世界高手游泳视频

快乐老头

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三大世界高手示范的仰泳教学视频
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菲尔普斯和罗切特的仰泳视频教程

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贾小军仰泳视频教程

快乐老头

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完整游泳视频教程
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山苗

浪里赤条

真的好难呀

快乐老头

      宁可慢慢掌握正确的动作，也不愿敷衍学会一个错误的动作！

快乐老头

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快乐老头

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9 L! m3 Z7 T$ l2 M" {! b       学游泳并不难，只要你学你就会！只要你敢你就能！
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水上飞li

快乐老头

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谢谢水上飞！您制作的图片真漂亮！冬泳人要都能像海豚和企鹅一样在冰水里休闲游那该多好！

一见如故

          高手就是高手，这辈子没有机会和他们PK了。

赫连

快乐老头

一见如故 发表于 2012-2-18 05:38
( p& T& c, A5 o: U6 @高手就是高手，这辈子没有机会和他们PK了。

1 U* q$ x& ?- a! \/ ~# S我们不和他们比！但我们一定要向他们学！学他们的技术！锻炼我们的身体！

冰蝴蝶

好贴 学习了 要在平日中不断的练习 才会有所进步

快乐老头

& O: e2 B# t9 }7 S* f  k' I4 j              别人游自由泳的体会：
        送肩动作在新手学习自由泳过程中很重要！
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去年8月份开始学习自由泳，三天打鱼两天晒网，也没大长进，一直停留在50米的水平。后来又去冬泳，就撂下了。最近天、水都暖和了，便重新回到游泳馆开始自由泳学习。期间看了一些帖子，又请教了一些高手，尽管仍然没越过50米大关，可自感还是有点进步的。一点体会，愿意写出来与仍在50米内苦苦挣扎的新手分享，并请高手指点。 5 G6 T, T+ q7 H* t0 w( n! H- R   : G0 y8 E) i; W9 [      我个人感觉，移臂入水后的充分送肩动作在自由泳的手部动作中，其实也是整个上半身的动作中非常重要的一个环节。新手只有自觉不自觉地在划水过程中做出和完成送肩动作，才算初步摆脱菜鸟阶段，上了一个不大的小台阶。 0 E  x5 h! j* t. K& [3 n( z9 N5 `        先说如何充分送肩：很简单，好多帖子里也介绍过，伸直手臂尽力去够前面一个想象中的宝贝，能伸出多远伸多远！看到运动员到终点时的触壁动作吗？胳膊瞬间好像暴长一尺，就是它！ $ c$ a- Y$ Z) z2 ^  充分送肩是以下几个环节的保证： * }* d+ U3 A; ?# Q1 `- }' F9 u        1、拉直身体。新手水感差，被水所摆弄，身体跟面条似的九曲十八弯。充分送肩可以使你的身体最大限度的被拉直，阻力立马小多了。站在室内试着单手够日光灯管看看； & x# X. r" u7 Z- K) M( o 7 E* {  `$ c# z% v       2、自然形成原木滚动、推水有力。刚开始时对身体的原木滚动体会不深，总是很勉强作出动作，还经常有时滚有时不滚，弄得自己晕乎乎的。肩部充分前送后，自然带动身体测转，原木开始滚了，。再稍微一转头咬肩，就很容易吸气。而且此时另一手恰好处于推水阶段，一手充分前伸，一首用力推水，作用力反作用力都有了，平衡！ + O: M7 ^* j' ?( v# t, ]# Z  y       3、容易作出高肘抱水动作。伸臂送肩完成后，开始抱水动作，这时只要想着将手直接（直线）向胸腹部拉，自然就做出了高肘的抱水动作。注意一定向胸腹部拉，向同侧肋部拉容易拖肘、滑肘。刚开始练习时，不妨动作过一点，比如向异侧肋部拉，体会动作要领。        4、可实现短瞬间的滑行。在池边看高手向前伸臂时身体总有一个前冲的动作，既显得好看，也显得非常的走水，最初以为是另一手用力推水而致，经请教别人得知，这一前冲动作仍然来自于充分送肩，只是送肩稍微滞后于移臂动作而已。自己体会了几次，感觉确实如此，不知对不对！ " }+ o7 ]* T7 \0 k1 f$ ^; |  F 3 |. Z4 H0 g" q' U6 U1 n       5、更好地利用肩部、背部甚至腰部肌肉参与划水。最大限度地送肩，可以使肩背部的大肌肉群，包括腰部的肌肉群充分拉开，为下一步的抱划水提供动力。昨天试了一下，可明显感觉到划水的力量大了许多，也不那么容易累了。不充分地送肩，腰部力量很难用上。 * u  y1 u9 D* D, y- Q5 _2 ~1 ^ : F2 [0 L; z/ o2 }) u8 c$ }4 I       6、可避免移臂过中线。据我自己体会和观察，许多人移臂过中线与胳膊未能伸直、肩部无前送动作有关。尝试一下充分送肩就会发现，此时若想移臂过中线反而非常别扭。 - }5 t; t, B2 ]. J   最后一点，也是最重要的一点就是：充分送肩可以使自己的手臂部的动作比较容易固定下来，不像以前一会儿直划，一会儿S划，一会儿拖肘，一会儿高肘，每次练习都和上次不一样。想着抱水忘了移臂，想着移臂忘了转肩，刚一惦记转肩，手又过中线了。不知道是不是可以这么理解，充分地送肩是一条主线，基本可以把手上或者说上半身的动作有机地串起来。 1 Q" W9 D2 K; R6 P; ]        以上是自己最近练习自由泳的一点体会，不对不妥之处还请专家早早指出，免得误导自己贻害他人。   总之运动这个东西和吃西餐不一样，看着说明书谁都能吃饱。运动要求你首先要学会、做出来、无数次重复、肌肉形成记忆和条件反射，才算可以 。

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快乐老头

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: I! [$ Q: F! G7 }* n) D, {      多优美的自由泳仰泳！多潇洒多自在！全浸式游泳法可使人长游不累，非常适合自然水域畅游！
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快乐老头

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, f9 s' _, c, U1 K5 B; O4 C游泳教练的游泳视频

周口宁馨

学习了。感谢楼主。

快乐老头

       没事看看，学学练练！多学多练就有进步！

快乐老头

荻原智子教学游泳系列——蛙泳
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) O+ f' Y; T6 E荻原智子教学游泳系列——自由泳
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荻原智子教学游泳系列——仰泳
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荻原智子教学游泳系列——蝶泳
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冰蝴蝶

快乐老头大哥的视频收集的真多 真全 我又来学习啦 认真的阅读了自由泳的文章 真好 有时间就来看看 太好的资料 再次感谢快乐老头大哥的好帖子