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波浪式蛙泳技术 0 z, e8 b# [0 S! K
1、追逐波浪 7 C6 T* A5 o7 f
匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。
& ?+ M0 J( T% ~' I 腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。 & Q5 |& d2 a+ c6 W
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2、提肩 ' }1 L0 V; ]( M- A8 f4 u
在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。
2 K8 r& D& F U* l 背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。 , F; y% `) @% ^4 i( M
阿本什克补充道：由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。 + D: v' S7 Y1 L: {
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3、重心
3 F" \3 S1 M% z( }$ d1 K* ` 内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的，基本保持在水下4或5英寸（即约10到13厘米）处，而不是上下起伏。 - [; L7 z. d. ~, y W7 P
巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大，他做的多余的功就多。 . n: K& x4 S0 X, [4 _; R
4、技术要点
% D& }* F( i) X5 ]6 g4 I 1）与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 + x& M6 i8 v' r$ ^/ i. g6 V# V
2）划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。 5 H0 z6 n3 Y! e& Z! Q
3）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。 1 p! D! S) g% Y' G0 \& ~, I$ _
4）前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。 ) a n2 u. B/ E+ ^5 _
5）正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。 8 l4 B, p8 Y. K. R/ T
6）完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
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狗仔卡
发表于 2012-3-21 10:20
显身卡
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发表于 2012-6-14 20:43
