|
|
3 k. F' v1 d$ w冬泳的认识误区
' k# u) A" N4 P* {" t8 s/ ]( O. V9 D
冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外；增强机体免疫力及心、肺功能、提高神经内分泌的调节作用；活跃微循环；缓解紧张的情绪，使人情绪高昂；减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力；不易患感冒；对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的缓解作用；此外，坚持冬泳能培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。但许多人对冬泳的认识存在误区，主要表现在以下几个方面：1 j9 n2 |' j+ |3 v. K
% Q: s7 L: J7 |& R
误区一 冬泳包治百病
6 M; J: k0 z- J) c
2 |; K: e$ ~: T' q 冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。* O* k _# c4 N" \1 U
- f" K+ D2 m, [- v# b& b7 J
误区二 人人皆宜
- p" ]' J* P) J" V+ y
" p* f- x; E4 e6 L; [5 } 冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。
' D4 J! n+ H8 q( f, p9 H. M3 i% ^- S: l: d6 u
误区三 游的时间越长越好
% ]2 b* @% k5 n# y
+ `! f2 X; [0 Z 冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官；另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。2 w# t' h, A! T8 A: n
4 B1 q! }& t5 M+ J+ ~1 B+ S& p& Y误区四 冬泳后洗热水澡
! v# Z: G9 t5 M7 Q) W, {
% I' ~! u) X& C7 U6 C6 B 冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。0 R4 n9 M! d; E* P, i+ d
# M, O3 j/ W; o( Y, {& U+ s8 d
误区五 饭后锻炼效果佳! }+ X% k1 o& I. _) p# d0 p3 _
/ q) w+ L6 M1 K! D$ E. a+ N' t 有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。 $ h1 p! }: q4 H% z4 y7 R
+ h# B! F4 d1 i2 e7 `
|
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2011-12-19 07:23
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2011-12-19 08:33
发表于 2011-12-19 11:10
学习了，谢谢楼主 ！
楼主
