找回密码
 注册
楼主: 快乐老头
打印 上一主题 下一主题

畅游南湖

  [复制链接]
221#
 楼主| 发表于 2014-6-29 09:51 | 只看该作者
        今日继续在家康复锻炼,穴位按摩,功能锻炼,观看瑜伽视频,练习瑜伽,争取早日下水游泳!+ r3 c! i0 Q& v
回复 支持 反对

使用道具 举报

222#
 楼主| 发表于 2014-6-30 10:52 | 只看该作者
右外踝扭伤已近半月,水肿已全部消退,淤血斑尚有稍许未消,不动亦不疼痛,还不能长久走动和站立,继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗!已临床康复完全康复时间还会长吗!?
回复 支持 反对

使用道具 举报

223#
 楼主| 发表于 2014-7-1 15:16 | 只看该作者
继续在家自行按摩、热敷、瑜伽等康复治疗!
+ O* I5 Z, w* ^. j; ?2 |8 ]* ~- x
回复 支持 反对

使用道具 举报

224#
 楼主| 发表于 2014-7-3 15:17 | 只看该作者
      右踝关节扭伤后第17天,瘀血斑已基本全部吸收消退,已能自由走动,局部活动疼痛已不明显!今早全身热水清洗半小时,已可做瑜伽双盘坐、肩倒立、头肘倒立、犁式、龟式等动作姿势!继续在家保健康复!. o8 ~1 z+ }( j, W; ?5 H5 l$ ]
回复 支持 反对

使用道具 举报

225#
 楼主| 发表于 2014-7-4 07:36 | 只看该作者
  今天中雨转小雨,气温23~27℃。早上5点20分醒来,入厕排泄,洗漱,5点30分热水浴足同时按摩右外踝,6点正回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,6点30分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!
& E: _+ q- W  T) _$ B8 C; P
回复 支持 反对

使用道具 举报

226#
 楼主| 发表于 2014-7-6 08:36 | 只看该作者
       今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分回到床上练习瑜伽:肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟10次,心率每分钟58次,体重56.9公斤!  ^7 O  W; G4 G' O
回复 支持 反对

使用道具 举报

227#
 楼主| 发表于 2014-7-7 10:38 | 只看该作者
       今天晴天,气温24~33℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分开始练习瑜伽:站立全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟58次,体重56.6公斤!
, c7 G& C. ?$ s2 [, M7 s4 q
回复 支持 反对

使用道具 举报

228#
 楼主| 发表于 2014-7-8 10:21 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-8 10:22 编辑 . g; y) h& L* n! h
& M5 I( T5 Y0 h" i. h
  今天晴天,气温25~35℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分做上早饭,6点30分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟12次,心率每分钟60次,体重56.5公斤!
, Q/ x6 w% @3 T9 v. i6 l+ u- j8 r
回复 支持 反对

使用道具 举报

229#
 楼主| 发表于 2014-7-9 08:19 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-9 08:20 编辑 ' u1 r6 {. p$ A: i' s% U
- e& L& o. I; Z  N
       今天晴天,气温23~34℃。早上5点30分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,6点10分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点30分结束;测呼吸每分钟9次,心率每分钟54次,体重56.4公斤!
) T: k! m2 y$ i" a, F1 D
回复 支持 反对

使用道具 举报

230#
 楼主| 发表于 2014-7-10 08:24 | 只看该作者
今天晴天,气温23~27℃。早上5点02分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点40分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点40分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.6公斤!
" h3 P9 M* _: \9 I2 U. Z. S
回复 支持 反对

使用道具 举报

231#
发表于 2014-7-10 11:29 | 只看该作者
快乐老头 发表于 2014-7-10 08:24
1 z, n9 r+ O0 }+ L; l' `今天晴天,气温23~27℃。早上5点02分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点40分开 ...
2 x2 G! c+ f- @! F% K
         快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠!

点评

谢谢!快好啦!  发表于 2014-7-10 13:15
回复 支持 反对

使用道具 举报

232#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:39 | 只看该作者
冬河缘 发表于 2014-7-10 11:29 4 P# u! g, A/ O6 j/ n4 D0 I$ @% P6 |
快乐老大哥 服务泳友的功德人 因伤潜心练瑜伽 幸福增寿乐悠悠!
1 H5 d& G" `/ a

9 _( `( t5 ]5 i" I) Q8 o8 A9 ~' r) |' N) K5 b1 E

: e4 p* e* ^8 I+ k2 ?# t7 F3 Q, U$ w1 u8 E+ b3 t+ O6 R/ ]: w2 F

: a1 z0 [* G1 {
# T! k, ~4 s) K' y' d6 z: G4 x1 D! W& p
9 R1 q$ I5 n% t. c
/ D, [5 |( \$ M. X. B2 u; K5 ~

  L3 D5 Q! S  f7 }+ |" l
: m7 r" N4 M* G& P) F; }- e
( |: x- |; X4 k( l. ^3 N) x
# k; r0 O8 ~4 s+ \1 i3 Q
0 X6 E% Y8 o8 h# ]/ {5 V! k
* P" X% I+ W* ]. @! [; p
* w7 _2 p- e9 Q1 C) t, g! T; D. V' Y; ?  [; Q7 a+ Q
回复 支持 反对

