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转:中医颈椎保养

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发表于 2013-5-17 11:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
中医颈椎保养
中医治疗颈椎病的保养方法都有那些? 颈椎病严重困扰着现代都市人。摸摸自己的脖子,是不是有些僵硬?转转看,有没有一点疼的感觉?当心,别让颈椎病找上你。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。2 x6 q* `$ G- n
更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。下面让我们一起学习中医颈椎24小时保养法,亡羊补牢永远比不上未雨绸缪哦。
2 d1 H' S5 w# [+ S6 [8 \; z     保养秘笈一 7:00 早晨主动调温5 ]' z1 [% p" u" W
  古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。
1 w( U5 U' B0 d  `( V( R7 h  偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。
5 ^3 a( d- G% ]1 T7 @4 b$ ~  养保秘笈二 10:00   5分钟的颈椎操
1 H. s! a4 o. u+ X: J( C  即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:08 | 只看该作者
 保养秘笈三 14:00 两种按摩的方法  经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
, P- A7 R8 a( U! p- ]6 K6 Q2 R7 B  1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。6 y( l1 m# F3 B" U
  2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。( ~4 k( f7 R- \0 d
  保养秘笈四 18:00 做做户外运动. m3 z) L2 J. v+ ]3 h/ l
  软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
' Z; K( z2 {$ L* k( B  保养秘笈五 20:00 晚餐补肾加分, ~9 _* M; u& _" ]
  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
( b7 T8 Q* k6 M: B* |+ t  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。1 S- E% _1 R$ t0 r% v! [2 Q
  保养秘笈六 21:00 学学大鹏展翅
0 o, R; x: }1 f& k- O+ i4 ^  看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:08 | 只看该作者
保养秘笈七 22:00 享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。! V) j/ d5 f- P. W1 `( g. E5 y
  注意,别让温度太高或时间过久。4 P5 f* o6 z% c2 e/ H, |& E
  保养秘笈八 23:00 选择健康枕头! |+ P- a8 j1 ^! n
  枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。' t+ X3 J/ [& ~
  不良习惯让颈椎提前老化,颈椎病之所以提前光顾我们,就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害,有些是可以避免的,而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解,并在第一时间加以预防。, A$ ^, ]" M: X9 |
  NO1:劳损纠缠1 s/ P( {* @3 i  Q
  【中医解码】毋庸置疑,长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法,意思是说,如果我们长期保持某一种活动状态,就会破坏机体的平衡状态,最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势,忽视了给颈椎休息,使颈部肌肉过度疲劳,导致身体重力全部压在颈椎上,长期如此,就有可能诱发颈椎病。
, _" a8 a* ~" G  NO2:寒湿偷袭
3 Y, V$ r  o' y* B  【中医解码】女性体质天生比较寒,容易四肢冰凉,对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气,从而使得筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍,久而久之,就会引起颈椎病。
$ n' a/ O, V5 {- _' d7 }$ S  NO3:不良姿势
/ e% T# c! z* ~1 j5 Q. [4 k  【中医解码】人体脊椎有特有的生理曲线,如果我们违反规律,长期让它处于一个姿势,终会导致机体失衡,血液循环不畅,造成筋骨损伤。比如,长时间躺着看电视,坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。
, `3 e( u4 u: ~6 C' _: {! C% }
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 楼主| 发表于 2013-5-17 11:10 | 只看该作者
NO4:机体亏虚  【中医解码】营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降,肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化,如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。. i+ @" y( ^& x. f0 H/ @
  温馨提示:颈椎病的几个症状一旦出现脖子酸疼、落枕等情况,有些人就非常紧张,担心自己一定是得了颈椎病。其实,这种情况多是颈椎过度疲劳所致,改变姿势,多让颈椎休息,一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外,通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。& w( H& T  j& A) P* I
) d5 U9 m/ Q! a( A1 U. K" g! ?
文章来源于娜莎加盟网,引进泰国技师,www.nashajm.com( P' v& \% I6 \1 m# i, j! R

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发表于 2013-5-17 11:12 | 只看该作者
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 楼主| 发表于 2013-5-17 14:10 | 只看该作者
我心向佛 发表于 2013-5-17 11:12
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发表于 2013-5-26 06:33 | 只看该作者
除了每日多次简易自按摩,游泳时最好变换四种泳姿,也有不错的保健效果。
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