为什么冬泳有神奇的健身效果

浪头 · 发表于 2007-8-13 14:45

为什么冬泳有这么神奇的健身效果呢？这几年我一边坚持游一边对这个问题进行探讨研究，还查了许多资料。在冬泳开展的比较早而且也比较好的地方，如哈尔滨等大城市，为搞清冬泳对人身体健康的影响，专门有医生对冬泳人进行跟踪测试。各地测试共同查明，冬泳能增强心血管功能、肺功能、胃功能、神经内分泌功能、免疫功能骨质改善功能。

究其原因，首先是大量的科学测试成果表明，冬泳的强冷刺激（冷空气、冷水、日光三浴）作用于人体，使人体的器官功能产生应激反应，这种反应是超常规的、系统的全方位的良性调节。它可以调节人体的潜能，用以应付剧烈变化的外部条件。通过这种调节，使我们已经紊乱的免疫系统，神经内分泌系统等等逐步得到改善，从而恢复正常。

第二，冬泳是一种耗能极快的运动。据测水的密度比空气大800倍，水的导热性是空气的25~28倍。在摄氏2度的水中游泳，手脚表皮的温度可以降低到2—4度，但内脏和脑体温仍保持正常。这就可以维持机体的安全。据哈尔滨的有关专家测得，成人在气温零下20—30度，水温在1—2度的时候，在水中冬泳1—2分钟，耗能211.294卡，相当于打羽毛球30分钟，夏泳32分钟，骑自行车57分钟，步行75分钟所消耗的能量。可见冬泳运动强度还是很大的。而且冬泳的补能方式和一般的运动也不同。一般是运动产热，而冬泳是应激激素产热，据有关专家考证，这种补能方式对身体健康更好，健身效益更高。

第三，冬泳是人体血管的按摩操。当人体进入冷水后，为了应激，体内大量的血液涌向表皮，使皮肤发红。游完泳，血液又逐渐回流心脏，这一张一弛，象按摩一样，增强心血管的弹性。使心脏的泵血功能也得到改善。

第四，“肺者，气之本”。冬泳人刚下水时都大口地呼吸，而且都很急促。特别是中止一段时间再下水，气都喘不匀。得过一段时间才能顺过来。游时间稍长时，肺和气管中的痰在水中就能咳出。水温低，游的时间短，游完也很快就咳清。肺部感到非常清新舒畅。所以冬泳是改善肺功能的最好的锻炼。肺功能增强了自然也增强了向心肌的供氧能力。从而改善了心肌缺血症状。

第五，《皇帝内经》中说：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾。肾生髓，髓生肝”。还说：“肾藏精”。我们不能完全悟透这其中的奥秘，但冬泳能滋养肾藏，生化精气是冬泳者都能体会到的。

第六，据测试，坚持冬泳的人基础体温较正常人低0.1~0.3度，而体温低可以延长人的寿命，已是人尽皆知的科学结论。因此冬泳可延年益寿确不是妄言。

［此帖子已被浪头在 2007-9-13 12:36:00 编辑过］

偶然 · 发表于 2007-8-14 12:15

有实用参考价值 !

鸭绿江渔夫 · 发表于 2007-8-14 09:26

浪头先生对冬泳为什么能健身这个问题进行了很多研究和实践，并写出了系列的文章，这是其中一篇，对冬泳人系统地了解冬泳健身的理论研究有很好的参考作用。

日不落 · 发表于 2007-8-14 17:29

使我们处学者增强了冬泳的信心，感谢啊！

中国人民很行 · 发表于 2007-8-14 19:53

浪头曾因心脏病住院，步履困难，后经常年坚持户外游泳后，他自己的体会，让他慢慢地说吧

鸭绿江 · 发表于 2007-8-15 12:09

学习了.

米奇妙 · 发表于 2007-8-16 22:00

应该让更多的人看到这样的文章，让大家了解冬泳的好处。

浪头 · 发表于 2007-8-17 10:46

冬泳神奇的健身效果已被越来越多的人所接受，有许多人跃跃欲试，可到头来还是怕这怕那的，天一冷就不敢下水了，还有的都坚持到深秋又半途而费，十分可惜。我看主要还是精神上有障碍，突破障碍也就是一咬牙的事。尝到甜头慢慢就上瘾了。人行老刘头七十五、六了，原来一身的病，听说冬泳好，就立冬开游，立春停，坚持多年了，身体是越来越好。泳友们戏称他是鸭绿江边一大怪，夏天从来不游泳！

［此帖子已被浪头在 2007-8-17 10:47:55 编辑过］

傲雪寒梅 · 发表于 2007-8-21 20:19

值得参考谢谢！！

上善乐水 · 发表于 2007-8-23 20:59

坚持冬泳的人基础体温较正常人低0.1~0.3度，而体温低可以延长人的寿命，已是人尽皆知的科学结论。因此冬泳可延年益寿确不是妄言。

--------YY - WZ

碧浪鲨 · 发表于 2007-8-26 22:47

拜读了，谢谢！

水仙花 · 发表于 2007-8-28 10:53

原文由 [B]偶然[/B] 发表:

有实用参考价值 !

娃娃鱼 · 发表于 2007-8-29 12:43

今年冬泳，我还不知道能不能游过去呢，现在想想都觉得冷。

浪头 · 发表于 2007-9-4 12:07

不试不知道，冬泳真奇妙！

［此帖子已被浪头在 2007-9-4 12:07:26 编辑过］

兔宝宝 · 发表于 2007-9-4 14:15

冬泳这么好，坚持吧。

浪头 · 发表于 2007-9-6 11:19

我们一起坚持，我们一起健康，我们一起快乐！

［此帖子已被浪头在 2007-9-6 11:19:38 编辑过］

快乐泳者 · 发表于 2007-9-16 16:22

原文由 [B]偶然[/B] 发表:

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