冬泳网2012网上文化节之“冬泳知识”

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119. 冬泳下水前应做哪些准备?
换上泳装后，在低温中活动腰、腿、肩3—5分钟，接受低温的空气浴，使皮肤表层适应零下左右的冷空气，这样在2℃的水中就比较适应了。

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120. 冬泳游完上岸后应注意什么?
上岸后找背风处用毛巾擦干皮肤。腰下、下身、脚趾缝等处要擦的干干净净，防止天长日久闹皮炎，先穿好内衣、裤，使神经末梢保温，在阳光下晒晒按摩一下皮肤四肢，然后穿好衣好，跳跳绳或慢跑3—5分钟，驱散身体内的寒气。

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121. 为什么说冬泳是“血管体操”?
冬泳是通过冷空气和冷水刺激人体进行锻炼，它能促进血液加速循环流通。皮肤在强烈的冷刺激下，表皮的毛细血管急剧收缩，促使血液回流心脏及深部组织，促使主干血管及心脏加速扩张，而后血液又被心脏强力泵回体表。如此循环往复，一张一驰冲击锻炼，血管的弹性增强了，延缓了血管的老化。同时血液在血管中快速强劲的流动，冲刷着沉积在血管壁上的脂肪和胆固醇颗粒。即预防了血栓的形成，又减缓了血管硬化，故冬泳得到了“血管体操”的美称。

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光阴

286  距今三千多年的《井人钟》铭文：“永冬于吉”。永为游泳，冬为冬季，于为在，吉为好、吉利。可译为“在冬天游泳是好事”，“冬泳实在好”
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122. 冬泳对人的呼吸系统有哪些益处?
正常状态时，人都是胸式呼吸，即肺叶上半部的肺泡在扩张工作。其余的肺泡主要是下叶的肺泡长期闲置不用，逐渐失去活力，微血管闭塞，细胞膜功能退化，造成免疫功能下降，易产生呼吸系统的疾病。冬泳时用腹式呼吸，全部肺叶都要运用，同时全身肌肉都在剧烈活动中，需氧量很大，呼吸次数又受技术动作限制，只能大口快速的腹式深呼吸，呼吸系统受此锻炼，肺叶扩张有力，肺活量增大，肺功能得到增强。所以冬泳对人的肺功能的锻炼能起到很好的作用。

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答第26题：
是黑龙江省哈尔滨市



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123. 冬泳对人的颈腰及关节疾患有什么益处?
人类站、座、走、跑都是直立姿态或直立运动。从幼儿会走路开始，全身的肌肉只用于单向运动，缺少逆向运动，关节伸展运动大大缩小。直立形态时，脊椎间隙相互叠压，又缺少多轴性运动，颈、腰椎因气血流通不畅导致疾病从生，四肢因此血流受阻，大脑供血不足。而冬泳是平身和低头位的运动。蝶、仰、蛙、自由泳的姿势都是平位的全身性的逆向运动，

仰游还有倒走的效果，自由泳和仰游的交替划水和打腿，能调整左右半脑神经的协调性，对调节运动系统的功能，开发人的智力好处很大，加之冷水的刺激，促进了血液流通，许多慢性疾病不治而愈。

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光阴

285  冬泳源考
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弥勒佛

49. 怀孕8个月孕妇照样冬泳是谁？（5分）
答：孙莉娜
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124. 冬泳对消化系统和睡眠有什么益处?
冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显。冬泳者普遍反映食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治自然而愈。一些脑力劳动ll、冬泳对消化系统和睡眠有什么益处?
答：冬泳对消化系统和神经系统的锻炼效果特别明显。冬泳者普遍反映食欲大增，吃饭很香，一些肠胃方面的小毛病不治自然而愈。一些脑力劳动者反映，他们经过长期冬泳使多年的神经衰弱、失眠、头疼、睡不好觉的毛病都消除了。睡的好、吃的香、学习、工作精力旺盛。因为通过冬泳的冷刺激，
人体血液流动加强，调节了控制兴奋和抑制的神经中枢，使肠胃蠕动加强，促进了新陈代谢分泌和消化能力。

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125. 冬泳者为什么不易患感冒?
感冒虽是小病，但容易引发其它疾病，冬泳能增强人的抗寒能力，通过冬泳锻炼，冬泳者对气候变化的适应能力增强了，所以一般不易感冒，即使有点感冒，也能很快恢复。

