珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！

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挤时间多读几遍，有益健康长寿！切记：健康，寿命，60%决定在自己。
/ R' Y  i+ U. {# ?; Z( U2 U: q# z　　死在嘴上，懒在腿上！近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。

　　１．在健康问题上，你自己比老天爷管用
7 O0 q  Q& @7 z　　万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
　　在这个问题上，你自己比老天爷管用。吃饭一定要是：
　　早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，
　　早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
　　早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
　　主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
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9 p2 R5 o5 l3 p# y' u　　２．全世界最不好的习惯是抽烟
" G# t" Y9 e# R: E8 d; c　　抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
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　　３．营养过剩一样中毒
　　营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。
　　现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
" G/ e4 s4 n: b7 o# ?7 x　　八杯茶行吗？茶不行，
9 K2 z% O; }0 }　　饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
" _' ]$ N) U' ~7 s  `7 g　　千万记住，水是人的生命。
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9 w0 K* c4 ^; Y( F　　４．人不是老死的，不是病死的，是气死的
　　《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，
) t! R, i5 ?, w2 j　　忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。
2 G  F. {* I4 U4 ?5 q: Z　　人；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；
　　一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。
　　”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。

/ Z' ?8 o8 ?- C7 s8 h　　５．走路是非常好的锻炼方式
　　什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。
; K$ S" T- a; w6 U, P, a　　不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，
5 G  _9 Y9 o$ K4 l) f% ~' P" N　　锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，
2 E/ g% x' _0 ~' _4 \! }' e$ k! M　　这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的，
) g. E4 i- r+ Y0 n　　年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，
0 v8 u$ t( N2 u" g& D　　心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。
　　达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，
　　要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高！
. c" U% h/ b$ U4 j/ J$ }3 C% I+ L　　一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，
　　你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？
7 T6 `2 z, B) K　　控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

　　６．喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
　　世界提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。
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6 A% D* E- K0 b3 p　　７．家庭不和睦，人就会生病
　　有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，小吵天天有，大吵三六九”，也不要不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。
" F# j& D3 _! T/ w/ e0 `+ U' U9 H　　孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，
　　孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。
! W4 d# q6 ?0 ^6 M' m　　但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。必须解决四个问题：
; v: D  d" Z4 e' M' _/ {. V　　第一要尊敬老人；
　　第二要教育好子女；
% Y2 a# t+ U' h: E　　第三要处理好婆媳关系；
4 h& V. i' s5 {, S3 Q+ T* {　　第四,这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。
) ~: L& s$ ~) G0 y3 }2 h　　夫妻怎么恩爱？要做到八互原则。
　　互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
　　人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：
　　算了，让着她（他）吧，她（他）只要高兴就行了。
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0 O2 {- q. o6 t8 X　　８．每天健康生活，要做到七个方面
　　第一，一定要吃好3顿饭；
7 p; l. X. v" q) w1 {* b　　第二，一定要睡好8个小时觉；
" ^0 F0 @+ f2 A- l$ R( W　　第三，每天坚持运动半个小时；
* N3 U% S7 K5 N! ?　　第四，每天要笑，身心健康；
8 B5 r4 }, m4 C9 T. j　　第五，很特殊的，每天一定要会大便。
　　第六，一定要家庭和睦
　　第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。
2 k3 v% m4 h3 s$ U# e　　健康要从每一天开始，
6 B" z* j, F3 k7 R9 \5 W# Y　　每天健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：
+ d6 A7 h2 w& h: \- |& M4 w/ M　　能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
3 p$ z( `& S4 v5 X　　“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”
　　要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”

. @) A5 u' Z4 ]( y　　９．红薯是世界上最好的食品
4 Z6 u: |, l2 {+ Y9 G  @- F　　请大家记住一个原则，吃植物性的东西，一定要占80%，
　　动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，
% o" d1 i5 M* g/ A　　肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。
　　很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，
5 ?  K' Z5 b: w- C1 p: S2 i　　三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。
( M1 X) s# j4 c/ g% c2 S2 p　　红薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾经是得癌症最多的国家，
　　为了把癌症减少，日本人想了很多办法，没有效果，
　　最后慢慢找到了，他们把所有蔬菜做了筛选，
　　选出20种抗癌蔬菜，
　　熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜，
" p9 n" S- J3 G8 _. m- T2 i　　抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。
　　珍惜生命！从现在开始养成良好的习惯吧！
　　转发如此长的文章，只因在乎你，希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活！

4 x  N4 T) }6 D2 J5 ]# e9 N9 z世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。

东北汉子

提高健康的常识，加强保健意识，养成健康的生活习惯。

夏橙

好文章，非常有益！谢谢了！

小龙人

看过了，照到做。

汉江游龙

好文章

可可虾

要做到可真不容易啊.

水上游

年轻人做到不容易，等老了再做就晚了，我们吃杂粮的习惯早就有了。管住嘴，迈开腿。养成良好的生活习惯，健康就在你身边。

鲟鱼

管住嘴，迈开腿，没事你就下个水。多开心，少生气，你就不会染疾病。

海湾51

搅水棍

进入离天堂不远的年龄范畴，时间不多了，想吃什么就吃什么吧。