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挤时间多读几遍,有益健康长寿!切记:健康,寿命,60%决定在自己。" r$ v1 e" d# @; r& g* \
死在嘴上,懒在腿上!近日74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》,向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
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1.在健康问题上,你自己比老天爷管用. C2 W2 _0 ?3 }: ?4 [! w
万承奎教授说,世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
/ @" \. v. v+ v# W' e 在这个问题上,你自己比老天爷管用。吃饭一定要是:
- F. q$ _4 H1 l' z0 \% H0 V9 D 早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。现在的人相反了,
* T/ T2 V" p# J/ g 早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。/ g, `; ]2 g. a3 b
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。! d" t3 y! F1 \) E [$ ]" u
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
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& q! Y6 p) b1 ~ 2.全世界最不好的习惯是抽烟
( f8 p/ c: R* L; X! b+ r7 C 抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
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3.营养过剩一样中毒
- _7 Y4 s5 F8 t 营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。7 D2 W+ e8 ]. W F
现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
% `; u' d9 m1 `* d8 @3 M) c/ t 八杯茶行吗?茶不行,
, J" D0 y0 L0 N6 ` 饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。) ]( e$ x2 _8 D) j, D% g, j
千万记住,水是人的生命。$ P* ?( [ R8 D; i: u
8 G# B1 { N( A2 a 4.人不是老死的,不是病死的,是气死的
& V' x- z; W6 ~5 ~ 《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,1 i* l+ i4 [& Z7 H
忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。
$ l# J) `+ x- g 人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;' I" Y0 w8 q# w
一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。 K' D0 ]* B; f4 F# ?: y$ [
”记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
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5.走路是非常好的锻炼方式0 U; F+ _; I7 t: c; U7 o* d
什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。8 x8 q: ^4 i/ \6 E2 Z9 g* T) D3 g
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,: a, @+ c! v7 i
锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,4 Q2 P, i$ r0 h# u3 }* j
这是最简单、最经济、最有效的办法。但是走也是有讲究的,- w" J8 G3 c7 N ]7 f3 o% O
年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步,
+ r6 S1 D; g: b' k7 P 心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
# ^. Q! q( X% t# E) K9 r6 @ 达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,& S' ~( a( _1 `1 j+ R) c! q v
要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!2 \: d6 o: [- K
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,
% O$ c6 E; U; i1 D7 X7 j 你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?
! U# d( T5 x+ W" x1 N 控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
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6.喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎0 K9 q9 B. Z. k8 Q+ b: n5 {( X, W
世界提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。7 ?: _$ a* ^! Q; G) P t) O
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7.家庭不和睦,人就会生病
4 I3 a- n ?* k 有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。我还曾经看到过一个报导,说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
* ?) ~- a4 Y- f6 } 孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,
# {: u7 G! F# f6 X0 }/ ?: K 孤独的就容易出问题,容易短寿,这是普遍规律。# I- T$ l5 P+ Z, K
但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。必须解决四个问题:
& [" d, R: G' L8 E; y) y( C 第一要尊敬老人;" }$ _. g; j" Q4 w, g3 W( f
第二要教育好子女;
3 w6 i, z4 k: }! i' }5 x 第三要处理好婆媳关系;" I: f0 d+ a5 {
第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 I" T3 C; o3 } U. w
夫妻怎么恩爱?要做到八互原则。
$ e3 x, H1 i" k1 {5 q 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
0 A0 v3 a+ c: F- R5 y- V 人都有个性,都有毛病,要经常提醒自己:
9 u* h$ T* v& h* k7 d% v3 d4 Z 算了,让着她(他)吧,她(他)只要高兴就行了。
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8.每天健康生活,要做到七个方面
x( f8 G/ d. a 第一,一定要吃好3顿饭;
( u% Q$ ^0 Y' T. b' ^ 第二,一定要睡好8个小时觉;; t2 e' @; L. {2 k8 F6 K. T
第三,每天坚持运动半个小时;" q$ {7 \& S8 R. P
第四,每天要笑,身心健康;
x( H* C; ~2 F" f8 z 第五,很特殊的,每天一定要会大便。
: B+ d6 ?9 H, x7 v2 a! W 第六,一定要家庭和睦
$ d( U, t) Q8 N D 第七,不吸烟,不酗酒,每天健走。
: g9 s9 s6 k% ~6 T. C 健康要从每一天开始,
" n+ D+ F P! p! m 每天健康,就一生健康。一定要记住我那几句话:
- L8 U1 { @. [% v: c 能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
1 L |4 L0 w( N3 C0 D# n T" T7 p “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”
2 f3 X$ b; E( k5 K+ f, A 要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”' X9 y8 X' J9 `" v+ n% L( }& r# C
, f* _. u8 @9 z" ^/ \( y 9.红薯是世界上最好的食品3 H4 C+ J; P0 I9 r. G: w/ E2 q, y
请大家记住一个原则,吃植物性的东西,一定要占80%,
& _; R, o, o% n: G* U6 U' h 动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,
3 b) L! v, W3 _' d8 v 肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。
- |# c8 h6 d9 C 很多人没有吃水果的习惯,大家记住,一天两到四种水果,
" O* V; o3 x1 N' e" i7 } 三到五种蔬菜,综合抗癌,保护心脏,这是21世纪营养新战略。
& H# e" d8 s w" R" r9 A. A 红薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾经是得癌症最多的国家,& G) S. H' c/ X
为了把癌症减少,日本人想了很多办法,没有效果,! G: q& B7 F3 j: p3 [9 ?
最后慢慢找到了,他们把所有蔬菜做了筛选,
8 B: O) l2 {$ U5 V9 G2 h' M 选出20种抗癌蔬菜,
8 }- L2 E3 G# C 熟红薯、生红薯是第一号、第二号抗癌蔬菜,. N+ j" E& @4 `& }% e0 B) b7 t9 Q
抗癌的、保护心脏的、软化血管的、通便的,都离不开这两样。 H$ K3 V6 f$ N, e- C8 k7 L" f2 [! E m
珍惜生命!从现在开始养成良好的习惯吧!. `8 [1 r- l6 f* @$ Q
转发如此长的文章,只因在乎你,希望咱们每一个人都身体健康、快乐生活!! x- A; _& ^) Y! o) ]; v1 @
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