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保养秘笈三 14:00 两种按摩的方法 经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:; k# o$ c! `1 }5 z, n' V
1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。, _# M) g6 Y$ e* Y
2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
8 ~1 U! u9 i7 F; I) ? } 保养秘笈四 18:00 做做户外运动$ X2 J& @/ ^3 \2 S1 `: l5 ^
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。5 v( e, {: Y2 y8 P
保养秘笈五 20:00 晚餐补肾加分
+ k, C8 V7 }6 Y# W1 ^) J 作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。0 x/ j) t" X* K; d+ J
中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。
% c" Z" R) H; Q7 C1 s 保养秘笈六 21:00 学学大鹏展翅
~ X4 h2 K; @' V 看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。2 a& j, Y' m. h! l5 D" V
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