使用道具 举报

233#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:42 | 只看该作者

: I9 ~. C; d- Z- o% t# x/ Q! C
8 a" L6 o7 [/ g+ A
& B4 h  d- [  E& N5 J
8 \! ~3 K/ T) u8 P+ S. P% z$ N& _6 A, g4 H
. V) D" u, U  j$ Y3 i# @- S4 B

' T2 K" \( y; n* e- b" [) E' E
) }/ |3 d- o4 G5 u, y. ]5 J% ^
# W4 G! i3 p: R0 F. k5 t
8 i% o( X* I7 p: U" O" L0 L9 c
1 c9 _' Q3 H- O
* C5 Y; k* F) s2 H& X7 {' C* w8 [1 T8 Y: v

3 b. G# ]" a, ^
" H3 w, N1 _( P/ w; R7 _0 G- i! S" a0 ~& w# F: J

1 L, d* {9 O. M. L7 W
回复 支持 反对

使用道具 举报

234#
 楼主| 发表于 2014-7-10 14:44 | 只看该作者
9 v* _$ K+ D- v* ?6 B

$ |* w$ t# J& w0 J8 _; V
8 ?( E! m! |9 o6 Z- I: ^' ^- n. H4 Q  x/ R+ L0 P+ T$ T! r1 S! {
5 C$ Q. G, O( S0 }+ E2 p. i9 `8 t6 |
$ r' Y; N. {! z5 j
; M$ o5 i8 Z7 F& o5 j% J

% M! Z$ p0 X  |6 Y# [; Y. @6 u6 ^2 {( q0 J" X! z/ c
回复 支持 反对

使用道具 举报

235#
 楼主| 发表于 2014-7-11 08:35 | 只看该作者
本帖最后由 快乐老头 于 2014-7-11 08:38 编辑
0 _) t& u6 y7 F
- Z( F! M5 n2 [" q; E, S       今天晴天,气温24~34℃。早上5点04分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点55分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟54次,体重56.8公斤!
4 g% S" \+ a* f
回复 支持 反对

使用道具 举报

236#
 楼主| 发表于 2014-7-12 08:34 | 只看该作者
      今天多云,气温26~30℃。早上4点40分醒来,入厕排泄,洗漱,热水全身沐浴、浴足同时按摩右外踝,新科双头剃须刀剃光头按摩头皮,5点50分开始床上练习瑜伽:全身关节运动、肩肘倒立、犁式、上犬式、下犬式、兔子式、鳄鱼式、蛇式、蝗虫式、龟式、鹤禅式、头肘倒立、达人坐、金刚坐、莲花坐配合观音手印等瑜伽姿势,每种不少于9次呼吸时间,7点50分结束;测呼吸每分钟8次,心率每分钟64次,体重56.8公斤!
  T  [' n; g* u4 q
回复 支持 反对

使用道具 举报

237#
 楼主| 发表于 2014-7-12 16:48 | 只看该作者
       今天是个好日子,在毛主席畅游长江48周年的纪念日,我右脚外踝扭伤一个月完全康复啦!
+ E) U7 `5 P9 K, h        
/ O, i( R* O) G4 V/ [- v% z, @       当年响应毛主席的号召,我学会了游泳,后来为了自身的健康我参加了冬泳,三年前我又开始学习瑜伽,感谢毛主席,感谢游泳冬泳,感谢瑜伽,使我有个好身体!这次受伤没能伤到骨头和骨关节,没住院只花费100元药费就痊愈啦!& K  r4 C$ \# R7 W. j
       为了身体更好继续坚持冬泳瑜伽!+ G6 a! c6 M+ y
回复 支持 反对

使用道具 举报

238#
 楼主| 发表于 2014-7-13 10:06 | 只看该作者
  今天晴天,气温22~33℃。早上5点3分醒来,入厕排泄,洗漱,5点40分热水全身沐浴浴足同时按摩右外踝,6点10分到达南湖泳友之家,水温27.4℃下水游全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时,冲水更衣后回家测体重57公斤,侧呼吸每分钟12次,脉搏每分钟100次!
7 w. j: j& a; ?* `
回复 支持 反对

使用道具 举报

239#
 楼主| 发表于 2014-7-14 09:18 | 只看该作者
      今天早晨多云,气温24℃。早上6点30分南湖泳友之家下水,水温28.6℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!
- E' r- ]' m6 Z, g6 E4 l8 y
回复 支持 反对

使用道具 举报

240#
 楼主| 发表于 2014-7-15 09:57 | 只看该作者
       今天早晨多云,气温25℃。早上5点20分到达南湖泳友之家岸上练习瑜伽一个半小时后下水,水温28.7℃游蛙蝶、反蝶、蝶泳、自由泳、仰泳等全浸式休闲蹼泳约2000米一个小时!/ O+ A8 ^1 x# Y* W2 G4 U( t
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-9-2 01:36 , Processed in 0.070126 second(s), 12 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表