|
|
# ]* v1 x! T$ T1 D+ Q冬泳的认识误区' \7 H& `/ e9 ]; b' v) ~8 e
$ }, z: R9 D' d6 l( g 冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：5 i8 y1 \" K& @$ w8 d% A/ q
# k1 D9 U" y* }# `6 x( J
误区一 冬泳包治百病: v% e( V. } V( y# J& ` T7 j
, E' Q& K, f, \ ~: n- v6 ]6 V- U
冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。 g: w5 Q8 v" X$ `
" P# K& r8 K C4 a# Q# U1 Q误区二 人人皆宜; D" r3 a1 D2 X( `; U# v
7 t, m) x$ L; |, s. v
冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。1 V' l" j9 m, T m2 b0 ^+ @7 Q
! S7 U0 h' n8 ^# N误区三 游的时间越长越好8 d. i1 p$ p0 }' y) b+ v: G4 H
3 Z7 [3 f; G' t$ W) h( N0 _3 ?, R. \ 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。# E/ Z5 R# E5 l! H! R/ L4 `
' }7 U0 S# u' v) ]2 Z& X/ N& y
误区四 冬泳后洗热水澡+ }" [9 C8 G$ ]4 C$ s
% i# o7 V4 T% h8 V7 U+ W w6 D
冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。, v* D& M! N7 ]; y
, m& x4 C& {" S2 ~4 d
误区五 饭后锻炼效果佳, A. q8 L( G, R4 l& v6 j* k
7 @8 R8 K9 T. o z& ], }$ I3 ? 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
: `. t1 B0 F$ s
( U l5 W' E6 w0 @ |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！
楼主
