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本帖最后由 龙老道 于 2015-11-12 11:38 编辑
用歌介绍老年人冬泳防治膝关节老化方法--冬泳健身经验之二
原版"小白楊"点击:
http://www.yinyuetai.com/video/202598
当初呀游冬泳,
追求一个样,
别人跑我也跑,損伤了膝关節,[退行性病変]
吸取了这教训,泳后热身 改用猴爬行啰喂,[註1]
康复了膝关節,
坚持了冬泳.【註2】
來来来来,来来来来,
老网友啊,老泳友,
同我一起学猴爬,一起学猴爬[註3]
__________________________________
[註1]运动医学专家指出:
人在直立运动時下肢属主要活动器官,
血液更多分配到下肢,
而心脏以上器官血液供应减少容易引起机能性疾病,
腰以下关節承受过重压力可加速其老化.
跑步,爬山更易加速膝关節老化
爬行時可以保持人体冬各部位承受地心引力的一致和血液循环分配的均衡,
可防治腰腿病,心脏病。
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日本推行”
爬行疗法”
治疗腰椎间盘突出,冠心病,減肥
【註2】除泳后由跑改爬行外,並加強膝关節锻鍊項目【如高抬腿,坐着腳腕負重抬腿,背着地倒骑行等动作】,还常吃萄立胶囊以增加膝关節的營養.
[註3]人与猴不同是手不夠長,爬時两手在中,两脚在外.
这是高抬腿运动,对腰腿锻鍊很有効
这是中里巴人'求医不如求自己'中介紹的'摇头摆尾'运动对腰与膝关節锻鍊很有効
图片均由老大拍攝
今冬[13-14年冬]新的改进見本帖笫五页
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