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126. 为什么说冬泳是高速高效的运动？

冬泳在水中的时间并不长，因不同地区的水温气候不同，冬泳者在水中游的时间约l一2分钟至十几分钟，用最短的时间就能达到锻炼的效果。水的导热能力是空气的30倍，冬泳一分钟相当于在陆地上跑半小时耗损的热量，所以人们称冬泳是高速高效的运动，而冬泳不流汗，人体的矿物质不失散，又大量吸收水面上的氧离子，对皮肤身体非常有利。

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金色三点半

107题;冬泳为什么能够促进心理健康？答;1) 冬泳可以增强大脑功能

　　2) 冬泳冷刺激除给身体直接刺激外，还衍生如冷痛之苦，紧张、恐惧等负性精神刺激。经常冬泳的人可以将这些负性刺激转化为正向的积极刺激。

　　3) 冬泳能消除或减少某些不健康病因或治病因素，防止和减少心理疾病。

　　4) 冬泳的场地环境有利于促进人们的心理协调功能。

　　5) 冬泳运动的群体效应促进心理健康。

6) 冬泳是培养情绪调节和锻炼意志的好方法。乐山市冬泳协会专区

中国冰人

答168题：
分为静水救生和自然水域（公开水域）救生。


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127. 怎样才算科学的冬泳?
冬泳不是水温越低越好，游的时间越长越好。不能蛮干，不能攀比，要因人因地而异。应注意下面几点：(1)参加冬泳锻炼，一定要循序渐进。从夏季开始，天天游或隔日游直到冬天，身体对水温、气温有了同步的适应过程。
(2)身上有汗不要下水，下水前必须作准备活动，脱衣后适应一下气温，再向身上浇点池水适应一下水温，然后才能下水。
(3)冬泳不能过量，要适可而止，掌握好“度”。身体状况和水温、气温决定人在水中的时间，刚下水感觉寒冷刺骨，不太适应，游一会儿就适应了，游到又有冷的感觉前，尽快出水上岸。
(4)冬泳者之间不要互相攀比。在水中时间的长短，要因人、因时、因水温和游的快慢而决定。
(5)出水上岸后，用干毛巾，擦干身体，
穿好衣服，搓手按摩或慢跑使神经末端恢复正常体温。
(6)过饥、过饱都不要下水，吃饭后休息一会再下水。
(7)饮酒后，不宜下水。因人体进入冷水后，体表血液急速向心脏回流，与酒后血管扩张相对抗，且酒后加速了体表更快的散热，换气量大增，人体耗氧量成倍增加造成体内温度下降，表现为气短，呼吸急促，严重时可因缺氧导致窒息休克。
(8)身体不适，休息不好，心情不好都不要勉强下水。

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38. 第一届北京市冬泳表演大会是在哪年？（5分）答：1979年
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128. 科学冬泳的这个“度”人体怎样掌握?

