畅游南湖

快乐老头

快乐老头 发表于 2014-10-22 19:50
85周岁的沈维德老先生

" ^: `% j8 ^; S" d. r  _" V        向健康的老人学习致敬！我就选择冬泳、瑜伽运动作为我的锻炼项目，坚持锻炼不放松！

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今天白天雾霾转阴天气温15~23℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在南湖西岸老冬泳基地，缝制修理瑜伽垫，与泳友常河、高震、陈秀荣、邵建伟等一起切磋瑜伽！

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今天晴天气温15~25℃，下午1点35分气温25℃，水温20.3℃，秋高气爽，我游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约1000米30分钟，不冷不累，出水后在泳友之家凉水冲洗、更衣，还可以！

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今天晴天气温15~26℃，下午1点35分气温25℃，水温20.5℃，秋高气爽，我游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约1100米30分钟，不冷不累，出水后在泳友之家凉水冲洗、更衣，还可以！泳后在南湖西岸老冬泳基地和泳友一起切磋瑜伽和泳技!

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今天晴天气温15~25℃，下午1点3分气温25℃，水温20.4℃，秋高气爽，我游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约700米21分钟，不冷不累，出水后在泳友之家凉水冲洗！泳后在南湖西岸老冬泳基地和泳友一起切磋瑜伽和泳技!

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       今天阴天气温9~14℃，下午12点55分气温13℃，水温17.8℃，我游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约800米20分钟，不冷不累，出水后在泳友之家温水冲洗！泳后在南湖西岸老冬泳基地为泳友建防风棚！

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! h+ d$ R7 w/ r3 a) N这两天下雨没游泳，在家学瑜伽练瑜伽！也可得！
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       今天白天气温9~14℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在南湖西岸老冬泳基地收拾简易冬泳防风棚，与泳友陈秀荣、常河、邵建伟、范俊岭、张老师切磋练习瑜伽，也可得！

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今天白天气温4~17℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家游蛙蝶、蝶泳、仰泳、自由泳等休闲蹼泳约900米25分钟，水温17℃。温水冲洗更以后到南湖西岸老冬泳基地与泳友陈秀荣、常河、邵建伟、还有两个年轻人切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天气温6~15℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在南湖西岸老冬泳基地收拾简易冬泳防风棚，与泳友陈秀荣、常河、邵建伟、切磋练习瑜伽，也可得！

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今天白天阴天气温6~15℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温15.8℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约500米15分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友常河、邵建伟、切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天多云东北风2级气温7~18℃，水温15℃上午在家自练床上瑜伽，下午在南湖西岸老冬泳基地为冬泳泳友收拾简易冬泳防风棚，与泳友陈秀荣、常河、邵建伟、切磋练习瑜伽，也可得！

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今天白天阴天东北风2级气温4~16℃，水温14℃上午在家自练床上瑜伽，下午在南湖西岸老冬泳基地为冬泳泳友收拾简易冬泳防风棚，与泳友邵建伟、张老师切磋练习瑜伽，也可得！

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今天白天多云气温6~15℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温14.3℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约600米18分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地收拾简易防风棚与泳友陈秀荣、崔孝亮切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天多云气温4~16℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温14.1℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约600米18分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友陈秀荣、崔孝亮切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天多云气温9~18℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温14.1℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约700米21分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友常河、崔孝亮、大军切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天多云气温9~18℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温14.1℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约700米21分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友常河、崔孝亮、大军切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天晴天气温6~14℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温14.0℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约700米21分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友常河、崔孝亮、陈秀荣、邵建伟切磋练习瑜伽，可得！

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今天白天晴天气温3~15℃，上午在家自练床上瑜伽，下午在泳友之家水温13.5℃游蛙蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等休闲蹼泳约500米15分钟，温水冲洗更衣后到南湖西岸老冬泳基地与泳友常河、崔孝亮、陈秀荣、杜大军切磋练习瑜伽，可得！

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2014-11-14 18:32 上传 下载附件 (67.99 KB) , a' [6 g$ _) w" Q ! C! x, u3 w" ?1 ]1 ` 2014-11-14 18:32 上传 , c2 R+ p4 Y7 U- B- f5 h0 }  b下载附件 (65.58 KB) 0 c7 u3 y+ t! n  \2 h! \3 I # F6 o  }4 P& E( V. @: d) v  M8 B # b2 E, T; _* n2 L; u" k) F# K 2014-11-14 18:32 上传 : @5 F: ]/ q) e/ ]$ p2 K+ f5 D下载附件 (65.08 KB) % h8 s9 ?$ ~0 _. o1 g - ?8 Q  e" B& Y; R( R. E7 `# [ 2014-11-14 18:33 上传 下载附件 (65.83 KB) 9 R5 e) i& z  f( x  K " x- T8 [3 i' S2 `; m' H" z- \# p - K" l$ @" J) |: z - ?+ m6 l5 M" ~" M 2014-11-14 18:33 上传 ) d! X' _  N+ R( i) J下载附件 (72.4 KB) 5 L" n1 t3 w( S! D4 }& z " I1 L2 `: N: Z$ V6 ^- \ 1 t/ q# s  \& y1 p% ?! a) Z2 u2 L 9 A: m2 R: }( r: G, y! l# m 2014-11-14 18:33 上传 下载附件 (72.86 KB) ! d/ `3 s2 i) y 5 ]) P0 {/ Q: S6 q2 U4 { . ?/ u0 E) R: e6 F! w1 z2 g + F, L2 u0 [4 ^, d' v, w) E常河瑜伽又有进步 0 b1 @! g) a! U+ C; h  R" D, a