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波浪式蛙泳技术 9 @9 [( [1 j: `' ]4 D2 f
1、追逐波浪
% Z/ c" [. B. W! _ 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。 7 U: [# P k2 f- X" r9 L$ M! p
腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。 6 M. C- W! ?! c' A
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2、提肩
; I7 e, N/ M4 ?2 ?4 o% }9 _ 在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。 $ W+ j7 V. A* v1 e8 ]! {( i5 [
背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。 }' D9 D* p. m1 n7 G# \+ h! w% U
阿本什克补充道：由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。
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3、重心 0 J8 H+ Y8 E. A$ h1 G( ^
内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的，基本保持在水下4或5英寸（即约10到13厘米）处，而不是上下起伏。 2 j9 T$ K: g) Q& u8 T2 t% T
巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大，他做的多余的功就多。
; q; H' \5 v# j' i- M 4、技术要点 ) W8 _( u+ Z! L6 B
1）与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。 8 t: a/ U8 l2 }) c7 o* S" e' M( t
2）划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。 ) T2 \. d+ Y( q6 J
3）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。 7 t" b. u0 j. |
4）前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
. s- V9 o! k m+ X: k 5）正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
; O8 H8 u8 U$ h, d: v4 i, N 6）完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。* i' b+ P8 K; ]! |3 I% b3 ~/ O3 e
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狗仔卡
发表于 2012-3-21 10:20
显身卡
楼主
发表于 2012-6-14 20:43
