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蘑菇含有丰富的人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。蘑菇富含18种氨基酸，有些蘑菇中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，蘑菇的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实蘑菇中的蛋白质含量也非常高。下面我们一起来看看蘑菇的好处都有哪些!
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1、热量低
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一小把蘑菇中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。蘑菇里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐蘑菇的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。! S1 G: J$ l* p6 T
( u- p2 @4 {, ]' Z, g3 `6 f+ a$ R 2、可替代主食; n1 s6 t) M" z) G$ w, R
6 [( b$ H n( H: u4 q 如果人们每餐用100克蘑菇代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。
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& \7 L1 a8 q9 K/ c# E$ P* b 3、抗氧化. U9 J6 k6 }8 c$ y( [7 L
- I$ V$ E0 t, m# H; J% ~9 T7 x 蘑菇的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。
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$ I Y7 j1 O& x8 G: J 4、美味# i/ C3 T; @4 @" f0 p- k
. a& i: r+ g# l3 i 蘑菇具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道——鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。 |
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发表于 2011-12-31 13:59
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