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锻炼双肩可通经活血养护脾胃

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康愉
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1#
发表于 2012-11-2 21:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

“∞”形，大约100次。 不经常运动的人，双肩容易紧张而不能松弛，乃至影响到颈椎和整个后背。长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱、体力不佳，从中医角度来看，这些均是脾胃虚弱、气机壅滞导致的。下面为大家介绍一种锻炼双肩的方法，可打通肩部的滞涩，恢复气血流通。 　　预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两臂交叉抱胸。 　　摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈 　　转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈(后—上—前—下—后)，然后由前向后转圈，各100次。 　　以上动作可连续做，每次大约半小时。一般锻炼10分钟后就会感觉肩关节周围发热，30分钟后会感到包括颈椎在内的整个背部都有温热的感觉，说明通过运动，阳经气血通畅。 　　钟伟 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ⅳ注任何游戏顶级信用ⅳ提现即时到账SO.CC
颈椎, 影响

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2#
发表于 2012-11-2 21:53 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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游儿
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发表于 2012-11-2 23:09 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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夏橙
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发表于 2012-11-2 23:15 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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康愉
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 楼主| 发表于 2012-11-3 09:48 | 只看该作者
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康愉
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本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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康愉
8#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:49 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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康愉
9#
 楼主| 发表于 2012-11-3 09:49 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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夏橙
10#
发表于 2012-11-3 09:55 | 只看该作者
本帖最后由 康愉 于 2016-6-29 13:49 编辑

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