四妙招有效对抗腹部脂肪堆积

康愉 · 发表于 2012-11-3 09:45

本帖最后由康愉于 2016-6-29 13:49 编辑

下面是一些该做的事情，4种超棒方法对抗腹部脂肪：　　1. 掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比。　　每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围。如果测量结果的腰围大于臀围，把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉。　　女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险。　　2. 如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪，那么选取那些健康的脂肪——单一不饱和或者多重不饱和脂肪。　　可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃。　　使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。　　3. 固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪。　　对于内脏脂肪也有一个好消息告诉你，它是在你瘦身时首先可以去除的部分。做可以燃烧脂肪的心血管锻炼，同时搭配强健腹肌的运动。　　别忘记，在开始任何剧烈运动之前，首先咨询你的医生。　　4. 做检查。　　如果你担心着自身的风险，你的医生可能使用卷尺或者核磁共振，或者进行血液测试测量视黄醇结合蛋白的含量——它们是潜在健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯。 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┗注任何游戏顶级信用┗提现即时到账SO.CC

文苑 · 发表于 2012-11-3 11:53

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一江春水00 · 发表于 2012-11-3 12:47

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康愉 · 发表于 2012-11-3 21:32

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郑点牛排 · 发表于 2012-11-3 16:58

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丹尼1 · 发表于 2012-11-3 22:15

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郑点牛排 · 发表于 2012-11-5 09:59

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水上飞li · 发表于 2012-11-6 03:52

本帖最后由康愉于 2016-6-29 13:49 编辑

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