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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。
( s) Y3 X' ?, k" X 死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用* {% }* H9 d& Y1 |4 Q6 D
万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。! y0 a3 b% A3 w5 h7 b( l3 L
在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
( z. T# A& H7 J% S& F$ H 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,0 c1 B# _& c3 a. C4 e l
早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。& b/ A- P! ]% H8 H6 U& O
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
% h. ~5 }. }/ s: b C0 y5 E 主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。+ m( f6 Z- S* ]" h# D) S, N
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2.全世界最不好的习惯是抽烟6 _) { w0 x M3 v+ q- A# b7 j$ F
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。7 f" v- h& p [, e
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3.营养过剩一样中毒! t& d+ a! g) X. [( ^& m1 ]7 N
营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。' z* h7 t1 e1 ~/ J/ {# A- W H
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
4 s/ F) F8 v6 A+ F5 F- X 八杯茶行吗?茶不行,/ e9 f6 c% m; N) |& Y- @ K8 s
饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
$ T, Q) Q" @5 a5 ]8 k5 O" L 千万记住,水是人的生命。
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3 l9 w/ T: \- m4 Q8 d+ S5 l- H4 X 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
- g* M6 V {9 J 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,( D- S* R7 ]" C. t* a/ ^4 j
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。( t# }" C }: H. D
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;/ \& m) v2 r7 {- H
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。3 F& ^: r0 {- d B* b" P
”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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5.走路是非常好的锻炼方式
7 l1 ]. a% p1 Y% z5 _( l$ @ 什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
, n- M: z9 [, T" O9 g5 y 不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,
0 F) F7 ^2 C" g& _* D7 [ 锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,
5 C7 @* @ o/ l) P1 p% M, S" B 这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,
% z1 W3 j4 U7 D 年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
8 a, V" X2 _" Z6 m/ d7 y" V 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
7 Z& h F6 q3 D' M 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,0 ]8 m3 `3 @9 m. P
要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!. u6 Y6 k/ E4 ?! n/ ~
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
* j8 h# x* x7 V8 l7 M3 I4 [7 X 你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
! E" ]; ]3 e8 {5 P 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎! `( b* y8 a* F# {, c0 [
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
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* `& W& f; c- N0 b# f 7.家庭不和睦,人就会生病
% _; c( Z6 f/ w8 m 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
( N ~2 Z% R) r# b' ] 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,, c1 x7 r! R/ ?/ H/ r
孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。& t4 ^0 S, e% T7 g# x+ O6 i1 v
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
2 v9 k, h) \; G/ U" c 第一要尊敬老人;
/ V1 j7 m- t! n9 P& g9 n. s 第二要教育好子女;/ V7 _9 ?0 D' }/ X+ G" o7 F0 k$ C
第三要处理好婆媳关系;# D* ?* [6 [, l" f% P
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
5 e9 q6 W* B0 f& q0 T 夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。3 B$ E% W6 P1 s0 W- A' w6 I
互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
2 K* Q! Y6 e; d+ }- s, y 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
* [9 O8 g1 W$ d* L$ I 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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8.每天健康生活,要做到七个方面& j2 C8 N; L) {/ j
第一,一定要吃好3顿饭;2 r* w' i% P l( k% T& Z
第二,一定要睡好8个小时觉;1 a- V! X! @, U$ I
第三,每天坚持运动半个小时;* _, k4 o2 B [9 s4 v+ Y) `& D
第四,每天要笑,身心健康;
! ?# L- g0 K: Y/ L) K7 } 第五,很特殊的,每天一定要会大便。
! X+ \# H! b s, e# O4 ]! \2 `% X* Z 第六,一定要家庭和睦
1 W1 I/ k" j" |6 F! N 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
/ p% _& l# R7 A, v, v f4 W 健康要从每一天开始,
N: {, F% s# C$ R" U. w 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:* q5 w( h4 b e" Q0 j' g' e Z: Z" b
能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。; s# S( \' F( U# S- E M+ L4 \ d
“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
. }( g" `* Q3 K" Z( v- b; @ 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”# p! N: @: q, v& K2 R
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9.红薯是世界上最好的食品5 K. @1 ]- E4 I
请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
- K) j( f3 b4 L" e& ^/ C; ` 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,9 n) N4 Q) x( O. e- H4 Y: S
肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。3 a6 o6 Q6 W/ z
很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,; l; I+ o. v" {# Y' [
三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
" Y- l2 Q2 Q. n/ X9 S- O 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,
4 `2 R. {( ?# }- M5 V0 P( j 为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,
, u* Z/ E) \0 `: m" I* h. c 最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,0 t* d0 c! w( l! g5 H4 f8 F
选出20种抗癌蔬菜,
2 [" F2 ^2 P$ ^4 n+ E% Z9 O2 ^) a 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,* T; Q* _& m1 }) E1 p) E+ s
抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。
. w$ V( }& H9 f3 V- j+ _ 珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!
5 _. C2 O: E* @) I: Y 转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!. F6 y8 o7 _' z" m1 \# M8 V W3 z# ^
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世界排名前十位的奢侈品: 1、一颗不老的童心 2、生生不息的信念 3、背包走天下的健康 4、愉悦和舒心的创业环境 5、安稳与平和的睡眠 6、享有属于自己空间与时间的生活 7、牵手一个教会你爱与被爱的人 8、品味美好的心情 9、自由的心态与宽广的胸襟 10、点燃他人希望的精神特质 。
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