可从三个方面掌握：
(1)感觉；下水游一会，适应了水温后，再多游手指尖、脚趾的末端神经稍有麻的感觉应迅速出水上岸。(2)上岸身体发抖、打哆嗦，这是游的超量了。
(3)观察：离水上岸后，皮肤发红，有还想游的感觉，此时正适量。反之皮肤发白、发紫，说明游的过量了。
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229. 游泳救生的中心工作是安全。（  √）
230. 2008年5月，我国在杭州举办第一批游泳救生员考评员培训班。（ X ）
231. 踩水配合时一般两腿各蹬夹两次，或两腿同时蹬夹两次，两手做一次摸水动作。（ √  ）
232. 反蛙泳身体仰卧水中，自然伸直。（ X    ）
233. 蛙泳划臂时，双臂自然伸直经水中在肩前如水。（ X    ）
234. 侧泳技术有手出水合手不出水两种姿势。（    √  ）
235. 侧泳收做收腿时，大腿与躯干成80度角，小腿与大腿成45-60度角。（   X ）
236. 对紧张挣扎的溺水者，实用侧泳技术采用夹胸的方法，能严紧地控制住溺水者。（  √）
237. 潜泳潜深只有头先朝下潜深法。（X  ）
238. 国家队运动员参加大奖赛以及各种商业性比赛的奖金收入，一般其奖金总额的10%应捐献给中华全国体育基金会建立运动员、教练员保障基金。（ √ ）
239. 救生器材包括救生竿。（   √  ）
240. 游泳场所必须配备救生圈等急救器材。（ X  ）
241. 仰卧漂浮休息，腿部下沉可将腹部露出水面并屈腕。（ X ）
242. 预案的内容包括确定现场指挥者和实施抢救人员的分工。（ √   ）
243. 饱餐后即刻游泳肾脏负担过重，容易引起呕吐和昏迷。（   X ）
244. 游泳者溺水初期身体通常表现为垂直姿势。（√    ）
245. 判断是指救生员在值岗时，对观察情况做出的快速呼救。（ X  ）
246. 当在水中发现溺水者时，应首先判断溺水者有无呼吸。（ X   ）
247. 如溺水者在水中不能自主地支配肢体动作，并缓慢下沉或已沉入池底，则溺水者已丧失   意识。（   √ ）
248. 观察区域划分的原则为：便于救生员观察，减少观察盲区和死角。（X）
249. 直线切割法中，对岸救生岗位主责区1/3的水域为次责区。（ X  ）
250. 救生员次责区不得超过250平方米。（X  ）
251. 救生员在进行双人解脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，再进行解脱。（  √）
252. 救生员用单手虎口推击溺水者手腕时，撞击时要迅速、有力。（  √）
253. 救生员腰部正面被抱持后，救生员应采用扳手指方法解脱。（ X ）
254. “抓发”解脱后，应及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。（  √）
255. 救生员单手前臂被溺水者抓住时常用扳手指法解脱。（ X  ）
256. 当救生员右手被溺水者的左手抓住时应采用“转腕法”。（  X  ）
257. 拖带是救生员采用侧泳、潜水技术将溺水者拖带到岸边的一种技术。（X ）
258. 拖带时应使溺水者的口鼻保持在水面上，以保证溺水者的呼吸。（ √ ）
259. 夹胸拖带时，救生员手臂着力点应在溺水者身上胸和腋下部位上。（ X ）
260. 托双腋拖带技术比较省力，在救助溺水者过程中易于施救溺水者。（  √）
261. 侧泳或反蛙泳技术常用于托枕拖带。（X  ）
262. 上岸是指救生员将器材从水中送上池岸的一种救助技术。（   √）
263. 由于泳池的建筑结构和溺水者的受伤情况不同，上岸主要采用单人和双人两种上岸技术。（ √ ）
264. 在游泳池的深水区，将溺水者拖带到池边时，可采用肩扛上岸技术。（X  ）
265. 在确定溺水者有外伤的情况下，肩背运送是一项比较实用的运送技术方法。（X ）
266. .在现场抢救中应坚持连续进行心肺复苏，不能简单地提出停止复苏的决定。（  √）
267. 救生员平时对模拟人进行口对口吹气训练时如果患有某种传染性疾病，不可能通过唾液             传染给其它救生员。（ X  ）
268. 心肺复苏的第三步骤是打开气道。（ X  ）
269. 判断溺水者有无意识的一般方法是轻拍溺水者的面颊。（√  ）
270. 溺水者放置俯卧位即头颈部与躯干保持一线，头部不能高于心脏的位置，双手置于躯干两侧。（  X ）
271. .溺水者处于无意识状态时，舌肌和会厌后坠可能会阻塞气道。（√    ）
272. 止血方法有加压包扎、指压、强屈关节、止血带、结扎、外用药物等。（√  ）
273. 胸外心脏按压的下压速率为100次/分。（ √  ）
274. 游泳者发生脊柱损伤一定是颈椎损伤。（ X ）
275. 游泳者脊柱失力、颈部有坠下的感觉等症状出现，应该怀疑下肢损伤。（ X  ）
276. 脊柱位于脊柱之内，脊柱骨折可能导致脊柱受伤。（√）
277. 游泳者脊柱受伤时，进行运送唯一实用的急救器材是急救板。（  X）
278. 斜方肌挤压法，救生员应双手虎口张开，在溺水者头部两侧插入肩下至斜方肌，掌心向下，压紧斜方肌。（   X ）      哈尔滨专区o0白杨0o

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129. 剧烈运动后游泳可以吗？
答：不可以

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130. 在不熟悉的水域冬泳，这种做法是否正确？

答：不正确