冒雨纵向游到了浅滩较欣慰。继续坚持，为健康加油！

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2016年1月24日（星期日），翠云湖，晴，西北风5—6级，气温-13―-5度（实时温度-7度），水温4.8度，四九第七天。从1月20日晚上开始到1月22日的暴雪致使气温和水温大幅度下降，今天是今年冬天最冷的一天。今天虽然风较大、气温低，还是战胜自己下水挑战，不带跟屁虫纵向坚持完成连续蛙泳120—130米后上岸。人生最难做的事是把容易做的事持之以恒。要求自己继续努力风雨再大，继续坚持；冰雪再寒，继续坚持；行路再难，继续坚持，把冬泳运动坚持下去进行到底。坚持就是胜利，坚持定能胜利。还有10天就要立春了，2016年春天越来越近啦。。。

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2016年2月7日（星期日），翠云湖，晴，西风3—4级，气温-2—9度（实时温度4度），水温5.6度，六九第三天，除夕。今不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳110—120米后上岸。今天除夕，除夕，又称大年夜、除夜、岁除、大晦日，是农历一年最后一天的晚上，即春节前一天晚。农历十二月多为大月，有三十天，所以又称为大年三十、年三十、年三十晚、年三十夜。除夕是指每年农历腊月的最后一天的晚上，它与春节(正月初一)首尾相连。"除夕"中的"除"字是"去；易；交替"的意思，除夕的意思是"月穷岁尽"，人们都要除旧部新，有旧岁至此而除，来年另换新岁的意思，是农历全年最后的一个晚上。故此期间的活动都围绕着除旧部新，消灾祈福为中心。除夕是一年中最使人留恋的一晚。在这辞旧迎新的美好时刻，祝愿我的亲朋好友们新年健康快乐每一天！

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2016年2月4日（星期四），翠云湖，多云，微风，气温-1—8度（实时温度6度），水温5.4度，五九第九天，立春节气日。今天立春，立春，是二十四节气中的第一个节气。交节时间：公历每年2月4日前后。立春是汉族民间重要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。从立春交节当日一直到立夏前这段期间，都被称为春天。2016年春天来啦...一年之计在于春，祝愿我的亲朋好友新春好运！

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2016年3月5日（星期六），翠云湖，阴，西北风3—4级，气温11—21度（实时温度20度），水温12.5度，惊蛰节气日（九九第三天）。今天不带跟屁虫纵向完成连续蛙泳260—270米后上岸。今天惊蛰，惊蛰，古称"启蛰"，是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始；时间点在公历3月5—6日之间，太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》:"二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。"惊蛰天气转暖，渐有春雷，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为"蛰"，而"惊蛰"即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。惊蛰后气候逐渐变暖，万物开始复苏。惊蛰处于冬春季节交替时期，气温变化幅度较大，并会出现雷雨或连续阴雨。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，穿着上还是要注意保暖，以“捂”为主。惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物以增强体质抵御病菌的侵袭。“春雷响，万物长”。春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。