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本帖最后由 龙老道 于 2013-1-30 11:03 编辑
几点经验教训:考虑身边的朋友,不少人已离开冬泳,其原因主要有:
1,老冬泳人受到称赞,忘記自已身体[骨貭,血管,器官]的‘不可逆的老化' ,失去警惕,造成意外伤害,
2,盲目自信:認为自已能冬泳,不怕冷, 不注意泳后热身与平時保暖等导致生病。
3,逞能:冰洞中中比速度,距离,時间,或平時不常游,偶然来几次,或表演危险的动作,发生伤害
4,有点小毛病,如感冒,气管炎,腰腿痛,皮膚病--等,不考虑克服办法,归罪于冬泳。
5,体检指标有些不合格或听了不理解冬泳的医生告戒,就判断自已不适合冬泳
6,不合群,享受不到冬泳基地欢乐与互相鼓励,把冬泳看成受罪.不几年就离开了
7,親友或老伴的关愛与阻止而动摇
十多年来我也多次经历过相同情况,但不是被战勝而是战勝者,因而能顺利进入今年第十九个冬泳
有一些由教训得来的点滴经验,可供老年朋友参考:
1,早上出发前吃碗黒芝麻糊[或半流质],泳后回家正式早餐
2,睡前吃香蕉,酸奶,保证睡眠貭量与次日起床大便通暢,若睡不好,起床后要測血压,当高于145,吃降压药[降压避风片].
3,骑女式矮自行車,慢行,严防交通事故,特别注意撞红灯汽車,人行道上的电动車
4,養成摔跤時,側身肩先着地的習惯,保护头与手足,避免重伤.
5,四级以上大风,大雪或雪后路滑难骑車,橙色警报的大雾都停游,一般雾天通过马路常带口罩
6,由脱衣到下水前必与吼友一起吼歌,相互鼓励,就不覚得冷了
http://bbs.china-ws.org/thread-441104-1-1.html
7,湖中30米冰洞,蛙式到对端,返回用仰蝶蛙式,不用全力[80%施力,十几年不変],不因好心人劝説,或比赛,采访,彔像等外因而变
http://bbs.china-ws.org/thread-439921-1-1.html
8,上岸后不同泳友一同長跑,而用自己精选的五种体能锻練等热身
http://bbs.china-ws.org/thread-441075-1-1.html
9,严冬要带热水,着棉毛手套与袜子下水,冲热水后,热水在手套与袜子中保留些時间,避免凍麻木难以穿衣.同時还有防滑,防冰稜刺伤的功効
10,擦护肤剂,防皮肤干燥开裂,平時用蛇油膏,已开裂時用尿素乳膏.
11,利用打招呼,吼,吼歌,开玩笑等營造快乐和谐群体,毎次因故缺席都会感到是一次損失
12,关于冬泳之事,对老伴只报喜不报忧,避免老伴担心,並使她由反对到支持
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