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保养秘笈三 14:00 两种按摩的方法 经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:7 m( k* D8 `. Y1 b
1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
: l" f8 c/ e2 B4 e 2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。& q0 W7 f, O3 y, b; g# B
保养秘笈四 18:00 做做户外运动. b/ }/ {9 x" N" r8 T5 g' O# l
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。. l" G$ _% g2 T/ `( a$ d6 M
保养秘笈五 20:00 晚餐补肾加分
6 g7 p( I* b% b* y' W* X/ f4 N 作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。2 S) o0 I# r8 a3 A, o% F; ~8 O
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
8 G7 ]5 ^0 T' M9 b6 x3 X/ |& u; ] 保养秘笈六 21:00 学学大鹏展翅/ Q" A2 }! M4 t, Q4 M
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。* b" `5 u8 ]0 [9 N
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